¿Está experimentando síntomas dolorosos en el talón o en la parte inferior de la pantorrilla, centrados en el tendón de Aquiles? Para los jugadores de baloncesto, la tendinitis de Aquiles es un problema común que puede comprometer seriamente su actividad atlética.
En el Instituto Ortopédico Rothman, nos especializamos en Medicina Deportiva. Para aquellos que están experimentando tendinitis de Aquiles, ofrecemos tratamientos eficaces que se dirigen a los síntomas y sus causas profundas. Sin embargo, creemos que la prevención de la tendinitis de Aquiles es siempre preferible al tratamiento de la tendinitis de Aquiles.
Para ayudar a los jugadores de baloncesto, entrenadores y padres que buscan evitar que se produzcan lesiones iniciales, los expertos ortopédicos del Instituto Ortopédico Rothman han recopilado la siguiente descripción general de las causas y los síntomas de la tendinitis de Aquiles, así como consejos para fomentar la prevención de la tendinitis de Aquiles.
La tendinitis es una forma de inflamación que afecta a los tejidos conectivos. El tendón de Aquiles es el tendón más grueso del cuerpo. Aunque es lo suficientemente fuerte como para sostener el talón y la pantorrilla durante una actividad intensa, es muy susceptible a la tendinitis. En particular, las partes media e inferior del tendón suelen verse afectadas por esta afección.
¿Cuáles son los dos signos de la tendinitis de Aquiles?
Los síntomas de la tendinitis de Aquiles incluyen: Dolor en el talón y a lo largo del tendón al caminar o correr. Dolor y rigidez en la zona por la mañana. Dolor en el tendón de Aquiles al tocarlo o moverlo.
Incluso si caminas rápido no tendrás problemas, pero si te duele demasiado, prueba a usar una plantilla en el talón (disponible en la mayoría de farmacias). Esto acorta la longitud del tendón de Aquiles y alivia parte de la tensión.
¿Se puede masajear el tendón de Aquiles?
El masaje de presión es un tratamiento útil para la tendinopatía de Aquiles. En comparación con el tratamiento con ejercicios excéntricos, el masaje por presión ofrece resultados similares.
Tendinitis de Aquiles deutsch
La tendinitis de Aquiles es la inflamación (irritación e hinchazón) del tendón de Aquiles. El tendón de Aquiles es una banda de tejido resistente situada en la parte posterior del pie. Conecta el hueso del talón con los músculos de la pantorrilla.
El tratamiento de la tendinitis de Aquiles comienza con un descanso de la actividad que provocó la lesión. Suele ser aceptable realizar ejercicios sin carga de peso, como natación, ciclismo y actividades de estiramiento como el yoga. Si una persona con tendinitis de Aquiles no descansa, el tendón puede dañarse más.
Tratamiento de la tendinitis de Aquiles
Junto con la “rodilla de corredor”, la fascitis plantar y el síndrome ITB, la tendinitis de Aquiles -un tendón de Aquiles dolorido e inflamado- es una de las “cuatro grandes” (¿o debería ser “gran dolor”?) lesiones del corredor. Si te duele el tendón de Aquiles y sospechas que puede tratarse de una tendinitis, has llegado al lugar adecuado. El Dr. Carlyle Jenkins, especialista en rendimiento deportivo, te explica todo lo que necesitas saber sobre esta lesión tan común entre los corredores y te sugiere tres ejercicios para la tendinitis que te ayudarán a recuperarte…
La tendinitis de Aquiles es una lesión de “estrés crónico” en la que se acumulan pequeños esfuerzos y se daña el tendón. Puede producirse si aumentas la frecuencia o la intensidad de tu entrenamiento, y la tensión aumenta si eres inflexible o tienes sobrepronación.
El tendón de Aquiles conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón. Es el tejido grueso y elástico que se encuentra justo encima del talón y que se utiliza al caminar, correr, saltar o impulsarse sobre los dedos de los pies. La inflamación suele producirse en el punto estrecho del tendón, justo por encima de la zona del talón. Esto se debe a que esa zona tiene el menor riego sanguíneo, lo que ralentiza el tiempo de curación.
Ejercicio físico para la tendinitis de Aquiles
La tendinitis de Aquiles es una afección difícil de tratar, ya que muchas actividades aeróbicas pueden agravar la afección y una de las estrategias de tratamiento es evitar estas actividades.El acondicionamiento aeróbico es increíblemente valioso para la salud cardiovascular y el bienestar. Otras actividades que pueden ayudarle a sudar (aumentar el ritmo cardíaco durante periodos prolongados) son el ciclismo (especialmente el spinning), la natación y el yoga. Incluso caminar rápido puede ser adecuado, pero si le resulta demasiado doloroso, pruebe a utilizar una plantilla en el talón (disponible en la mayoría de farmacias). Esto acorta la longitud del tendón de Aquiles y alivia parte de la tensión. La clave de un buen ejercicio aeróbico es alcanzar una frecuencia cardiaca objetivo de 220 menos tu edad y multiplicarla por 0,8 ({220 – edad} x 80%). Si tienes problemas con las matemáticas, haz un ejercicio lo suficientemente intenso como para que no te quedes sin aliento y puedas pronunciar cómodamente al menos frases de cinco palabras. Mantén este entrenamiento durante 45 minutos y hazlo cinco días a la semana.
