Estiramientos para la fascitis plantar
Padecer fascitis plantar es un auténtico dolor. Pero por suerte existen tratamientos eficaces para la fascitis plantar, muchos de ellos caseros. Siga leyendo para saber cómo aliviar el dolor y cuándo acudir al podólogo.
La fascitis plantar rara vez requiere cirugía. De hecho, la mayoría de las veces la fascitis plantar mejora en un plazo de tres a doce meses. Pero la clave está en seguir un plan de cuidados y tratamiento coherente que ayude a su pie a mejorar.
La curación de la fascitis plantar empieza por dar descanso al pie o pies lesionados. La fascitis plantar está causada por el uso repetitivo y la presión sobre el ligamento de la fascia plantar, que pasa por debajo del pie y conecta el talón con los dedos.
Por ejemplo, en lugar de andar descalzo por casa, invierte en un par de zapatillas o zapatos de estar por casa. Si eres un corredor o un ávido caminante, evita correr o caminar sobre superficies duras y utiliza una máquina elíptica de menor impacto.
Junto con el reposo, la aplicación de hielo es uno de los mejores tratamientos para aliviar el dolor de la fascitis plantar y favorecer la curación. Esto se debe a que el hielo contrae los vasos sanguíneos, lo que puede reducir la hinchazón y el dolor relacionado con la inflamación.
¿Cuáles son las causas del dolor en el empeine?
El dolor en la parte superior del pie suele estar causado por el ejercicio, especialmente si implica correr, dar patadas o saltar. También puede deberse al uso de zapatos demasiado apretados y a algunas enfermedades, como la gota. Tus síntomas pueden darte una idea de la causa de tu dolor.
¿Cómo se alivia el dolor en el empeine?
Los remedios caseros y tratamientos para aliviar el dolor de arco incluyen:
Aplicación de hielo en la zona para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Compresión y elevación del pie para evitar la hinchazón. Las plantillas de apoyo para el arco sin receta o los aparatos ortopédicos pueden ayudar a aliviar el dolor. Dr.
¿Por qué me duele el empeine alto?
Los arcos elevados son una causa frecuente de metatarsalgia. Se trata de una inflamación dolorosa de la bola del pie. La metatarsalgia suele mejorar cuando se descansa y empeora al estar de pie, caminar o hacer ejercicio. Flexionar el pie también puede empeorar el dolor.
Vendaje para fascitis plantar
La fascitis plantar es un dolor en la planta del pie, alrededor del talón y el arco. Por lo general, puede aliviar el dolor usted mismo, pero consulte a su médico de cabecera si el dolor no mejora en 2 semanas.Compruebe si tiene fascitis plantar
Es más probable que se trate de fascitis plantar si:Causas comunes de la fascitis plantarLa fascitis plantar se produce al forzar la parte del pie que conecta el hueso del talón con los dedos (fascia plantar).No siempre está claro por qué ocurre esto.Es más probable que padezca fascitis plantar si:Alivia la fascitis plantar en casaSi se pone en contacto con su médico de cabecera, normalmente le sugerirá que pruebe estas cosas:
Tratamiento de la fascitis plantar por un especialista en piesSu médico de cabecera puede remitirle a un fisioterapeuta para que realice ejercicios o a un especialista en pies (podólogo). Puede recomendarte plantillas y el calzado adecuado.
Dolor de pies al caminar
La fascia plantar es el tejido grueso de la parte inferior del pie. Conecta el hueso del talón con los dedos y forma el arco del pie. Cuando este tejido se hincha o se inflama, se habla de fascitis plantar.Causas
La hinchazón se produce cuando la banda gruesa de tejido de la parte inferior del pie (fascia) se estira o se utiliza en exceso. Esto puede resultar doloroso y dificultar la marcha: La fascitis plantar se observa tanto en hombres como en mujeres. Es una de las afecciones ortopédicas del pie más frecuentes. Se solía pensar que la fascitis plantar estaba causada por un espolón calcáneo. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que no es así. En las radiografías se observan espolones calcáneos en personas con y sin fascitis plantar.Síntomas
El síntoma más común es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón. El dolor en el talón puede ser sordo o agudo. La planta del pie también puede doler o arder.El dolor suele ser peor:El dolor puede desarrollarse lentamente con el tiempo o aparecer de repente después de una actividad intensa.Signos y exámenes
Alivio del dolor en la planta del pie
El dolor de arco es el término utilizado para describir los síntomas que se producen bajo el arco del pie. Cuando un paciente tiene dolor en el arco suele presentar inflamación de los tejidos blandos del mediopié. El arco del pie está formado por una banda tensa de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos, denominada fascia plantar.
Esta banda de tejido es importante para la correcta mecánica del pie y la transferencia del peso del talón a los dedos. Cuando el tejido del arco del pie se irrita e inflama, incluso los movimientos más sencillos pueden resultar bastante dolorosos.
Los síntomas de la fascitis plantar incluyen dolor a primera hora de la mañana y dolor al dar largos paseos o permanecer de pie durante mucho tiempo. El dolor en el arco del pie a primera hora de la mañana se debe a que la fascia plantar se contrae y se tensa mientras duermes durante la noche.
Al despertarse y caminar por la mañana, la fascia sigue tensa y es propensa a irritarse cuando se estira. Al caminar o estar de pie durante mucho tiempo, la fascia plantar se inflama y duele.
Los huesos que se encuentran en la parte media del pie (incluidos el navicular, el cuboides y el cuneiforme) y los huesos metatarsianos pueden resultar dañados por el uso excesivo. Cuando esto ocurre, una posible lesión del hueso es una fractura por estrés.
