Migrañas: Pasos sencillos para atajar el dolorLas migrañas causan un dolor tan real como el de las lesiones… con una diferencia: Los hábitos saludables y los remedios sencillos a veces detienen las migrañas antes de que empiecen.Por el personal de Mayo Clinic
La medicina es una forma comprobada de tratar y prevenir las migrañas. Pero la medicina es sólo una parte de la historia. También es importante cuidarse bien y saber cómo sobrellevar el dolor de la migraña cuando aparece.
Durante la actividad física, el cuerpo libera determinadas sustancias químicas que bloquean las señales de dolor que llegan al cerebro. Estas sustancias químicas también ayudan a reducir la ansiedad y la depresión, dos trastornos que pueden empeorar las migrañas.
Si tu médico está de acuerdo, elige cualquier ejercicio que te guste. Caminar, nadar o montar en bicicleta suelen ser buenas opciones. No olvide empezar a hacer ejercicio gradualmente, ya que el ejercicio muy intenso puede desencadenar migrañas.
Un enfoque más útil puede ser exponerse gradualmente a los desencadenantes y aprender a afrontarlos mediante técnicas de control conductual. Éstas pueden incluir la identificación y el cuestionamiento de los pensamientos negativos, el entrenamiento en relajación y la reducción del estrés. Es necesario seguir investigando para saber si este enfoque es más eficaz para controlar las migrañas y de qué manera.
¿Cómo sabe si se trata de una migraña o de un dolor de cabeza?
Las personas que padecen cefaleas tensionales suelen quejarse de una banda de dolor que les cruza la frente, o de presión a ambos lados de la cabeza. El dolor es molesto, pero no tan intenso como el de la migraña. En cambio, la migraña suele doler más en un lado de la cabeza.
¿Pueden las migrañas hacerte olvidar cómo se lee?
Las personas con migraña pueden experimentar síntomas cognitivos (pensar, razonar o recordar). Las personas con niebla cerebral o dificultades temporales de memoria con migraña dirán a menudo que les cuesta mantener la concentración o encontrar las palabras. Estos síntomas pueden ser difíciles de sobrellevar, pero conviene saber que son frecuentes.
¿Pensar demasiado puede provocar dolores de cabeza?
Estrés o ansiedad: Preocuparse, pensar demasiado y los conflictos pueden desencadenar una cefalea tensional. Hambre o deshidratación: La falta de nutrientes y líquidos puede manifestarse en forma de dolor de cabeza.
Migraña abdominal
Migraña moderna MDCall UsBook OnlineSíntomas de la migraña cognitivaCitas de telemedicina disponibles en 13 estados¡Síntomas de la migraña cognitivaCuando se habla de migrañas, la gente a menudo se centra en el aspecto del dolor de cabeza del ataque. Sin embargo, si usted sufre de migraña, sabe que los dolores de cabeza y el dolor son sólo una pequeña parte de la experiencia. Cuando se habla de migrañas, la gente suele centrarse en el aspecto cefálico del ataque. Sin embargo, si usted es migrañoso, sabe que los dolores de cabeza y el dolor son sólo una pequeña parte de la experiencia. Para muchos, la niebla cerebral, la confusión y la pérdida de memoria que acompañan a la migraña son tan o más molestas que el dolor de cabeza.
A veces, esta pérdida de memoria se achaca al dolor. Los pacientes suponen, o se les dice, que no pueden pensar con claridad simplemente porque les duele mucho. Sin embargo, los investigadores de la memoria y la migraña están descubriendo que ésta no es una forma del todo exacta de describir y comprender los retos cognitivos causados por la migraña. Sí, el dolor puede contribuir a la confusión o empeorarla, pero estos síntomas cognitivos, en sí mismos, son síntomas reales y directos de la migraña y no simplemente una consecuencia del dolor.
La mayoría de los dolores de cabeza se producen en los nervios, vasos sanguíneos y músculos que cubren la cabeza y el cuello de una persona. A veces, los músculos o los vasos sanguíneos se hinchan, se tensan o sufren otros cambios que estimulan los nervios circundantes o ejercen presión sobre ellos. Estos nervios envían una oleada de mensajes de dolor al cerebro, lo que provoca el dolor de cabeza.
El tipo más común de dolor de cabeza es la cefalea tensional (también llamada cefalea por contracción muscular). Las cefaleas tensionales se producen cuando los músculos de la cabeza o el cuello se contraen con demasiada fuerza. Esto provoca un dolor que suele describirse como
Un dolor especialmente agudo y punzante puede ser síntoma de migraña. Las migrañas no son tan frecuentes como las cefaleas tensionales. Pero en los adolescentes que las padecen, el dolor puede ser lo bastante intenso como para hacerles faltar a clase o a otras actividades si no se tratan.
La mayoría de las migrañas duran entre 30 minutos y 6 horas. Algunas pueden durar hasta un par de días. Pueden empeorar cuando se realiza una actividad física o cuando hay luz, olores o sonidos fuertes.
Dolor de cabeza desde hace 3 días
Si las cefaleas tensionales son crónicas o continuas, siempre les digo a mis pacientes que sean prudentes y programen una visita. Dependiendo de la gravedad y duración de los síntomas, el médico puede recetarle medicamentos para evitar que las cefaleas tensionales vuelvan a aparecer.
Si sospechas que tienes una cefalea sinusal y no se resuelve, habla con tu médico. Las cefaleas sinusales suelen tratarse con descongestivos, antihistamínicos y a veces antibióticos, si el dolor de cabeza está causado por una infección bacteriana.
Pero, a diferencia de las migrañas, las cefaleas en brotes aparecen de repente con un dolor punzante, como si alguien te hubiera clavado una aguja de tricotar en el ojo o en la sien. Las cefaleas en brotes también pueden provocar congestión nasal y lagrimeo.
El dolor de la migraña suele comenzar con algún tipo de señal, como una luz intermitente en el campo visual o un aura luminosa. Mientras que las cefaleas en brotes pueden resolverse rápidamente (en pocas horas), las migrañas pueden durar días.
Si crees que padeces cefaleas en brotes, habla con tu médico sobre los tratamientos de acción rápida. Entre ellos están el oxígeno y los triptanes, que pueden inyectarse o tomarse en forma de aerosol nasal. Los corticoides y los bloqueos nerviosos también pueden ser una opción si tienes cefaleas en brotes continuas.
