Masaje Ilu

A medida que más personas se dan cuenta de la importancia de llevar una vida sana, una de las principales cosas de las que quieren deshacerse es de la barriga. Aunque el ejercicio suele eliminarla con el tiempo, también puede eliminar la grasa del vientre frotándola.

Para ello, túmbate boca arriba sobre una superficie cómoda. Con los pulgares y las dos primeras articulaciones de los dedos, agarra la piel del vientre horizontalmente empezando por la parte inferior del abdomen, justo por encima de los muslos y la parte superior de la ingle. Si los rollitos son gruesos, es que tienes mucha grasa abdominal que eliminar. Enrolle estos pliegues de piel entre los dedos. De nuevo, trabaje en líneas horizontales desde la parte inferior del abdomen hasta la parte inferior de la caja torácica. Trabaje toda la zona abdominal hacia la zona de la cintura y los lados del estómago. Una vez que haya frotado todo el abdomen en horizontal, trabaje la zona en vertical de la misma manera. Con este masaje del estómago, usted está aflojando la capa de grasa del estómago que le está previniendo de tener un vientre plano. Piense en esto como una liposucción natural. Recuerde trabajar todo el vientre de un lado a otro del abdomen y desde la parte inferior del abdomen hasta justo debajo de la caja torácica. La primera vez no debería ser dolorosa, pero probablemente le dolerá al día siguiente.

Más Información
Rutina de ejercicios y Masajes para potenciar tus pómulos

Masaje digestivo

La buena noticia es que hay algunas técnicas que puedes probar para facilitar las cosas. En primer lugar, asegúrate de consultar nuestro otro post sobre la técnica adecuada para hacer caca (¡sí, existe!). Si ya lo tienes claro, pero sigues teniendo problemas, prueba este suave y sencillo masaje abdominal DIY para el estreñimiento.

Con este suave masaje abdominal, harás tres pasos: el primero traza una “I” en tu vientre. El segundo traza una “L”. Y el tercero traza una “U”. Por eso se conoce como masaje abdominal I-L-U o “I Love U”. A nuestro interior no le vendría mal un poco más de amor.

Masaje colónico

Especialmente durante el embarazo, la piel se pone a prueba: No sólo el crecimiento de la barriga o el aumento del tamaño de los pechos, sino también los cambios hormonales en el tejido conjuntivo hacen que la piel se estire mucho. Con un masaje diario del pecho, el abdomen, las piernas y las caderas, puedes ayudar a la piel en su tarea y, al mismo tiempo, prevenir la aparición de estrías durante el embarazo. En este artículo, te mostraremos métodos para prevenir las estrías (puedes saber cómo se forman las estrías haciendo clic aquí)

Más Información
8 ejercicios: estiramientos y masajes para la epicondilitis

Para preparar mejor la piel para el proceso de estiramiento que se avecina, debes empezar a darte masajes al principio del embarazo, es decir, antes de que la barriguita del bebé y el aumento de volumen de los pechos sean visibles. Si te das cuenta relativamente tarde de que estás embarazada, no te preocupes. Incluso en este caso, la técnica del masaje puede seguir siendo de gran ayuda.

Aproximadamente un mes antes de la fecha prevista del parto, te recomendamos que masajees el abdomen con mucha suavidad, porque en este momento un masaje abdominal puede desencadenar contracciones. Por lo tanto, es mejor no amasar ni tirar. Si además eres propensa a las contracciones prematuras, es mejor que no te masajees el abdomen. Si no estás segura, pregunta a tu matrona o médico.

Automasaje

Con las fiestas en pleno apogeo, la mayoría de nosotros podría admitir que, en ocasiones, tendemos a no estar demasiado orgullosos de nuestras decisiones dietéticas. La temporada de carreras ha terminado, los propósitos de Año Nuevo no empiezan hasta dentro de unas semanas, así que ¿por qué no intentar recuperar esas calorías perdidas, y realmente echadas de menos? ¿Qué mejor momento del año que tu última carrera de entrenamiento de treinta kilómetros para darte el capricho de comer un plato entero de macarrones con queso horneados dos veces por mamá sin sentirte del todo culpable? Especialmente si estás acostumbrado a tomar decisiones saludables a diario, un gran derroche podría recordarte por qué lo haces en primer lugar. Para facilitar la digestión y empezar a moverte de nuevo, prueba a incorporar un masaje abdominal a tu programa postcomida.

Más Información
Ejercicios: estiramientos y masajes para tratar la fascitis plantar