El masaje deportivo está diseñado para ayudar a los deportistas antes, durante y después del entrenamiento. Es útil para cualquier persona que haga ejercicio con el fin de aumentar la flexibilidad, prevenir lesiones y ayudar a la curación después de una lesión deportiva.
El masaje deportivo se adapta específicamente a diferentes deportes y lesiones deportivas. No es una forma relajante de masaje y a menudo puede ser bastante agotador. Funciona estirando los músculos tensos, estimulando los músculos inactivos y mejorando el estado de los tejidos blandos.
Antes de empezar el masaje, el terapeuta hablará con usted sobre su salud y estilo de vida. Le pedirá que se tumbe en una camilla y le cubrirá con toallas para proteger su intimidad y mantenerle caliente. Es probable que utilice cremas o aceites que le ayuden a masajear la piel con suavidad.
El masaje deportivo no tiene una técnica específica. Depende del entrenamiento que esté haciendo la persona y de la naturaleza de la lesión o dolencia. Se inspira en técnicas utilizadas en otras disciplinas como la fisioterapia y la osteopatía.
Tendrás que moverte bastante y comunicarte continuamente con el terapeuta para que pueda responder a las sensaciones de tu cuerpo. Es posible que sienta algunas molestias durante un masaje deportivo. Informe siempre a su terapeuta si siente algún dolor.
Masaje para deportistas cerca de mí
Cualquier deportista comprenderá la importancia de mantener su salud para poder seguir el ritmo de las exigencias físicas de su deporte. Si usted ha sufrido recientemente una lesión, es importante asegurarse de que usted está manteniendo al día con sus tratamientos de terapia física, con el fin de recuperar sus niveles óptimos de la función física. Muchos planes de tratamiento de fisioterapia incorporarán el masaje terapéutico como forma de aliviar el dolor y promover la curación. El masaje terapéutico tiene varias ventajas. A continuación se enumeran las cinco principales:
Cuando se combina con otros tipos de terapia física, el masaje puede hacer mucho bien para su postura. El masaje ayuda a llevar el cuerpo a un lugar óptimo de alineación, lo que puede mejorar la postura de forma natural. Una mejor postura tiene múltiples beneficios para los deportistas. Cuando mantienes una postura adecuada, tu cuerpo puede moverse al máximo en todo momento, lo que significa que practicarás tu deporte con una ventaja natural.
Los masajes regulares durante el programa de fisioterapia pueden mejorar considerablemente la circulación. Una mejor circulación significa que los músculos reciben el riego sanguíneo necesario para evitar la rigidez y la tensión. Sus músculos trabajarán y se sentirán mejor después de un masaje terapéutico.
Masaje de tejido profundo
Enhorabuena a todos los corredores que han conseguido una plaza en la Great North Run de 2022. Tanto si estás bien metido en tu plan de entrenamiento como si aún no has empezado, es probable que te hayas planteado si incluir el masaje deportivo en tu programa. Si bien es habitual ver a atletas de élite recibiendo masajes deportivos antes y después de los eventos, a menudo es algo que se pasa por alto por los atletas más aficionados y aquellos que simplemente participan en el deporte para su propio disfrute y estado físico.
Está demostrado que el masaje deportivo libera y reduce la tensión de los músculos, mejora la circulación y favorece la eliminación de productos de desecho como el ácido láctico durante la actividad de alta intensidad y puede ayudar a relajar el cuerpo. Todo ello favorece la recuperación y reduce la posibilidad de lesiones musculares. Las personas propensas a sufrir lesiones por sobrecarga suelen beneficiarse de los masajes deportivos entre sesiones de entrenamiento, ya que permiten a los músculos relajarse y recuperarse por completo antes de la siguiente sesión. Además de los beneficios físicos, el masaje deportivo puede ayudar al deportista a prepararse mentalmente para su actividad o competición.
Masaje de descarga muscular para deportistas: qué es: cómo se hace y beneficios 2021
El masaje deportivo surgió inicialmente como técnica para ayudar a los deportistas a acondicionar su cuerpo. Era una forma de mejorar el rendimiento en las pruebas atléticas y ayudar al deportista a entrenar mejor y sufrir menos lesiones musculares.
Pero ése es sólo el origen: no acaba ahí. Aunque se denomine masaje deportivo, masaje atlético o terapia de masaje deportivo, este tipo de terapia de masaje no es sólo para atletas.
Incluso si usted no es un atleta de competición, todo el mundo se beneficia de algún nivel de ejercicio. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. tiene una pauta de actividad física basada en grupos de edad y estilos de vida, pero la norma general es que el ejercicio a cualquier nivel contribuye a nuestra salud. Por supuesto, cuando empezamos a utilizar los músculos de forma extenuante o repetitiva -para aumentar la musculatura o la resistencia, aumentar la amplitud de movimiento o mejorar la flexibilidad- pueden surgir problemas.
Muchas personas que hacen ejercicio, sobre todo sin supervisión o entrenamiento, desarrollan sobrecargas musculares o distensiones. Estos problemas pueden surgir de varias maneras: forzando el desarrollo personal demasiado deprisa, utilizando incorrectamente el equipo de ejercicio, no calentando adecuadamente, etc.
