Por qué me duele al masajearme las pantorrillas

Ese tirón repentino en la parte inferior de la pierna al caminar, correr o saltar es un problema bastante común. Dependiendo de la gravedad de la lesión, una distensión de pantorrilla puede ser un pequeño dolor molesto mientras caminas o puede apartarte por completo de tu actividad habitual y obligarte a caminar con muletas.

En el caso de una distensión grave de pantorrilla (grado II grave o grado III grave), puede ser necesaria la revisión de un médico. Cuando acuda a su médico, es posible que le recete antiinflamatorios o analgésicos para ayudar a controlar la hinchazón y aliviar el dolor. Su médico determinará si es necesaria una investigación diagnóstica para evaluar mejor su distensión de pantorrilla o ayudar a descartar una rotura del tendón de Aquiles. En casos de distensiones graves de la pantorrilla, puede solicitarse una ecografía o una resonancia magnética (RM) para confirmar qué músculo de la pantorrilla se ha lesionado, determinar la magnitud exacta del daño en el músculo y descartar una rotura del tendón de Aquiles. La ecografía tiene la ventaja de que permite al paciente moverse en diferentes posiciones mientras observa el músculo. La resonancia magnética ofrece información más detallada y puede confirmar con mayor seguridad la gravedad de la distensión muscular. Este tipo de diagnóstico por imagen sólo es importante si se está considerando una intervención quirúrgica para restaurar la integridad del músculo o tendón. Las distensiones de grado I o grado II que son de leves a moderadas no suelen requerir ninguna revisión de investigación, pero pueden beneficiarse del uso de analgésicos o antiinflamatorios.

¿Es bueno masajear una pantorrilla desgarrada?

También debe aplicarse el protocolo No HARM, que incluye no aplicar calor, no beber alcohol, no correr ni realizar actividad física, y no recibir masajes. Esto ayudará a reducir la hemorragia y la inflamación en la zona lesionada.

Más Información
Higiene postural

¿Cómo se trata una rotura del músculo de la pantorrilla?

El reposo, el hielo, la compresión y la elevación (RICE) son más importantes en las fases agudas posteriores a la lesión. En casos graves, puede ser necesaria la cirugía para un desgarro completo. Sin embargo, con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas se recuperan de un desgarro del músculo de la pantorrilla en unas pocas semanas o meses de rehabilitación.

¿Cómo sé si me he roto el músculo de la pantorrilla?

Sensación de chasquido o estallido en la pantorrilla. Dolor repentino en la parte posterior de la pantorrilla, como si alguien le hubiera dado una patada. Hinchazón y hematomas en el músculo de la pantorrilla. Hendidura visible bajo la piel en el lugar donde se ha desgarrado el músculo.

Síntomas de la distensión de la pantorrilla

En primer lugar, permítame explicarle un poco el tejido muscular. Las fibras musculares recorren nuestro cuerpo en todas direcciones y los músculos están superpuestos desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Esto es bueno y la razón por la que podemos doblarnos, girar, bailar y hacer deporte. Nuestros músculos están hechos para ser flexibles, fuertes y desafiantes. Sin embargo, cuando estamos sentados frente al ordenador todo el día en la misma posición y nos lesionamos, o si estamos crónicamente deshidratados, podemos perder nuestra movilidad y flexibilidad. Las distintas fibras musculares empiezan a pegarse entre sí y a adherirse. Esta nueva sensación de dureza y abultamiento es un “nudo” muscular.

Los “nudos” musculares son increíblemente comunes, pero que sean comunes no significa que sean normales o inofensivos. El estrés crónico en nuestros músculos crea microdesgarros en el tejido muscular, lo que genera tejido cicatricial. Por desgracia, si no se trata, el tejido muscular seguirá perdiendo elasticidad y provocará un estrés postural difícil de revertir. No todo son malas noticias y hay muchas cosas que puedes hacer para tratar y prevenir los nudos musculares.

Más Información
Esguince o Latigazo cervical: Una lesión muy molesta y difícil de curar

Automasaje para la tensión en la pantorrilla

Ese tirón repentino en la parte inferior de la pierna al caminar, correr o saltar es un problema bastante común. Dependiendo de la gravedad de la lesión, una distensión de pantorrilla puede ser un pequeño dolor molesto mientras camina o puede apartarle por completo de su actividad habitual y obligarle a caminar con muletas. Esperamos ayudarle a conocer mejor la anatomía, las causas, los síntomas y la rehabilitación de las distensiones de pantorrilla.

AnatomíaLa pantorrilla es una zona bien formada del cuerpo que la mayoría de la gente conoce como la zona que trabaja duro para levantarle sobre los dedos de los pies y ayudarle a saltar. Sin embargo, pocas personas saben que hay más de un músculo que forma la protuberancia de la pantorrilla.

El músculo grande que forma el grueso de la pantorrilla, y el que la mayoría de la gente conoce, se llama músculo gastrocnemio. Este músculo se extiende desde la parte posterior del talón en un extremo (el tendón de Aquiles) hasta el extremo inferior del fémur en el otro. Dado que este músculo cruza tanto la articulación del tobillo como la de la rodilla, tiene funciones para ambas articulaciones. El músculo gastrocnemio dirige el tobillo hacia abajo o, en términos médicos, flexiona plantarmente el tobillo. Esta acción sirve para levantarse de puntillas e impulsarse al saltar.

¿Debe masajearse una pantorrilla distendida?

El estiramiento de la piel es una técnica habitual en el masaje de pantorrillas. Consiste en levantar la piel y enrollarla entre los dedos y los pulgares. Su objetivo es aliviar la tensión de los músculos y la fascia para ayudar a reducir el dolor. La fascia se encuentra debajo de la piel y es una fina capa de tejido conjuntivo fibroso y resistente. La tensión de los músculos y la fascia se libera al aumentar la temperatura muscular. El aumento de la temperatura de los músculos mejora la elasticidad de los tejidos. Al mejorar la elasticidad de los tejidos, se reduce la tirantez de los músculos y la fascia y también disminuye la restricción.

Más Información
¿Qué podemos hacer para aliviar el dolor de cadera?

Una técnica eficaz utilizada durante el masaje de pantorrillas es el hacking. El hacking es un tipo de técnica de tapoteamiento que se realiza utilizando la parte media del costado de la mano. Los dedos y las muñecas se mantienen suaves, lo que permite a los dedos llegar a los tejidos. La presión y la velocidad al utilizar el hacking pueden variar en función de las preferencias personales o del tipo de problema que se esté produciendo. El hacking ayuda a relajar los músculos aliviando la tirantez y la tensión muscular. El intercambio celular se estimula a medida que los vasos sanguíneos se ensanchan y se acercan a la superficie de la piel. Cuando los vasos sanguíneos se ensanchan y se acercan a la superficie de la piel, esto se denomina vasodilatación. El intercambio celular permite que el oxígeno y los nutrientes sanos, así como los productos de desecho y las toxinas, entren y salgan de los músculos de forma más eficaz.