Cuando te duelen los tobillos por correr, es importante identificar el origen del dolor y tratarlo inmediatamente. Algunos dolores pueden indicar problemas más graves. Sigue leyendo a continuación para saber más sobre algunas de las causas del dolor de tobillo y cómo aliviarlo.
No hay nada más frustrante que un dolor persistente y persistente cuando intentas correr. El impacto repetido de cada paso al correr somete a nuestro cuerpo a tensiones que pueden provocar esguinces, desgarros, fracturas y dolor crónico. Afortunadamente, si se toman las medidas preventivas adecuadas, se pueden evitar muchos problemas relacionados con los tobillos. Lo creas o no, muchos corredores corren siempre sin dolor porque toman medidas (más información a continuación) para evitar y prevenir las lesiones.
El dolor de tobillo es una de las lesiones más comunes que frenan a los corredores. Lo que empieza como una molesta punzada puede convertirse rápidamente en un dolor punzante si no lo cortas de raíz. Entonces, ¿cómo afrontar un dolor de tobillo constante? Echemos un vistazo a las cinco razones más comunes por las que tu tobillo puede estar empeorando.
¿Qué significa que no te deje de doler el tobillo?
Las causas más comunes son las lesiones, la artritis y el desgaste normal. Dependiendo de la causa, puede sentir dolor o rigidez en cualquier parte del tobillo. El tobillo también puede hincharse y es posible que no pueda apoyar peso sobre él. Por lo general, el dolor de tobillo mejora con reposo, hielo y analgésicos de venta libre.
¿Cómo recuperarse de una inestabilidad crónica del tobillo?
La fisioterapia debe probarse como primer tratamiento y es eficaz para muchos pacientes. La fisioterapia se basa en el reentrenamiento de los nervios propioceptivos dañados, permitiéndoles responder a los movimientos del tobillo. La fuerza de los músculos que rodean el tobillo también aumentará con ejercicios y actividades.
El tratamiento puede incluir terapias conservadoras como ortesis, fisioterapia, reposo, hielo o antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre. El tratamiento intervencionista del dolor puede incluir una inyección de corticosteroides para reducir la inflamación y el dolor.
Causas del dolor de tobillo
Su hijo necesita una escayola o una férula. Puede que le pongan una férula antes o después de escayolarle. Los yesos y las férulas impiden que una zona lesionada, como un brazo o una pierna, se mueva para que pueda curarse. El movimiento puede causar dolor, retrasar la curación o empeorar la lesión.
La escayola de su hijo puede ser impermeable. El exterior de la mayoría de las escayolas está hecho de Fiberglass® impermeable, pero el forro interior también debe estar hecho de un tejido impermeable para que la escayola sea impermeable. El médico de su hijo le dirá qué escayola tiene.
Es importante comprobar si hay problemas de flujo sanguíneo (circulación) en la extremidad lesionada. Realice controles diarios de la circulación en los dedos de las manos o de los pies de la extremidad lesionada. Cualquiera de los siguientes cambios puede significar que hay un problema o que la escayola está demasiado apretada. Los dedos de las manos o de los pies no deben presentar hinchazón ni cambios en:
Esguince de tobillo
El linfedema es la acumulación anormal de líquido en los tejidos blandos debido a una obstrucción del sistema linfático. El sistema linfático ayuda a combatir las infecciones y otras enfermedades transportando la linfa por todo el cuerpo. La linfa es un líquido incoloro que contiene glóbulos blancos. La linfa también puede denominarse líquido linfático.
La linfa recorre el cuerpo mediante una red de tubos finos llamados vasos. Unas pequeñas glándulas llamadas ganglios linfáticos filtran las bacterias y otras sustancias nocivas de este líquido. Pero cuando los ganglios linfáticos se extirpan o se dañan, el líquido linfático se acumula en los tejidos circundantes y hace que se hinchen.
El médico suele detectar el linfedema observando la zona afectada. Pero a veces recomienda pruebas adicionales para confirmar el diagnóstico, planificar el tratamiento o descartar otras causas de los síntomas. Estas pruebas pueden incluir:
También es importante asegurarse de que la causa de la inflamación no es otra enfermedad. El médico puede realizar otras pruebas para descartar una cardiopatía, coágulos sanguíneos, infección, insuficiencia hepática o renal o una reacción alérgica.
Dolor de tobillo al caminar
Los golpes constantes sobre superficies duras pueden crear un espolón calcáneo, una protuberancia ósea de media pulgada en la parte inferior del hueso del talón. Si tiene suerte, los espolones calcáneos son indoloros, más una rareza que una afección que necesite tratamiento. Pero si no tiene tanta suerte, los espolones calcáneos pueden inflamar el tejido blando que rodea la protuberancia, provocándole un dolor intermitente o crónico. Si eso ocurre, ya puedes despedirte de correr esos 10K.
Los golpes repetidos en los pies, comunes entre los atletas profesionales, hacen que se acumulen depósitos de calcio en la parte inferior del hueso del talón, lo que forma la protuberancia que causa la inflamación. Pero no hace falta ser una estrella del atletismo para desarrollar espolones calcáneos. Esta afección también se produce por:
Los espolones calcáneos se convierten en un problema cuando causan dolor, que los pacientes comparan con un alfiler o un cuchillo que se clava en la planta del pie al levantarse cada mañana. El dolor se transforma en un dolor sordo a medida que avanza el día. El dolor también aparece al ponerse de pie después de estar sentado mucho tiempo.
Si todo lo demás falla, el podólogo puede recomendar una intervención quirúrgica para extirpar el espolón calcáneo y, a veces, liberar el músculo de la fascia plantar. El objetivo es reducir el dolor y conseguir que vuelva a moverse sin molestias.
