El dolor de muslos puede provocarle dificultades para caminar, correr o subir escaleras. A veces, el dolor en la cara interna del muslo o en la parte superior del muslo puede aparecer tras un traumatismo o una lesión. Otras veces, puede empezar sin una razón obvia.
En este artículo se analizan las causas habituales del dolor de muslo, junto con los posibles tratamientos. También describe los signos y síntomas que indican cuándo debe acudir a un profesional sanitario. En raras ocasiones, el dolor de muslos puede ser un signo de una afección potencialmente mortal.
Si hay actividades o posturas corporales concretas que parecen desencadenar el dolor de muslos, anótalas. Llevar un registro del dolor de muslo en un diario puede ayudar al médico a determinar la causa y encontrar la opción de tratamiento más eficaz.
La cintilla iliotibial es un grueso trozo de tejido y fascia (tejido conjuntivo densamente poblado de nervios) que recorre la cara externa del muslo. A veces puede irritarse debido al uso excesivo o al esfuerzo repetido. Se trata de una lesión común en el corredor conocida como síndrome de fricción de la banda iliotibial (ITBS).
¿Cómo se quita el dolor de piernas por estar demasiado tiempo sentado?
Por suerte, hay una solución fácil: pausas regulares de movimiento que incluyan estiramientos sencillos y ejercicios de fuerza. “Levantarse con regularidad permite mover y estirar las articulaciones y los músculos, lo que ayuda a aliviar la rigidez y las molestias”, dice Joslyn.
¿Qué causa el dolor en la parte externa de la pierna?
Los daños o la presión sobre el nervio cutáneo femoral lateral , un nervio que afecta a la sensibilidad en la parte externa del muslo, pueden causar esta sensación dolorosa. La persona puede experimentar este dolor como ardor o punzante, y la afección puede causar entumecimiento periódico en la parte superior del muslo y las caderas.
¿Es normal que duelan las piernas después de estar sentado mucho tiempo?
Sheps, M.D. Un dolor de piernas nuevo y persistente justifica sin duda una visita a su médico para que lo evalúe. El dolor de piernas puede tener muchas causas, pero su descripción de dolor después de estar mucho tiempo de pie o sentado sugiere una posible acumulación de líquido en las venas de las piernas (enfermedad venosa crónica, insuficiencia venosa).
Dolor en la pierna sin hinchazón ni enrojecimiento
Trabajar desde casa se ha convertido en la nueva norma desde el inicio de la pandemia mundial que comenzó a finales de 2019. A medida que muchos de nosotros nos acostumbramos a continuar con nuestros trabajos de 9 a 5 mientras estamos acurrucados en nuestras camas, o encorvados sobre una mesa en casa, es posible que comiences a descubrir que te duelen las piernas, aunque no estés haciendo nada extenuante.
A la mayoría de la gente le duelen las piernas por pasar todo el día sentada en un escritorio. Estar sentado en un mismo sitio durante mucho tiempo con un movimiento mínimo puede hacer que la sangre se acumule en las piernas y los pies, lo que a la larga provoca tensión en los músculos, que también pueden hincharse. Una forma sencilla de solucionar este problema es cambiar de lugar de trabajo y de postura. Cambia el sofá o la cama por un escritorio y una silla. Una vez que hayas hecho este cambio, es hora de arreglar tu postura. Primero, ajusta la silla para que los codos formen un ángulo de 90 grados. Después, asegúrate de que los muslos estén paralelos al suelo y los pies firmes y planos. Si los pies cuelgan, aunque sólo sea un poco, es posible que te duelan los pies al sentarte. Para evitarlo, apoya los pies en una caja o una mesa.
Cómo deshacerse inmediatamente del dolor de piernas
El dolor de piernas puede ser agudo, es decir, aparecer rápidamente y desaparecer. O puede durar semanas o meses. Entonces se denomina dolor crónico de piernas. En algunas personas, el dolor crónico de piernas puede durar años y afectar a su vida.
El dolor de piernas puede afectar sólo a una pequeña zona de la pierna, o puede abarcar una zona amplia o incluso toda la pierna. El dolor puede ser sordo o agudo, o puede producir quemazón, hormigueo o entumecimiento. También puede doler la nalga, la parte baja de la espalda o la columna vertebral, o el pie. Anota si ambas piernas tienen el mismo aspecto o si una es diferente de la otra.
El tratamiento del dolor de piernas depende de la causa. Las piernas doloridas suelen poder tratarse en casa, pero si el dolor es repentino, intenso o persistente, o si hay otros síntomas, puede ser necesaria la atención médica.
Si el dolor no desaparece, el médico puede recurrir a un fisioterapeuta, podólogo u otro profesional sanitario, dependiendo de la causa. Es posible que necesite medicación, como antibióticos o antiinflamatorios, y algunas personas pueden necesitar cirugía.
Cómo aliviar el dolor de piernas por estar demasiado tiempo sentado
El dolor crónico (de larga duración) nocturno de cadera afecta aproximadamente a una de cada cinco personas mayores de 65 años y es más frecuente en las mujeres, sobre todo entre 40 y 60 años. Puede perturbar el sueño y/o dificultar la conciliación del sueño. Cuando el dolor de cadera afecta a la parte externa de la cadera, se denomina dolor lateral de cadera.
Diversas afecciones pueden causar dolor de cadera al dormir. Las causas más comunes son la bursitis, la artrosis, el síndrome ciático-piriforme y la tendinitis. Otras causas son las lesiones musculares o de los tejidos blandos, el embarazo, la postura al dormir y la cama o las almohadas. A veces, el dolor de cadera se debe a un dolor procedente de otro lugar, como la zona lumbar, que se irradia a la cadera, lo que se denomina dolor referido.
El dolor de cadera puede variar en función de la causa subyacente. Si el dolor de cadera se debe a una lesión que ya está prácticamente curada, es posible que el dolor persista en forma de pinchazos. La artritis severa puede causar dolor de cadera que se siente como si alguien está agarrando las caderas. El dolor de cadera también puede ser punzante o como una quemazón.
