El arte del tacto del masajistaSus conocimientos biomecánicos y fisiológicos precisosSu experiencia personal en el ámbito deportivoSu capacidad para evaluar las necesidades del cuerpo durante la sesiónSus consejos precisos en caso necesario después del tratamientoEl masajista tiene en cuenta el tipo de deporte que practicas, tu nivel y las exigencias relacionadas con él.
A lo largo de tu entrenamiento para ayudarte a mantener tus músculos sanos y mantener completa la amplitud de movimiento de tus articulaciones.A lo largo de tu entrenamiento para prevenir lesiones debidas a fatiga muscular, tensión o pérdida de movilidad.Antes de un evento deportivo para preparar tu cuerpo para rendir mejor.Durante tu actividad deportiva para eliminar la tensión muscular, la pérdida de amplitud y el dolor que se haya podido producir durante tu actuación. De esta forma, estarás en mejores condiciones para tu próxima actuación.Después de tu evento deportivo, ya sea unos minutos después o al día siguiente para ayudarte a recuperarte más rápidamente de los esfuerzos realizados durante tu actuación.Tras una lesión deportiva, para acelerar tu tiempo de recuperación y reducir tu tiempo de convalecencia.
¿Hay que estirar la espasticidad?
El estiramiento (elongación muscular) es actualmente la técnica más utilizada en el tratamiento físico de la espasticidad [25]. Su objetivo es reducir el dolor, mejorar la función, mantener o aumentar la extensibilidad de los tejidos blandos y el rango de movimiento (ROM) articular, y normalizar el tono muscular [25,26].
¿Cuáles son las causas de la tensión muscular en las pantorrillas?
Si los músculos no reciben suficiente sangre, no recibirán suficientes nutrientes, por lo que se contraerán para protegerse y se debilitarán, y así sucesivamente. No estirar los músculos con regularidad puede provocar un acortamiento adaptativo, y una de las causas más comunes de que los músculos de la pantorrilla estén tensos es llevar tacones altos.
El automasaje, ya sea con las manos o con un aparato de masaje, puede aliviar los músculos doloridos. Al igual que con los estiramientos, hay que estar atento a la diferencia entre molestia y dolor. Un masaje es una de las cosas más beneficiosas que puedes hacer para las pantorrillas agarrotadas.
Definición de estiramiento en fisioterapia
Los programas de ejercicios de fortalecimiento incluirán una variedad de ejercicios diseñados para grupos específicos o músculos individuales. Estos ejercicios comenzarán siendo más sencillos y progresarán a medida que se desarrolle la fuerza. Algunos de los ejercicios pueden consistir en lo siguiente
Los ejercicios de fortalecimiento sólo serán eficaces si se sobrecarga el músculo. Por ejemplo, si el objetivo es poder agacharse y recoger un objeto del suelo, el ejercicio funcional sería una sentadilla. Esto se debe a que los ejercicios no funcionales reducen el cumplimiento.
Hay muchas personas con diversas afecciones y lesiones que se beneficiarían de un programa de ejercicios de fortalecimiento. Algunas de las enfermedades y lesiones que se beneficiarían de los ejercicios de fortalecimiento son:
Fisiología del estiramiento pdf
Algunas personas que padecen cefaleas pueden necesitar más estudios médicos para descartar cualquier patología subyacente grave, pero a menudo los dolores de cabeza pueden aliviarse o resolverse liberando cualquier tensión en la parte superior de la espalda y el cuello.
La neuralgia del trigémino es un dolor facial intenso y repentino. Suele describirse como un dolor punzante agudo o como una descarga eléctrica en la mandíbula, los dientes o las encías. Suele presentarse en ataques breves e imprevisibles que pueden durar desde unos segundos hasta unos 2 minutos.
El manguito de los rotadores es un grupo de cuatro músculos que intervienen en la elevación y rotación de la parte superior del brazo, así como en la estabilización del hombro para evitar su dislocación. Los músculos se extienden a lo largo de la parte superior del omóplato, donde son muy susceptibles a las lesiones.
Cuando los pacientes presentan desgarros del manguito de los rotadores, ya sea en los tendones o en los músculos, son incapaces de levantar o rotar el brazo con la misma amplitud de movimiento que antes y también experimentan dolor intenso al utilizar el brazo. El dolor suele sentirse por la noche y se irradia hacia el brazo.
Definición de autoestiramiento
A menudo veo a personas que sufren dolor en los músculos de la pantorrilla, que se ha vuelto más común con el aumento del número de personas que realizan actividades como correr y caminar largas distancias. Esto se debe a que los músculos que más participan en estas actividades son los gemelos (gastrocnemio y sóleo) y, en la mayoría de los casos, el dolor se debe a la sobrecarga de estos músculos.
El dolor crónico o persistente también puede deberse a una tendinitis del tendón de Aquiles y en casos más graves puede producirse una rotura del tendón de Aquiles. A continuación se indican algunos aspectos que debe tener en cuenta cuando intente comprender sus síntomas.
El dolor en la pantorrilla al caminar es el síntoma más común. En la mayoría de los casos se debe a una contractura de la pantorrilla que genera una sensación de rigidez de los músculos. El dolor aumenta al caminar y disminuye al sentarse y estirar suavemente.
El dolor de pantorrilla al correr tiene en la mayoría de los casos dos posibles causas. Si tu dolor ha ido aumentando progresivamente, lo más probable es que se deba a una sobrecarga muscular por un aumento de la frecuencia o el volumen de entrenamiento. Si el dolor ha comenzado repentinamente y ha notado un defecto palpable en el músculo, es posible que el gemelo se haya desgarrado o roto. Puede haber hinchazón y hematomas, junto con una pérdida de fuerza y amplitud de movimiento.
