La tendinitis de Aquiles suele aparecer en corredores que han aumentado repentinamente la intensidad o duración de sus carreras. También es frecuente en personas de mediana edad que practican deportes, como el tenis o el baloncesto, sólo los fines de semana.
La mayoría de los casos de tendinitis de Aquiles pueden tratarse con cuidados caseros relativamente sencillos bajo la supervisión de su médico. Suelen ser necesarias estrategias de autocuidado para evitar episodios recurrentes. Los casos más graves de tendinitis de Aquiles pueden provocar desgarros (roturas) del tendón que pueden requerir reparación quirúrgica.Productos y ServiciosMostrar más productos de Mayo Clinic
El dolor asociado a la tendinitis de Aquiles suele comenzar como un dolor leve en la parte posterior de la pierna o por encima del talón después de correr o realizar otra actividad deportiva. Pueden producirse episodios de dolor más intenso después de correr, subir escaleras o esprintar de forma prolongada.
CausasLa tendinitis de Aquiles está causada por un esfuerzo repetitivo o intenso del tendón de Aquiles, la banda de tejido que conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón. Este tendón se utiliza cuando camina, corre, salta o se impulsa sobre los dedos de los pies.
¿Cómo puedo evitar que me duela el tendón de Aquiles cuando corro?
El calzado que utilices al hacer ejercicio debe proporcionar una amortiguación adecuada para el talón y debe tener un arco de apoyo firme para ayudar a reducir la tensión en el tendón de Aquiles. Sustituye tus zapatos gastados. Si tus zapatos están en buen estado pero no sujetan bien el pie, prueba a poner soportes para el arco en ambos zapatos. Estira a diario.
¿Se puede correr con el tendón de Aquiles dolorido?
Debes evitar correr en absoluto (al menos durante un tiempo) si sientes un dolor importante al correr y/o no puedes levantar los dedos de los pies del suelo (mientras estás sentado) debido a la tensión o al dolor en el tendón de Aquiles. Si corres en estas condiciones, es casi seguro que los síntomas se agravarán.
¿Por qué me duele el tendón de Aquiles cada vez que corro?
Causas comunes de la tendinitis de Aquiles
Los músculos de la pantorrilla tensos o fatigados, que transfieren demasiada carga de la carrera al tendón de Aquiles, pueden producirse por no estirar las pantorrillas correctamente, por aumentar el kilometraje demasiado rápido o simplemente por sobreentrenamiento.
La mejor sujeción del tendón de Aquiles para correr
La tendinitis de Aquiles es la pesadilla de muchos corredores. Es una de las lesiones más comunes y puede afectar a tu rendimiento deportivo y a tus movimientos cotidianos. Como ávido corredor, probablemente no quieras dejar de correr debido a este molesto dolor, pero ¿es una buena idea correr con tendinitis de Aquiles? ¿O tal vez lo mejor sea dejar de correr? La respuesta corta es: sí, se puede correr con tendinitis de Aquiles, pero si se debe o no se debe depende de la gravedad de la lesión y de tomar las precauciones adecuadas al hacerlo.
La tendinitis de Aquiles es una inflamación del tendón de Aquiles. El tendón de Aquiles desempeña un papel fundamental en todos los movimientos que afectan a nuestras piernas, de ahí que los corredores sean especialmente propensos a lesionarlo. La tendinitis de Aquiles provoca dolor y tirantez en la parte inferior de la pierna y el tobillo, limitando la amplitud de movimiento de la persona que la padece. Más información sobre la tendinitis de Aquiles y sus síntomas en nuestra página de consejos sobre lesiones.
La naturaleza de la tendinitis de Aquiles implica que correr puede exacerbar los síntomas. Se trata de una lesión por uso excesivo y es el resultado de una tensión y un uso prolongados. Por lo tanto, es habitual que los afectados suspendan inmediatamente cualquier actividad deportiva hasta que desaparezcan los síntomas, pero esto puede ser innecesario en muchos casos.
Dolor en el tendón de Aquiles después de correr
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Dolor en el tendón de Aquiles por la mañana
El dolor en el tendón de Aquiles suele denominarse “tendinitis”, pero en los círculos de la medicina deportiva y la fisioterapia utilizamos ahora el término tendinopatía del tendón de Aquiles, principalmente porque este término ofrece una descripción más precisa de lo que ocurre en el tendón y causa el dolor.
Los síntomas de una tendinopatía de Aquiles son dolor y rigidez en el tendón, que suelen empeorar al día siguiente de correr. Las personas con esta lesión suelen quejarse de que al levantarse por la mañana cojean durante un rato, pero que al ponerse en movimiento el dolor y la rigidez disminuyen.
Otros signos pueden ser la inflamación o el engrosamiento del tendón, la presencia de un nódulo en el tendón o la sensibilidad. Sin embargo, estos síntomas pueden o no estar presentes en todas las personas y cada caso debe examinarse individualmente.
A diferencia de otras lesiones, el dolor en el tendón de Aquiles suele mejorar al empezar a correr o una sesión de entrenamiento. Al principio, la sensación puede ser de rigidez, pero se alivia y permite completar la sesión, para volver a sentir el dolor unas horas más tarde. Para un corredor, es una experiencia enloquecedora.
