Fig. 1Flujograma del progreso a través de las fases del ensayoImagen a tamaño completoSegún la Tabla 1, la edad media de las participantes en el grupo de estudio fue de 25,16 ± 4,41 años, y la del grupo de control fue de 23,81 ± 4,30 años. La edad gestacional media al inicio del estudio fue de 26,71 ± 0,78 semanas en el grupo de intervención y de 26,67 ± 0,73 semanas en el grupo de control. El índice de masa corporal medio en las 12 primeras semanas de embarazo fue de 22,71 ± 1,57 kg/m2 en el grupo de intervención y de 22,38 ± 1,52 kg/m2 en el grupo de control. Según la prueba t independiente, no hubo diferencias significativas entre los dos grupos en cuanto a la edad gestacional en el momento de la inscripción y el índice de masa corporal al inicio del estudio. El nivel de estudios de la mayoría de las mujeres (81,55%) del estudio era de diplomatura o superior. En cuanto a la ocupación, 96 (93,2%) de las participantes en el estudio no estaban empleadas, no existiendo diferencias significativas entre los dos grupos en cuanto a nivel de estudios y situación profesional.
¿Cuánto tiempo después del parto se puede practicar Pilates?
Se recomienda esperar al menos hasta pasadas 6 semanas después del parto antes de volver a una clase de Pilates en grupo. Consulta a tu médico de cabecera y a tu fisioterapeuta especializado en salud pélvica si tienes alguna duda sobre la herida, la cicatrización o la recuperación.
¿Es el Pilates un buen entrenamiento postparto?
Es estupendo utilizar Pilates para que las mujeres posparto se beneficien de una recuperación segura de grupos musculares frágiles específicos incorporados con el embarazo. Tres problemas muy comunes que deben tener en cuenta las mujeres después del parto son la diástasis de rectos, las lesiones articulares y la disfunción del suelo pélvico.
Una vez que el cuerpo está preparado para los ejercicios, Reformer Pilates es una forma estupenda de empezar a tratar los patrones de movimiento deficientes y mejorar la postura. Reformer Pilates es un entrenamiento esencial para cualquier madre posparto.
Pilates postparto cesárea
Tanto si tu parto fue una cesárea planificada o no, o un parto vaginal con o sin intervención – puedes empezar a ayudar suavemente a tu cuerpo a recuperarse justo después del nacimiento de tu bebé. Incluso si tuviste un desgarro o una episiotomía, incluso si tienes dolor: mi suave programa de Pilates de Rehabilitación Postparto se centra en restaurar el movimiento y el flujo sanguíneo al tejido traumatizado y ayudará a la recuperación.
Las sesiones conmigo pueden ser online hasta que estés preparada para salir de casa y venir al estudio. Pueden ser cortas, de 30 a 45 minutos de duración, y puedes hacerlas tumbada en la cama con tu bebé al lado. En ese momento del proceso de recuperación, no se necesitan accesorios y ni siquiera una esterilla.
No tienes que esperar a la revisión de las 6 semanas para empezar mis suaves sesiones de Pilates de rehabilitación postparto. Como se mencionó anteriormente, los ejercicios de rehabilitación se centran en ayudar a los músculos a sanar y recuperar la función normal, para ayudarle a moverse correctamente en su vida cotidiana.
Aunque debes intentar descansar todo lo que puedas después del parto y evitar esforzarte y agotarte, no puedes dejar de moverte por completo. Incluso con apoyo en casa, tendrás que levantarte de la cama, andar algunos pasos, probablemente subir y bajar escaleras, llevar a tu bebé. Mis suaves ejercicios de rehabilitación te ayudarán a realizar todos estos movimientos con seguridad, sin presionar zonas sensibles ni causar más daño a los músculos estirados o los tejidos sensibles.
La Dra. Sangeeta Agrawal es obstetra y ginecóloga y cuenta con 29 años de experiencia en este campo. Trabajó en los hospitales Royal London, St. Bartholomew’s, North Middlesex y Barnet General de Londres y actualmente dirige su clínica en Bombay. También trabaja en el Hospital Bhatia, el Hospital Breach Candy, el Hospital Wockhardt y el Hospital Global. Sus áreas de especialización incluyen la obstetricia…Ver perfil ‘
Rebecca es una escritora y editora especializada en embarazos a la que le apasiona ofrecer contenidos atractivos y basados en la investigación sobre fertilidad, embarazo, parto y posparto. Se licenció en Biotecnología y Genética por la Academia Loyola de la Universidad de Osmania y obtuvo un certificado en “Nutrición y estilo de vida en el embarazo” por la Universidad Ludwig Maximilian de Múnich (LMU). Se ha dedicado a la salud y…Ver perfil ‘
Pilates postparto – youtube
Como instructora de Pilates, he trabajado con muchas mujeres que querían recuperar la fuerza y el tono muscular después del embarazo. Algunas de ellas se quejaban de presión abdominal, dolor o debilidad incluso años después de dar a luz.
Otras volvieron a clase con la bendición de sus médicos, pero no recibieron más pautas. Y de las más del 30% de nuevas mamás que tuvieron partos por cesárea, entre las que me incluyo, muchas lucharon más de lo esperado para “encontrar” de nuevo sus abdominales.
En primer lugar, es importante comprender cómo afecta el embarazo al sistema musculoesquelético. A medida que el vientre se expande, los abdominales se estiran y los músculos de la espalda se acortan. El tejido conjuntivo de la línea alba se adelgaza y se separa (véase el recuadro sobre la diástasis de rectos). Los ligamentos y las articulaciones de la pelvis se vuelven muy inestables. El suelo pélvico suele debilitarse bajo el peso del feto.
Como nos recuerda Lauren Doss en su blog sobre la pérdida de peso posparto, las cosas no vuelven a su sitio tras la llegada del bebé. El periodo de recuperación posparto conlleva sus propios cambios físicos. Muchas mujeres son sedentarias durante meses mientras se recuperan del parto, lo que crea aún más tirantez y debilidad. Amamantar, levantar y cargar a un bebé puede provocar cifosis.
