Es frecuente que los adultos experimenten de vez en cuando el dolor tenso y punzante de una cefalea tensional. Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 50% de los adultos de todo el mundo han tenido dolores de cabeza en el último año y cerca del 30% padecen migrañas.
Es un calmante natural del estrés que reduce la tensión que puede desencadenar dolores de cabeza y libera endorfinas que bloquean las señales de dolor que llegan al cerebro. Intente hacer 30 minutos de ejercicio moderado al menos cinco días a la semana o 150 minutos semanales en total para obtener todos los beneficios.
Algunos medicamentos sin receta para el dolor de cabeza incluyen cafeína, y una pequeña cantidad puede ayudar a detenerlo. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede ser la causa del dolor de cabeza. Demasiada cafeína eleva la tensión arterial y puede desencadenar dolor de cabeza.
En general, hasta 400 miligramos de cafeína al día se consideran seguros para la mayoría de los adultos. Los refrescos y las bebidas energéticas pueden ser especialmente ricos en cafeína, así que vigila atentamente su consumo. Cualquier reducción puede ayudar, así que no tome más de una taza de café o té al día.
¿Qué alimentos provocan dolor de cabeza?
Queso curado (queso azul, brie, cheddar, stilton inglés, feta, gorgonzola, mozzarella, muenster, parmesano, suizo) Alcohol (el vino tinto, la cerveza, el whisky, el whisky escocés y el champán son los desencadenantes del dolor de cabeza más comúnmente identificados) Cacahuetes, mantequilla de cacahuete, almendras y otros frutos secos y semillas. Pizza u otros productos a base de tomate.
¿Cuáles son las causas de los dolores de cabeza cotidianos?
Entre las afecciones que pueden causar cefaleas crónicas diarias no primarias se incluyen: Inflamación u otros problemas de los vasos sanguíneos del cerebro y sus alrededores, incluido el ictus. Infecciones, como la meningitis. Presión intracraneal demasiado alta o demasiado baja.
¿Dónde está el punto de presión para detener el dolor de cabeza?
El punto de presión LI-4 también se denomina Hegu (her-goo). Se encuentra en el dorso de la mano. Está entre la base del pulgar y el dedo índice (véase la figura 1). La acupresión en este punto puede aliviar el dolor y las cefaleas.
Cómo aliviar el dolor de cabeza punzante
Según la Clasificación Internacional de Cefaleas, existen hasta 150 tipos distintos de dolores de cabeza. La mayoría de las cefaleas se encuadran en una de estas cuatro categorías principales: migraña, hipertensión, estrés y cefaleas en racimo. Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar diversos tipos de cefaleas, o pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza. Aprender cuáles son los mejores alimentos y bebidas para consumir puede reducir potencialmente la frecuencia y la duración de los dolores de cabeza.
Las personas experimentan distintos tipos de dolores de cabeza, y las causas y los síntomas varían de una persona a otra. Los dolores de cabeza pueden ser primarios (no causados por otra cosa) o secundarios (síntoma de una lesión, medicación, enfermedad, sinusitis, abstinencia de cafeína, etc.).
En el caso de un dolor de cabeza primario o secundario, los alimentos y las bebidas pueden influir en la aparición del dolor de cabeza y/o en su intensidad y duración. La mayoría de las cefaleas no duran mucho tiempo y son manejables, como las cefaleas por estrés o las debidas a un sobreesfuerzo o a la falta de sueño. Otras, como las migrañas, pueden ser debilitantes durante días o semanas.
Cómo detener inmediatamente el dolor de cabeza en casa
Dolores de cabeza: El tratamiento depende del diagnóstico y los síntomas¿Toma aspirina o paracetamol para todos sus dolores de cabeza? Para algunos tipos de dolor de cabeza, no es lo mejor. Por el personal de Mayo Clinic
Te duele la cabeza. Otra vez. El primer paso para frustrar tus frecuentes dolores de cabeza es determinar qué tipo de cefalea tienes. A veces, los dolores de cabeza son un síntoma de otra enfermedad o afección; otras veces, no hay una causa clara.
Fíjate bien en los signos y síntomas de tu dolor de cabeza. Llevar un diario de los dolores de cabeza puede ayudarle a determinar el tipo de cefalea que padece. Anota cuándo te duele la cabeza, los síntomas y los posibles desencadenantes, como la comida, el estrés o los cambios en el sueño.
Hay muchos tipos y subtipos de cefaleas. Las cefaleas crónicas diarias, que se producen 15 días o más al mes, son un subtipo. Las cefaleas tensionales y las migrañas también son subtipos comunes de cefaleas. Ambas pueden ser crónicas, aunque no siempre lo son. Otros tipos de cefaleas crónicas diarias son:
El tratamiento de la migraña tiene por objeto aliviar los síntomas y prevenir nuevos ataques. Si sabe qué desencadena sus migrañas, evitar esos desencadenantes y aprender a controlarlos puede ayudarle a prevenirlas o a disminuir el dolor. El tratamiento puede incluir:
Cómo detener inmediatamente el dolor de cabeza
Mientras que algunos dolores de cabeza pueden ser una mera molestia, otros pueden ser debilitantes o el signo de una afección más grave. Brian Gerhardstein, M.D., Ph.D., neurólogo y director de medicina del dolor de cabeza en el Centro Médico de la Universidad JFK, comparte siete maneras de ayudar a encontrar alivio a los dolores de cabeza.
“Si no encuentra alivio con los analgésicos de venta libre, su médico puede ayudarle a encontrar un tratamiento que funcione mejor para usted. Hay muchos medicamentos diferentes para el dolor de cabeza y opciones de tratamiento disponibles dependiendo de la causa”, comparte el Dr. Gerhardstein.
A veces, el uso intermitente de compresas calientes y/o frías sobre la cabeza puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza. Puede aplicarse una bolsa de hielo cubierta por un paño, durante no más de 10 minutos, en la frente o las mejillas; o, alternativamente, una compresa caliente. Esto puede ayudar a mejorar algunos tipos de dolor de cabeza.
Los masajes pueden parecer una opción lujosa, pero a menudo son una opción terapéutica para el dolor. Los dolores de cabeza pueden desencadenarse por la tensión muscular en la parte superior del cuerpo o el cuello debido a una mala postura o una rutina de ejercicio rigurosa. Los masajes pueden ayudar a reducir la tensión muscular y aliviar el dolor crónico.
