Algunos días son fáciles. Te levantas de buen humor, tu pelo está estupendo y brilla el sol. Otros días te levantas y te bebes todo el café, odias tu ropa, te tropiezas y te preguntas cómo vas a pasar el día. Para reducir lo segundo y aumentar lo primero, ¡actúa!
Esto es lo primero de la lista por una razón. Podemos hablar todo el día de hacer listas de agradecimiento o de hacer ejercicio, pero si la química de tu cerebro está alterada, o si estás sufriendo una depresión clínica u otra enfermedad mental, necesitas atención médica. Puede ser terapia de conversación o medicación, pero recibir tratamiento para una enfermedad mental es igual que recibir tratamiento para una enfermedad física. Y del mismo modo que no intentarías comer fibra o aplicarte protector solar para curar una pierna rota, tampoco deberías sufrir con un trastorno del estado de ánimo o un problema de salud mental, ni intentar tratarlo con tácticas que no pueden funcionar.
INTEGRIS Health ofrece revisiones gratuitas de salud mental, así como servicios integrales para personas de prácticamente cualquier edad. Sea cual sea su problema, queremos ayudarle a encontrar el camino de vuelta. Obtenga más información aquí.
¿Por qué es importante mantenerse sano y feliz?
Proteja su salud: La felicidad disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, reduce la tensión arterial, permite dormir mejor, mejora la dieta, permite mantener un peso corporal normal mediante el ejercicio regular y reduce el estrés.
¿Es la salud la clave de la felicidad?
Thomas Jefferson declaró una vez que sin salud no puede haber felicidad. La ciencia demuestra ahora que lo contrario también es cierto. La felicidad es un componente importante para mantener la salud física. De hecho, esa conexión mente-cuerpo es más profunda de lo que mucha gente cree, y una mente perturbada puede contribuir a problemas de salud.
Las buenas relaciones son una de las mejores maneras de disfrutar de felicidad, salud y bienestar. Desarrollar ciertas habilidades emocionales puede ayudarnos a establecer y mantener buenas relaciones. Cuando estamos ahí para las personas de nuestra vida -y cuando ellas están ahí para nosotros- somos más resistentes, ingeniosos y tenemos más éxito.
Cómo vivir más de 100 años: una vida larga, sana y feliz
Si esto le resulta familiar, es hora de abandonar las soluciones rápidas en las que confía y desarrollar un plan de gestión de la energía. Empezar puede parecer desalentador, pero pronto se sentirá con energía para seguir adelante una vez que recapitule los beneficios de un estilo de vida más feliz, saludable y productivo.
Piensa en tu energía como un recurso limitado, como el dinero en una cuenta. Empiezas el día con una cantidad determinada para gastar. Esta cantidad varía de una persona a otra en función de factores como la edad, el sueño, los niveles de estrés, las condiciones médicas y el estilo de vida.
Las actividades y las interacciones retiran energía de tu cuenta o la depositan en ella. Aunque no siempre puedas controlar las actividades que agotan tu energía, puedes tomar medidas para depositar más energía en tu cuenta.
Una dieta sana y equilibrada es la base del bienestar. Pero es habitual considerar la alimentación sana principalmente como una herramienta para perder peso. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses de 2020, una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y cereales integrales es necesaria para obtener una energía óptima. Somos lo que comemos.
Formas sencillas de mantenerse feliz, sano y rico
La felicidad es buena. Nos proporciona una sensación de optimismo, una actitud de “asumir el mundo” y una positividad que puede ser contagiosa. Según un estudio reciente, todo el mundo intenta encontrar la felicidad de tres maneras: Haciendo el bien a los demás; haciendo cosas que se te dan bien; y haciendo cosas que son buenas para ti. Además, los más optimistas son los más felices en general.
Tu propio bienestar no debería ser un misterio. Conoce lo que te funciona y lo que no, y elimina las barreras que impiden tu felicidad. Conténtate con tus elecciones vitales. Tu salud y tu bienestar dependen de ello.
10 hábitos que cambiarán tu vida (cómo vivir feliz
Además, con el tiempo, los científicos ampliaron su investigación para incluir a los descendientes de los hombres, que ahora son 1.300 y tienen entre 50 y 60 años, con el fin de averiguar cómo afectan las experiencias de los primeros años de vida a la salud y el envejecimiento con el paso del tiempo. Algunos participantes se convirtieron en empresarios de éxito, médicos y abogados, y otros acabaron siendo esquizofrénicos o alcohólicos, pero no por caminos inevitables.
Durante las décadas intermedias, los grupos de control se han ampliado. En los años setenta, 456 residentes de barrios marginales de Boston formaron parte del Estudio Glueck, y 40 de ellos siguen vivos. Hace más de una década, los investigadores empezaron a incluir a las esposas en los estudios Grant y Glueck.
A lo largo de los años, los investigadores han estudiado las trayectorias sanitarias de los participantes y sus vidas en general, incluidos sus triunfos y fracasos profesionales y matrimoniales, y los resultados han arrojado lecciones sorprendentes, y no sólo para los investigadores.
La investigación a largo plazo ha recibido fondos de fundaciones privadas, pero se ha financiado en gran parte con subvenciones de los Institutos Nacionales de Salud, primero a través del Instituto Nacional de Salud Mental y más recientemente a través del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.
