Tiempo de recuperación de una lesión en la pantorrilla
La mayoría de los futbolistas acuden a la clínica con un claro antecedente de correr/cambiar de dirección y tienen un dolor tan intenso y una sensación de desgarro que dicen que se giran para ver quién les ha disparado en la parte posterior de la pierna, ya que eso es lo que sienten.
La pantorrilla tiene dos grandes músculos principales: el gastrocnemio, el músculo grande más cercano a la superficie, y el sóleo, el músculo más profundo que se sitúa detrás del gastrocnemio. También hay un músculo más pequeño llamado plantar.
Una distensión de pantorrilla es un desgarro del músculo situado en la parte posterior de la pantorrilla. Ambos músculos se unen al tendón de Aquiles, que a su vez se une a la parte posterior del talón. El músculo de la pantorrilla que suele sufrir más distensiones es el gastrocnemio, ya que es más vulnerable porque cruza las articulaciones de la rodilla y el tobillo.
“Tuve un fuerte tirón en la pantorrilla a principios de diciembre de 2018 y necesitaba desesperadamente volver a jugar al fútbol en 3 meses. Muchos me dijeron que esto no sería posible. El tratamiento semanal de Natalie y su equipo me devolvió a tiempo y ¡me complace decir que lo logré! Pasé de no poder andar a jugar al fútbol en unas 11 semanas. Un gran servicio y muchos consejos por el camino. Muy recomendable” Sr. A
¿Se puede jugar al fútbol con un desgarro muscular en la pantorrilla?
Una distensión muscular en la pantorrilla es un desgarro de los músculos de la parte posterior de la parte inferior de la pierna. Esta lesión puede ser leve o grave, pero lo mejor es no jugar con dolor.
¿Por qué me desgarro continuamente la pantorrilla?
Síntomas y causas
Los giros rápidos, los saltos o las paradas bruscas durante la práctica deportiva pueden provocar esta lesión. También es posible que se produzcan desgarros con el tiempo si se sobrecargan los músculos de la pantorrilla. Las personas que vuelven a hacer ejercicio demasiado rápido tras una lesión anterior en la pantorrilla también pueden sufrir desgarros.
¿Cómo mantenerse en forma con un desgarro muscular en la pantorrilla?
El reposo inicial ayuda a prevenir nuevas lesiones y permite que comience el proceso de curación. Durante unos días, reduzca la cantidad de caminatas que realiza y ejercite suavemente la pantorrilla con regularidad dentro de los límites del dolor para evitar la rigidez. Evite actividades enérgicas y estresantes como correr y saltar en esta fase de la recuperación.
La forma más rápida de curar una distensión muscular en la pantorrilla
Las distensiones de pantorrilla son frecuentes en deportes de carrera como el fútbol, el rugby, el netball y el baloncesto. Suelen producirse al intentar acelerar desde una posición estacionaria, o al saltar o impulsarse hacia delante. Los músculos de la pantorrilla también pueden lesionarse por sobrecarga. Saltar repetidamente, correr largas distancias o caminar, sobre todo subiendo cuestas o por superficies irregulares, puede predisponer a sufrir una distensión de pantorrilla.
Afecta a uno o varios de los músculos de la pantorrilla y provoca dolor en la parte posterior de la parte inferior de la pierna. La pantorrilla consta de dos músculos principales. El gastrocnemio se origina por encima de la articulación de la rodilla, y el sóleo, por debajo. Ambos se insertan en el hueso del talón a través del tendón de Aquiles. Los músculos de la pantorrilla trabajan para flexionar el tobillo (dirigir los dedos del pie hacia abajo) y también ayudan a doblar la rodilla. El músculo de la pantorrilla que se lesiona con más frecuencia es el gastrocnemio medial, que se encuentra en la parte interna de la pantorrilla.
El grado 2 es una distensión moderada que afecta a un número importante de fibras musculares y provoca una pérdida moderada de función. La recuperación completa llevará de 4 a 6 semanas y necesitará una rehabilitación adecuada. Si desea volver a practicar un deporte de alto impacto o de alta velocidad, debe consultar a su fisioterapeuta para que le ayude a rehabilitar el músculo hasta que recupere todas sus funciones, a fin de evitar que vuelva a desgarrarse.
La mejor bota para caminar en caso de desgarro muscular en la pantorrilla
Este estudio recibió la aprobación ética (Comité Ético de Investigación Humana de la Universidad La Trobe: HEC – 18060). Todos los participantes dieron su consentimiento antes de ser incluidos en este estudio. El estudio se realizó de acuerdo con las normas éticas descritas en la Declaración de Helsinki.
Información adicionalNota del editorSpringer Nature se mantiene neutral con respecto a las reclamaciones jurisdiccionales en los mapas publicados y las afiliaciones institucionales.Información suplementariaArchivo suplementario 1. Programa de preguntas de la entrevista. Archivo adicional 2. Más detalles sobre el examen clínico inicial, los cantos de la función deficiente de la pantorrilla durante la prueba de elevación de la pantorrilla, y las opciones de pruebas objetivas para las cualidades de potencia en RTP. Derechos y permisos
Reimpresiones y permisosSobre este artículoCite este artículoGreen, B., McClelland, J.A., Semciw, A.I. et al. The Assessment, Management and Prevention of Calf Muscle Strain Injuries: A Qualitative Study of the Practices and Perspectives of 20 Expert Sports Clinicians.
Sports Med – Open 8, 10 (2022). https://doi.org/10.1186/s40798-021-00364-0Download citationShare this articleCualquier persona con la que compartas el siguiente enlace podrá leer este contenido:Get shareable linkLo sentimos, actualmente no hay disponible un enlace compartible para este artículo.Copy to clipboard
¿Por qué me da un tirón en la pantorrilla al correr?
Los músculos gastrocnemio y sóleo, conocidos comúnmente como gemelos, están situados en la parte posterior de la pantorrilla. Estos músculos son especialmente vulnerables a las lesiones por distensión. En el fútbol, suelen producirse cuando un jugador intenta alcanzar rápidamente el balón.
La parte media del músculo gastrocnemio es la que se lesiona con más frecuencia. La distensión suele producirse en la parte superficial del músculo, es decir, hacia la piel, justo debajo de la rodilla. Es lo que se conoce como “pierna de tenista”. Las distensiones del sóleo también son bastante frecuentes.
En la fase aguda (justo después de producirse la lesión) es importante iniciar el tratamiento según el principio PRICE. Esto ayudará a reducir el dolor, minimizar la hinchazón y prevenir daños mayores (véase el enlace “Primeros auxilios para lesiones en la parte inferior de la pierna”).
Los analgésicos rara vez son necesarios, pero puede tomarse paracetamol si el dolor es muy intenso. Deben evitarse los llamados medicamentos AINE, como el ibuprofeno y el diclofenaco (por ejemplo, Nurofen y Voltaren), porque pueden retrasar el proceso de curación. Al principio puede ser una buena idea quitar peso de la pierna utilizando muletas. A continuación, es importante aumentar gradualmente el peso soportado. Esto acelerará la recuperación.
