Por último, debe observarse que el ajuste a la nueva vida de distanciamiento social puede diferir según los grupos de edad, el género y otras variables que rodean a los individuos. Por ello, dada la importancia del miedo en el contexto pandémico, se han desarrollado escalas que abordan este sentimiento y que podrían ser útiles para la comprensión y el manejo de este componente emocional (Ahorsu et al., 2020; Sakib et al., 2020).
Los análisis sobre la calidad del sueño durante la pandemia de SARS-CoV-2 también indicaron que se ha producido un aumento de los trastornos del sueño, una condición crítica asociada a la ansiedad, la depresión y el comportamiento suicida (Sher, 2020a). Además, la disminución de la calidad del sueño favorece el temperamento corto y, como consecuencia, complica la convivencia familiar (Islam et al., 2020).
Otra investigación interesante estaba relacionada con el seguimiento de las noticias: un estudio sugirió que los promedios más altos de tiempo (≥ 3 h) dedicado a centrarse en el brote del virus se correlacionaban positivamente con el desarrollo de síntomas de ansiedad (Huang y Zhao, 2020), pero también con los valores de responsabilidad social y el cumplimiento de las recomendaciones de distanciamiento social entre los adolescentes estadounidenses (Oosterhoff et al., 2020). Por el contrario, se observó un menor compromiso con las conductas de prevención de riesgos en individuos que aparentemente eran propensos al “sesgo de optimismo”, la creencia de que tienen menos probabilidades de contraer la enfermedad que los demás. Este principio también se observa en otras enfermedades, como el cáncer de pulmón (Soofi et al., 2020).
¿Cómo afectan nuestras emociones a nuestra salud?
Las investigaciones han descubierto una relación entre un estado mental optimista y la mejora de la salud, incluida una presión arterial más baja, un menor riesgo de enfermedades cardiacas, un peso más saludable, mejores niveles de azúcar en sangre y una vida más larga.
sentirse tenso, nervioso o incapaz de relajarse. tener una sensación de temor o temer lo peor. sentir que el mundo se acelera o se ralentiza. sentir que los demás pueden ver que estás ansioso y te miran.
¿Por qué es importante afrontar la ansiedad?
La ansiedad es una de las formas más comunes de enfermedad mental. La ansiedad puede afectar a la salud. Si padece un trastorno de ansiedad, las investigaciones sugieren que puede correr un mayor riesgo de sufrir también problemas de salud física. Por eso, cuando controlas tu ansiedad, también estás cuidando tu salud física.
Trastorno de ansiedad suprimida
Tener una actitud positiva no significa no sentir nunca emociones negativas, como tristeza o enfado, dice la Dra. Barbara L. Fredrickson, psicóloga y experta en bienestar emocional de la Universidad de Carolina del Norte, Chapel Hill. “Todas las emociones -sean positivas o negativas- son adaptativas en las circunstancias adecuadas. La clave parece estar en encontrar un equilibrio entre ambas”, afirma.
“Las emociones positivas amplían nuestra conciencia y nos abren a nuevas ideas, de modo que podemos crecer y ampliar nuestras herramientas de supervivencia”, explica Fredrickson. “Pero la gente necesita emociones negativas para atravesar situaciones difíciles y responder a ellas adecuadamente a corto plazo. Sin embargo, las emociones negativas pueden meternos en problemas si se basan en demasiadas cavilaciones sobre el pasado o en una preocupación excesiva por el futuro, y no están realmente relacionadas con lo que ocurre aquí y ahora.”
Los expertos afirman que las personas que están bien emocionalmente tienen menos emociones negativas y son capaces de recuperarse más rápidamente de las dificultades. Esta cualidad se denomina resiliencia. Otro signo de bienestar emocional es ser capaz de aferrarse a las emociones positivas durante más tiempo y apreciar los buenos momentos. Desarrollar un sentido y un propósito en la vida -y centrarse en lo que es importante para uno- también contribuye al bienestar emocional.
¿Te ha preocupado alguna vez dejarte la plancha encendida u olvidarte de cerrar el coche? ¿O te preocupa no terminar una tarea a tiempo? ¿O le preocupa que su trabajo esté en peligro? Todo el mundo experimenta estos sentimientos de vez en cuando.
“La ansiedad es el sistema natural de respuesta a las amenazas de tu cuerpo. Cuando tu cerebro cree que estás en peligro, envía una serie de señales a tu cuerpo, dando lugar a la respuesta de lucha o huida”. – Dra. Luana Marques
Piensa en la preocupación y la ansiedad como los lados opuestos de un espectro. Una forma de saber si tu preocupación se ha convertido en ansiedad es tu capacidad para ponerle freno y controlarla. Si puedes controlarla, es más probable que sea preocupación. Si te cuesta más controlarlo, puede ser señal de que se ha convertido en ansiedad.
Cuando aparece la ansiedad, lo más probable es que no seas consciente de lo rápido que sucede. Como tu mente lógica aún no se ha puesto en marcha, la mente emocional toma el control y envía un mensaje a todos los sistemas corporales alertándolos del peligro, real o imaginario. Con la ansiedad, la mente sigue percibiendo el
¿Es la ansiedad una emoción o un trastorno?
ResumenExperimentar ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan su punto álgido en cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades cotidianas, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que evite lugares o situaciones para prevenir estas sensaciones. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar en la edad adulta.
Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Se puede padecer más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es consecuencia de una afección médica que necesita tratamiento.
Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda pronto.
