El codo es una articulación curiosa. Alberga el hueso de la risa, el nervio cubital, que duele si se golpea de cierta manera. Y a menudo se pasa por alto que el codo es una articulación importante que nos ayuda a mantener nuestra independencia. Es posible que muchas personas mayores no piensen mucho en el codo, porque no es una articulación que soporte peso y porque no suele desarrollar artritis o requerir una sustitución articular en la población de personas mayores. Pero el dolor de codo puede impedirle vestirse, preparar la cena y cualquier otra cosa que requiera el uso del brazo. Cuidar esta articulación le ayudará a cuidar de sí mismo.
El codo está formado por huesos, músculos, ligamentos (que unen los huesos) y tendones (que unen los músculos al hueso). La causa más común del dolor de codo es la inflamación de uno o ambos tendones del codo. Esto se denomina tendinitis, y suele ser el resultado de un uso excesivo. “Los movimientos repetitivos del trabajo diario, las tareas domésticas, el golf o el tenis pueden afectar a los músculos situados por encima y por debajo del codo y causar tendinitis”, dice Norby. El dolor de la tendinitis se extiende del codo a la parte superior del brazo o a la parte inferior.
¿Por qué me duele el interior del codo sin motivo?
La causa más común del dolor de codo es la inflamación de uno o ambos tendones del codo. Esto se denomina tendinitis, y suele ser el resultado de un uso excesivo. “Los movimientos repetitivos del trabajo diario, las tareas domésticas, el golf o el tenis pueden afectar a los músculos situados por encima y por debajo del codo y causar tendinitis”, dice Norby.
¿Cómo deshacerse del dolor en la parte interior del codo?
Puede ser útil masajear la parte interna del codo con hielo durante cinco minutos seguidos, dos o tres veces al día. Utiliza una ortesis. Es posible que el médico te recomiende llevar una férula de contrafuerza en el brazo afectado, lo que podría reducir la tensión de los tendones y los músculos. Estira y fortalece la zona afectada.
¿Puede ser grave el dolor en la parte interna del codo?
Llame a su médico si tiene: Dolor en el codo que no desaparece con reposo y hielo, o dolor que no desaparece aunque no utilices el brazo. Dolor intenso, hinchazón y hematomas alrededor del codo. Dolor, hinchazón o enrojecimiento que empeora, sobre todo si también tienes fiebre.
Codo de golfista
La mayoría de los dolores de codo tienen una causa muy sencilla y desaparecen en pocos días. El dolor suele proceder de una distensión o inflamación de los tejidos blandos, como los tendones. Normalmente puede tratarlo usted mismo con analgésicos de venta sin receta y unos días de reposo, y puede que no necesite acudir al médico.
Es importante no guardar reposo durante demasiado tiempo, ya que la falta de movimiento provoca la rigidez de la articulación y el debilitamiento de los músculos que rodean el codo, lo que aumenta las probabilidades de que aparezcan nuevos síntomas. Unos sencillos ejercicios pueden ayudar a reducir el riesgo de futuros problemas. El dolor prolongado en el codo puede deberse a la artritis.
La articulación del codo es el lugar donde el hueso largo de la parte superior del brazo, el húmero, se une a los dos huesos del antebrazo, el radio y el cúbito. Es una articulación de bisagra que permite doblar el brazo. La parte superior del radio puede girar para que puedas torcer el antebrazo.
Los músculos unidos a la parte externa del húmero te ayudan a enderezar la muñeca y los dedos. Están conectados con el cerebro y el sistema nervioso a través del nervio radial, que pasa por la parte exterior del codo.
Dolor en el codo
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Dolor en el antebrazo
Es posible que no pueda volver a sus niveles habituales de ejercicio inmediatamente y que las mejoras sean lentas al principio. Sin embargo, una vuelta gradual a las actividades normales es la mejor forma de obtener buenos resultados a corto y largo plazo tras un problema de codo.
Al hacer ejercicio debe prestar atención a sus niveles de dolor, especialmente en las primeras fases. Es posible que los ejercicios aumenten ligeramente los síntomas al principio. Sin embargo, deberían hacerse más fáciles con el tiempo y, con la práctica regular, pueden ayudar a mejorar el movimiento del codo.
En general, el ejercicio no debería empeorar el dolor existente en el codo. Sin embargo, la práctica de nuevos ejercicios a veces puede causar dolor muscular a corto plazo, ya que el cuerpo se acostumbra a moverse de nuevas maneras. Este tipo de dolor debería aliviarse rápidamente y el dolor no debería empeorar a la mañana siguiente de haber hecho ejercicio.
A medida que puedas hacer más repeticiones, puede ser útil dividir los ejercicios en series. Esto significa que puedes hacer más repeticiones a la vez, pero las harás con menos frecuencia a lo largo del día. Por ejemplo:
