La teoría de los músculos posturales y fásicos y su aplicación adoptan una visión global del movimiento corporal y articular. Se trata de la función, de cómo está diseñado el cuerpo para funcionar y de cómo mejorar esa función trabajando dentro del diseño del cuerpo. Si entendemos la función, podemos resolver problemas y planificar mejores programas para las necesidades individuales de nuestros clientes. Aprender y trabajar con aplicaciones musculares posturales y fásicas es un buen punto de partida.
Como terapeuta y profesor, he utilizado este concepto durante 14 años como herramienta fiable de evaluación y rehabilitación. Las técnicas están más orientadas al campo que a la investigación y pueden utilizarse fácilmente en un entorno de fitness sin necesidad de equipos de investigación. Las habilidades de evaluación práctica y observación son herramientas excelentes para este tipo de trabajo.
La relación de los músculos posturales/fásicos ofrece una estrategia para el acondicionamiento. En lugar de estirar y/o fortalecer los músculos al azar, la teoría postural/fásica enseña al entrenador una jerarquía de ejercicios que apoyan al cuerpo en su “desafío bípedo”, así como el desarrollo de programas para los objetivos individuales del cliente. Un buen funcionamiento y una buena postura se basan con frecuencia en determinadas relaciones musculares posturales/fásicas. Los entrenadores pueden utilizar este tipo de información para desarrollar programas y obtener resultados mejores y más rápidos con los clientes.
¿Cuál es la diferencia entre contracción muscular tónica y fásica?
Tónico: significa que el músculo contiene principalmente fibras de contracción lenta y larga duralibidad. Estos músculos tienen tendencia a la sobretensión y al acortamiento (por ejemplo, en la espasticidad). Fásico: significa que el músculo contiene principalmente fibras de contracción rápida, de alta potencia y de duralibidad corta.
¿Qué es la actividad fásica del músculo?
La actividad muscular fásica se definió como ráfagas EMG de 0,1 a 5 segundos, la actividad tónica como 10 segundos de aumento del tono muscular con correlatos conductuales. Esta definición no se basó en la evaluación de los medios de amplitud de la actividad muscular y, por tanto, parece ser voluntaria.
¿Qué son los reflejos de estiramiento fásico y tónico?
El reflejo de estiramiento fásico se produce en respuesta a estiramientos rápidos y transitorios del músculo, como los provocados por el uso de un martillo de reflejos por parte de un médico o por un impedimento inesperado de un movimiento en curso. El reflejo de estiramiento tónico se produce en respuesta a un estiramiento más lento o constante aplicado al músculo.
Actividad muscular tónica
¿Ha oído hablar del término punto gatillo? De vez en cuando vienen clientes y hacen preguntas sobre los puntos gatillo, como “¿qué son?” y “¿cómo se forman?”. Muchas personas han oído hablar del término, pero no están muy seguras de lo que son. Pues bien, los puntos gatillo son nódulos o nudos palpables no mayores que el tamaño de un guisante en el vientre de un músculo. La hipótesis es que son “bandas tensas” que tienen patrones específicos de dolor referido. Se trata básicamente de una sección de fibras musculares sobrecontraídas que provocan la formación del nódulo. Curiosamente, los nódulos no siempre son dolorosos, por lo que se denominan puntos gatillo latentes. No obstante, siguen siendo nódulos palpables. No nos preocupamos por ellos hasta que reproducen el dolor referido de la dolencia principal o secundaria de un cliente con presión mecánica.
Identificar un punto gatillo en un músculo y observar el patrón de dolor referido con la estimulación mecánica ayuda a determinar correctamente si un nódulo es en realidad un punto gatillo. La cartografía de los puntos gatillo está bien documentada y los patrones exactos de dolor referido son predecibles, como puede verse en la imagen siguiente. La “X” indica el punto gatillo y el color representa el patrón de dolor referido desde ese punto gatillo. Esta imagen es sólo una muestra del complejo y vasto número de puntos gatillo documentados y sus patrones de dolor referido asociados.
Idealmente, esta asociación es como un matrimonio armonioso, en el que ambas partes dan y reciben. El problema es que un músculo tiende a ser más corto y tónico, y el otro a ser más largo y menos activo.
El músculo al que le gusta hablar es sin duda el dominante, le resulta fácil contraerse y “dispararse” hasta el punto de mantener una tensión continua en una articulación, provocando un cambio visible en la alineación del esqueleto.
Como FitPro puedes ayudar a prevenir compensaciones y distorsiones posturales con un plan de ejercicios eficaz. La clave es utilizar la flexibilidad estratégica para relajar los músculos tónicos y la activación estratégica/trabajo de fuerza para estimular los músculos fásicos.
Lo que esto significa realmente es que tu comprensión de los músculos tónicos y fásicos puede conducir a una comprensión más profunda de la planificación estratégica, que a su vez puede reducir el dolor articular y de espalda asociado a las compensaciones posturales.
Para ayudarte a preparar tu examen de Anatomía y Fisiología de nivel 3 y comprender los músculos tensos y débiles del cuerpo, hemos donado un videotutorial entero sobre postura dentro de nuestro Level 3 Anatomy and Physiology Revision Bootcamp.
Definición de los músculos fásicos
ResumenLos músculos se dividen en tres tipos en función de su desarrollo evolutivo: fásicos, tónicos y mixtos. Los músculos fásicos eran originalmente responsables del movimiento y tienden a debilitarse. Los músculos tónicos sólo eran responsables de la sujeción y tienden a acortarse. La forma mixta se encuentra actualmente en el músculo esquelético humano. El predominio del tipo de fibra determina si el músculo debe clasificarse como fásico o tónico.
Los músculos se dividen en tres tipos según su desarrollo evolutivo: fásicos, tónicos y mixtos. Los músculos fásicos eran originalmente responsables del movimiento y tienden a debilitarse. Los músculos tónicos sólo eran responsables de la sujeción y tienden a acortarse. La forma mixta se encuentra actualmente en el músculo esquelético humano (Tabla 90.1). El predominio del tipo de fibra decide si el músculo debe clasificarse como fásico o tónico.Tabla 90.1 Reacción de músculos importantes a la sobrecarga en el deporteTabla completaEl uso excesivo diario y los estímulos de entrenamiento unilaterales, ambos causados a menudo por lesiones, conducen fácilmente a desequilibrios musculares. Aunque para un cuerpo sano siempre es sensato fortalecer y estirar tantos músculos como sea posible, es necesario tener en cuenta las especialidades de estos diferentes tipos de fibras cuando existen tales desequilibrios musculares. Los músculos fásicos, que tienden a debilitarse, deben entonces fortalecerse, mientras que los estiramientos ocupan el primer plano en el caso de los músculos tónicos.
