Ejercicio después de una cesárea

Tanto si has tenido un parto por cesárea programado como de urgencia, la recuperación suele ser más lenta que tras un parto vaginal. Esto es lo que puede esperar después de dar a luz.

Las comadronas y enfermeras te cuidarán en la sala de recuperación hasta que estés lista para ir a la sala postnatal. Las matronas te controlarán la tensión, la herida y cuánto sangras por la vagina.

La mayoría de las mujeres sienten algo de dolor durante unos días. Puedes tomar analgésicos fuertes para aliviarte. Es importante controlar el dolor, ya que esto ayudará a tu recuperación. Informe a las matronas si siente dolor o náuseas.

Permanecerás en la cama hasta que desaparezca el efecto de la anestesia epidural o raquídea. Entonces las comadronas te ayudarán a levantarte de la cama. El goteo en el brazo y la sonda vesical (tubo para recoger la orina) suelen retirarse en el primer o segundo día. Le darán ejercicios de respiración y de piernas para hacer en la cama.

Cuando pueda levantarse de la cama, las matronas le ayudarán a ducharse. Deberá caminar suavemente todos los días para reducir la posibilidad de infección torácica o coágulos de sangre. Un fisioterapeuta puede darte ejercicios para ayudar a reconstruir los músculos. Es importante tomarse las cosas con calma después de una cesárea.

¿Qué hacer y qué no hacer después de una cesárea?

Pregunte a su médico cuándo puede hacer ejercicio, volver al trabajo y conducir. Espere también a tener relaciones sexuales o a usar tampones hasta que su médico le dé luz verde. Evita el ejercicio extenuante, pero da paseos suaves siempre que puedas. El movimiento ayudará a tu cuerpo a recuperarse y evitará el estreñimiento y los coágulos de sangre.

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¿Cuál es la mejor manera de sentarse después de una cesárea?

Siéntese siempre bien recostado en una silla que le ofrezca apoyo; los pies deben poder tocar el suelo para sostener la postura. Utiliza almohadas para apoyar la espalda y para apoyar al bebé en tu regazo y colocarlo en una posición cómoda para comer. Luego puedes utilizar almohadas para apoyar tus propios brazos.

¿Cuánto dura el reposo en cama por cesárea?

“Se recomienda levantarse y caminar”, dice el doctor Higgins. “No queremos a alguien tumbado en la cama durante dos semanas”.

Traumatismo por cesárea

Debes pedir cita con tu médico entre dos y seis semanas después del parto. Durante esta visita posparto, el médico se pondrá en contacto contigo para hablar del proceso de curación, la alimentación del bebé, las posibles opciones anticonceptivas y cómo te sientes mentalmente. Es un buen momento para preguntarle cualquier duda que te haya surgido desde que estás en casa con tu bebé.

Si tienes algún síntoma que te parece inusual, no esperes a tu cita posparto. Llame a su médico lo antes posible si experimenta algún síntoma:

Después del parto, su cuerpo experimentará muchos cambios. Es muy normal sentirse decaída o deprimida después del parto. Las exigencias de un nuevo bebé y no dormir lo suficiente pueden tener un gran impacto en su salud mental. Para la mayoría, estos sentimientos sólo duran de cuatro a siete días. Es importante que descanses, comas bien y te dediques tiempo a ti misma, lejos del bebé. Cuidar de ti misma te ayudará a cuidar mejor de tu bebé.

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La heridaSiga las instrucciones de su obstetra y comadrona sobre el cuidado de la herida. Es posible que te recomienden limpiarla suavemente cada 1 ó 2 días, secarla con palmaditas y cambiar el apósito.Sujeta una almohada contra la zona de la herida cuando:Lleva ropa holgada y cómoda y bragas grandes. Puede que te resulte más cómodo llevar bragas cuya cintura sea mucho más alta que la herida. Por ejemplo, si la herida o la piel que la rodea se enrojece, duele o se hincha. Póngase en contacto con su médico de cabecera, enfermera de salud pública (PHN) o matrona si aparece alguno de estos signos.AnalgésicosTome analgésicos regularmente durante el tiempo que los necesite. Toma el medicamento que te haya recetado el obstetra o el anestesista. Si estás amamantando, asegúrate de que tu médico lo sepa antes de recetarte un medicamento. Muchos medicamentos pueden pasar en pequeñas cantidades a la leche materna, pero suelen ser inocuos para el bebé. Pero es importante que tu médico sepa si estás dando el pecho para que pueda recetarte el medicamento más seguro para ti y tu bebé.Lee más sobre lactancia y medicamentosSangradoPuedes sangrar por la vagina durante varias semanas después de un parto por cesárea. Utiliza compresas o compresas higiénicas. Cuanto más activa sea, más probable será que aumente la hemorragia. Si está amamantando, puede haber un aumento del sangrado cuando aumente la producción de leche.

Cuándo se puede duchar después de una cesárea

Tómatelo con calma y pide ayuda si la necesitas. Darse un baño, echarse una siesta o dar un pequeño paseo pueden contribuir al bienestar emocional y la recuperación física.

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No todos tenemos la suerte de tener familiares o amigos cerca, pero piense a quién puede pedir ayuda para centrarse en descansar y recuperarse de la operación, y en estrechar los lazos con su bebé.

Si no tienes a nadie cerca, puedes plantearte contratar a una doula posparto. Están formadas para ayudarte después del parto y a menudo pueden ayudarte con la lactancia o el biberón, si lo deseas. Pueden ayudarte a recuperarte y responder a cualquier pregunta que tengas sobre tu bebé. Suelen tener mucha información sobre la zona y estarán encantadas de prestarte el apoyo que necesites en casa. Unas horas de apoyo de una doula pueden ser un gran regalo para una nueva familia.

Si no dispone de una red de apoyo local, pregunte a su visitador médico o póngase en contacto con el centro infantil de su localidad para averiguar si existe algún tipo de apoyo a nivel local. Por ejemplo, una organización benéfica como Homestart podría ofrecer ayuda práctica.