En el tobillo hay muchos ligamentos. El tipo más común de esguince afecta a los ligamentos de la parte exterior del tobillo (esguince lateral de tobillo). También pueden lesionarse los ligamentos de la parte interna del tobillo (esguince de tobillo medial), así como los ligamentos que se encuentran en la parte alta y media del tobillo (esguince de tobillo alto).
La duración de la recuperación depende de muchos factores, como la edad, el estado de salud y si ha tenido una lesión de tobillo anterior. El tiempo de recuperación también depende de la gravedad del esguince. Un esguince de tobillo leve puede recuperarse en pocas semanas, mientras que un esguince de tobillo grave puede tardar 6 semanas o más en recuperarse. La recuperación también depende de los ligamentos que se hayan roto. Un esguince lateral (ligamentos externos) tarda menos en recuperarse que un esguince medial (ligamentos internos) o un esguince de tobillo alto (ligamentos altos, medios).
Cada persona se recupera de una lesión a un ritmo diferente. La reincorporación a sus actividades depende de lo pronto que se recupere su tobillo, no de cuántos días o semanas hayan pasado desde que se produjo la lesión. En general, cuanto más tiempo tenga síntomas antes de iniciar el tratamiento, más tardará en mejorar. El objetivo de la rehabilitación es volver a las actividades normales lo antes posible. Si vuelve demasiado pronto puede empeorar su lesión.
¿Se debe caminar con un tobillo recién torcido?
¿Debo caminar con un esguince de tobillo? Aunque es posible caminar sobre un esguince de tobillo, no es recomendable. Caminar sobre un esguince de tobillo puede retrasar el proceso de curación y aumentar el riesgo de complicaciones. El dolor de tobillo, la inestabilidad y la artritis son complicaciones frecuentes de un esguince de tobillo.
un esguince leve estará prácticamente curado y podrá reanudar su actividad normal. Un esguince moderado o grave puede requerir un tratamiento más prolongado, de hasta varias semanas.
¿Cómo tratar un esguince de tobillo después de 24 horas?
Aplique hielo cada hora mientras esté despierto, 20 minutos cada vez y cubierto con una toalla o bolsa, durante las primeras 24 horas tras la lesión. Después de las primeras 24 horas, aplique hielo 20 minutos 3 ó 4 veces al día. No aplique hielo directamente sobre la piel. Debe esperar al menos 30 minutos entre cada aplicación de hielo.
Tiempo de recuperación de un esguince de tobillo
Puede que te hayas metido de lleno en una nueva clase de gimnasia. O puede que simplemente hayas pisado con torpeza el bordillo de la acera. Independientemente de cómo haya sucedido, ahora le duele el tobillo y está hinchado, con todos los síntomas de un esguince.
Los esguinces de tobillo son lesiones muy frecuentes que pueden afectar a cualquiera, desde los atletas profesionales hasta las personas con movilidad limitada, desde los niños hasta los adultos. Se producen cuando los ligamentos que sostienen el tobillo superan su rango normal de movimiento y se estiran o desgarran.
Reposo: Evite las actividades que provoquen activamente dolor en el tobillo. Sin embargo, puede acelerar la curación realizando estiramientos sencillos o movimientos isométricos con el tobillo, siempre que no causen dolor.
Hielo: Tratar un esguince con hielo puede reducir el dolor y la hinchazón. Cuando te pongas hielo en el tobillo, asegúrate de utilizar una barrera de tela entre el hielo y la piel y limita la sesión de hielo a 10 ó 15 minutos cada 1 ó 2 horas.
Compresión: Un vendaje elástico puede bajar la hinchazón y estabilizar la articulación. Envuélvela bien, pero no tan apretada que provoque entumecimiento u hormigueo. Y quítelo o aflójelo considerablemente cuando se acueste por la noche.
Esguince de tobillo hielo cuánto tiempo
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El esguince de tobillo es una lesión que se observa con frecuencia en atletas que practican deportes de carrera, deportes de campo y deportes de aventura al aire libre. Esta dolorosa afección es uno de los motivos más frecuentes de visita a urgencias.
Los esguinces de tobillo suelen producirse cuando el pie está plantado y el cuerpo realiza un movimiento rápido de giro o desplazamiento. Cuando se produce este movimiento rápido de balanceo y torsión, los ligamentos de la parte interior o exterior del tobillo se estiran y a veces incluso se desgarran.
Cuando se produce un esguince, es probable que sienta dolor de inmediato. Algunas personas oyen un chasquido o sienten un desgarro. En algunos casos, la zona puede empezar a hincharse o amoratarse inmediatamente. Es probable que la zona esté sensible al tacto. En los casos graves, puede tener problemas para caminar sobre el tobillo lesionado.
Cómo saber si se ha roto el tobillo
Lo único que querías era pasar tu día libre descansando en casa, pero te han invitado a una fiesta en un jardín. Aunque un poco contrariado, accediste a ir y disfrutar de aquel hermoso día. La cálida luz del sol y una vista serena es todo lo que necesitas para sentirte fresco de nuevo. Disfrutando de la tranquilidad del momento, te diriges a tu mesa y es entonces cuando tropiezas con una piedra y te tuerces el pie.
Pasan un par de horas y ya tienes el tobillo hinchado y dolorido. ¿Cuál pudo ser el motivo? Cuando te torciste el tobillo no te dolía mucho y muy pronto el dolor había remitido. Así que está claro que el tobillo estaba bien. Error.
Cuando te tuerces un tobillo, los ligamentos se estiran. En caso de torsión grave, los ligamentos pueden incluso llegar a desgarrarse. Los esguinces de tobillo parecen ser algo habitual en nuestras vidas, pero aunque sean comunes, no significa que causen lesiones menores. El tratamiento de un esguince puede ser costoso, oscilando entre 300 y 1.000 dólares. Y con los casi 2 millones de esguinces agudos que se producen en EE.UU. cada año, puede imaginarse las molestias que causan y su coste acumulativo.
