Como corredor, sabes exactamente cuántos kilómetros has recorrido con cada par de zapatillas que tienes. Y sabes lo importante que es mantener tus zapatillas de running en buen estado y sustituirlas cuando estén estropeadas. Pero, ¿sabías que los patrones de desgaste de tus zapatillas de correr contienen pistas importantes sobre tu rendimiento?
Comprender los patrones de desgaste de la suela de tus zapatillas puede ayudarte a mejorar tu zancada, prevenir lesiones y elegir tu próximo par de zapatillas para correr, así que merece la pena que dediques unos minutos a analizar la suela de tus zapatillas.
Coge tus zapatillas de correr, dales la vuelta y examina la suela. Incluso si tienes una biomecánica excelente, verás desgaste en la parte inferior de la zapatilla en una zona específica. Aunque los patrones de desgaste en las zapatillas de correr son totalmente normales, te dicen bastante sobre ti y pueden ser un indicador de tu biomecánica de carrera.
Como señala Lower Extremity Magazine, “la pronación es un componente necesario de la biomecánica normal del corredor, ya que facilita la absorción de impactos y la estabilización. Pero los niveles anormales de pronación, ya sean restringidos o excesivos, pueden alterar los patrones de la marcha de manera que potencialmente pueden aumentar el riesgo de lesiones relacionadas con la carrera.”
¿Qué es la entresuela de un zapato?
Entresuela – Esta parte del zapato se encuentra entre la plantilla y la suela. Suele estar hecha de espuma y determina si la pisada será amortiguada, estable o con control de movimiento.
¿Cómo se describen las partes de un zapato?
Topline: El borde superior del empeine. Parte superior: Toda la parte del zapato que cubre el pie. Pala: La parte del empeine que cubre la parte delantera del pie hasta la parte trasera, como la unión con el cuarto. Fuelle: Tira de material que se sitúa entre el empeine y la suela para garantizar una unión segura.
El estrobo es la pieza de tela que se coloca en la parte inferior del zapato, justo debajo del pie. La entresuela es la capa de espuma, responsable de la amortiguación. La suela es la capa inferior, la que entra en contacto con las superficies exteriores. Suele ser de goma, y proporciona tracción.
Qué es la entresuela de un zapato
Con todas las características que ofrecen las zapatillas de correr de hoy en día, leer la lista de especificaciones de una zapatilla puede parecer como descifrar un idioma extranjero. Esperamos que este artículo te ayude a encontrar la zapatilla que mejor se adapte a tus necesidades.
Como su nombre indica, la parte superior es la combinación de materiales que envuelve la parte superior del pie. La parte superior mantiene el pie en su sitio y evita el movimiento excesivo de un lado a otro o de arriba abajo.
Situada entre el empeine y la suela, la entresuela es la parte de la zapatilla donde se encuentran las tecnologías de amortiguación y control de la pronación. La entresuela de un zapato suele estar hecha de materiales plásticos que se sienten y se comportan como espuma o caucho. La composición de la entresuela determina la durabilidad o longevidad de la zapatilla, así como la calidad de la pisada.
La horma es la forma en que la parte superior se une a la entresuela. La horma se moldea para ajustarse al volumen y anchura de cada talla concreta. Existen tres tipos diferentes de hormas: slip, Strobel y combinada.
¿De qué materiales está hecho el calzado deportivo?
Resulta que nuestras zapatillas pueden hacer algo más que ayudarnos a correr una carrera de 5 km o a completar un conjunto: también pueden alertarnos de problemas con nuestro estilo al andar o al correr. Para encontrar las respuestas, empieza por darle la vuelta a tus zapatillas.
Hemos hablado con John Taylor, PT, OCS, fisioterapeuta del Ohio State Sports Medicine and Rehabilitation Lewis Center, sobre cómo analizar la suela de nuestros zapatos, los distintos tipos de patrones anormales del pie, los problemas que pueden provocar y cómo corregirlos.
Las plantillas ortopédicas pueden ayudar a corregir la sobrepronación proporcionando más rigidez para ayudar a empujar al pisar. También pueden corregir la supinación añadiendo amortiguación adicional para facilitar la absorción de impactos”, explica.
Si tienes dolor, quieres saber más sobre posibles problemas con tu forma de andar o quieres maximizar tu rendimiento físico, considera la posibilidad de someterte a un análisis formal de la marcha en Ohio State para obtener recomendaciones personalizadas sobre cómo mantenerte activo sin dañar tu cuerpo.
Material superior del calzado
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El patrón de desgaste de sus zapatos -agujeros, pequeños desgarros y suelas lisas- puede decirle mucho sobre su calzado y su forma de andar. Puedes examinar los patrones de desgaste de las distintas partes de tu calzado para conocer mejor tu mecánica y forma de caminar.
Aprender de los patrones de desgaste puede ayudarte a detectar posibles problemas en tu forma de andar o a elegir zapatos que se adapten a tus necesidades específicas. La anatomía de cada persona es diferente, por lo que aprender a identificar estos patrones es esencial para garantizar que el calzado se adapte a ti y te ofrezca sujeción. Sigue leyendo para saber más sobre cómo identificar los patrones de desgaste.
En general, existen tres tipos de patrones de marcha: neutro, sobrepronación y subpronación. Cada tipo indica o bien una marcha normal (neutra), o bien posibles problemas con la marcha que podrían provocar tensiones y lesiones con el tiempo.
