Según la Oficina de Estadísticas Laborales (BLS), las lesiones de espalda representan una de cada cinco lesiones y enfermedades en el lugar de trabajo. El 80% de esas lesiones se producen en la zona lumbar y están asociadas a tareas de manipulación manual de materiales. La BLS afirma además que la reagudización de una lesión anterior casi siempre es consecuencia de un nuevo incidente en el que se ve implicado el empleado (es decir, resbalón, torcedura, tropiezo, alcance prolongado). Las lesiones relacionadas con la elevación incluyen esguinces, distensiones, lesiones neurológicas, neuromusculares y/o lesiones óseas. Estas lesiones pueden afectar a cualquier parte del cuerpo, pero la mayoría se producen en la zona lumbar.
El término que mejor describe estas dolencias es idiopático, que significa sin causa aparente. No obstante, existe una correlación entre las demandas por lesiones de lumbalgia y actividades físicas como levantar objetos, agacharse, torcerse, empujar, tirar, etc. Las curas siguen sin estar claras y el dolor de espalda, tratado o no, puede remitir rápidamente o persistir. El dolor de espalda puede reaparecer en cualquier momento. La conclusión es que USTED tiene la responsabilidad de prevenir las lesiones de espalda.
Dolor en la parte superior de la espalda sentado en el escritorio
Si tiene un trabajo de oficina, corre un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda. Puede que incluso corra un riesgo mayor que las personas con trabajos físicamente exigentes. De hecho, el 80 por ciento de los estadounidenses sufren dolor de espalda en algún momento de su vida, muchos de ellos debido a técnicas inadecuadas para sentarse y a una mala ergonomía.
El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que la gente se ausenta de su trabajo para ir al médico. Y cuando el dolor es algo más que una molestia pasajera, necesita tomarse ese tiempo libre para ver a su especialista de la espalda en el Southeastern Spine Institute (SSI).
Prevenir el dolor de espalda
El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que los pacientes vienen a ver a nuestros cirujanos de columna aquí en Elite Sports Medicine. El dolor de espalda es a menudo causado por una mala postura y ser sedentario durante demasiado tiempo. Aprenda sencillas herramientas ergonómicas y consejos que puede utilizar para reducir su dolor de espalda.
Las alfombrillas de escritorio hacen que estar de pie sea más cómodo y ofrecen apoyo para los pies. Si desea algo más que una alfombrilla de escritorio estándar, puede adquirir una alfombrilla de escritorio topográfica. Este tipo de alfombrilla tiene relieves que sujetan las plantas y las puntas de los pies.
Ahora más que nunca se trabaja desde el portátil. Trabajar desde cualquier lugar da más libertad, pero puede tener un coste. Cuando se utiliza un ordenador portátil, la mayoría de la gente se encuentra mirando hacia abajo durante horas cada día. Esto puede ser muy problemático para la salud del cuello y la espalda. Si trabajas en casa, consigue un soporte para el portátil que te permita mirar la pantalla a la altura de los ojos.
Hacer descansos para estar de pie o dar un paseo es una buena forma de prevenir el dolor de espalda. Intenta dar un paseo una vez al día. Puede ser un paseo de 5 minutos por el interior de la oficina o un paseo de más de 30 minutos al aire libre durante la pausa para comer.
Lumbalgia por estar sentado en el escritorio
Disponer del equipamiento de oficina mejor diseñado y más ergonómico puede no significar necesariamente mucho para prevenir el dolor de espalda, de cuello y de otro tipo si dicho equipamiento no está sincronizado con su puesto de trabajo, como confirma un estudio reciente que ofrece un gran foro para examinar cómo puede ajustar una silla de oficina a su entorno de trabajo.
Un nuevo estudio, publicado en el número de octubre de la revista Journal of Occupational and Environmental Medicine, ha revelado que los trabajadores que recibieron no sólo muebles de oficina ergonómicos nuevos, sino también una instalación profesional realizada por un ergónomo, presentaban menos síntomas de dolor musculoesquelético y fatiga visual 18 meses después que los trabajadores que tuvieron que instalar sus nuevos muebles por su cuenta siguiendo las instrucciones.
¿Y si su empresa no puede permitirse contratar a un ergónomo profesional para que visite su oficina en estos tiempos de dificultades económicas? Bueno, todavía hay muchas formas de ser proactivo a la hora de configurar la silla y el escritorio de su oficina de forma adecuada a sus necesidades y a los principios de la ergonomía.
