Herramientas para el dolor

El afrontamiento del dolor es importante para la salud. En la bibliografía actual, el afrontamiento del dolor suele referirse a aquellas estrategias dirigidas a objetivos para controlar el dolor. El objetivo del estudio era explorar qué significado personal tiene “afrontamiento” para las personas con discapacidad laboral que sufren dolor.

Se realizaron entrevistas cualitativas en profundidad con entrevistas de verificación de seguimiento a 13 voluntarios que estaban de baja laboral y en rehabilitación por dolor crónico derivado de una lesión musculoesquelética. Las dos preguntas principales eran: (1) Cómo entendían los participantes el término “afrontamiento del dolor”; y (2) cómo llegaron a esta comprensión del afrontamiento. El enfoque teórico fue la fenomenología social y los datos se analizaron mediante análisis temático.

El tema dominante fue que el afrontamiento del dolor es una actitud y creencia intrínseca y definitoria de la vida. Este entendimiento surgió principalmente a través del modelado temprano por parte de los padres y otras personas significativas. El tema secundario fue que el afrontamiento consiste en estrategias prácticas para controlar o eliminar el dolor. Esto surgió a través de interacciones más actuales con proveedores de atención sanitaria y otras personas de la red social.

¿Cómo sobrelleva la gente el dolor constante?

Comer bien, dormir lo suficiente y realizar una actividad física aprobada son formas positivas de controlar el estrés y el dolor. Hable consigo mismo de forma constructiva. El pensamiento positivo es una herramienta poderosa.

¿Qué significa hacer frente al dolor?

En la bibliografía actual, el afrontamiento del dolor suele referirse a aquellas estrategias dirigidas a objetivos para controlar el dolor.

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¿Podemos controlar el dolor y, en caso afirmativo, cómo?

Estrategias para el tratamiento del dolor

medicamentos para el dolor. terapias físicas (como compresas frías o calientes, masajes, hidroterapia y ejercicio) terapias psicológicas (como terapia cognitivo-conductual, técnicas de relajación y meditación) técnicas de mente y cuerpo (como acupuntura)

Cómo afrontar el dolor emocional

Si eres como al menos 3 de cada 10 personas en EE.UU. que sufren dolor crónico, sabes el gran problema que supone. Mientras que el dolor a corto plazo suele curarse, el dolor crónico dura más de tres meses, duele la mayor parte del tiempo y se interpone en las actividades cotidianas.

El dolor crónico tiene muchas causas, como lesiones, enfermedades y estrés físico, emocional o social prolongado. El cerebro decide cuándo le duele a uno, pero eso no significa que el dolor esté en su cabeza. Por ejemplo, el dolor no siempre está causado por una parte del cuerpo rota o desgastada. El dolor crónico puede deberse a que el cerebro lee las señales enviadas por el cuerpo y las devuelve a éste. Cuantas más señales reciba el cerebro y cuanto más etiquete éste las señales como dolor, más tiempo pueden durar las dificultades con el dolor.

El dolor de cada persona es diferente, y hay muchas causas de empeoramiento del dolor. El estrés, la depresión, la ira, la ansiedad o el miedo, los pensamientos poco útiles, el aislamiento, el no hacer nada y el hacer demasiado pueden crear más señales de dolor en el cuerpo. Hacerse cargo de uno mismo ayuda a gestionar mejor el dolor crónico.

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Cómo reducir el dolor

El dolor crónico o persistente es el que dura más de 3 meses o, en muchos casos, más allá del tiempo normal de curación. Es diferente del dolor agudo, como el producido por una lesión, que se desarrolla rápidamente y no suele durar mucho.

El dolor crónico también puede estar causado por enfermedades como la migraña, la osteoporosis, la artritis y otras afecciones musculoesqueléticas, o tras una lesión o intervención quirúrgica. A veces, el dolor crónico no tiene una causa aparente.

Pero cuando alguien tiene dolor crónico, los nervios que llevan las señales de dolor al cerebro, o el propio cerebro, se comportan de una manera inusual. Los nervios pueden ser más sensibles de lo normal, o el cerebro puede interpretar erróneamente otras señales como dolor.

El dolor crónico puede dificultar el trabajo, el cuidado personal y las actividades placenteras. También puede afectar al sueño y al estado de ánimo. Más de la mitad de los adultos australianos con dolor crónico sufren ansiedad o depresión a causa del dolor. Es importante tratar esto si te ocurre.

Las personas con dolor crónico que controlan activamente su dolor a diario obtienen mejores resultados que las que recurren a terapias pasivas como la medicación o la cirugía. La mayoría de las personas se benefician de una serie de tratamientos diferentes y de la autogestión, entre ellos:

Cómo ignorar el dolor

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