Bueno, lo hice, hice otro video, como prometí. Este es sobre cómo masajear tus propios antebrazos. Lo bueno de esta técnica es que no necesitas ningún equipo. No necesitas una pelota de lacrosse, una pelota de tenis, una pesa, un palo, ¡ni nada! ¡Sólo tienes que utilizar la rodilla y la espinilla! Diviértete.
Dedica al menos un minuto a cada brazo. Verás que, a medida que sigas trabajando la zona, encontrarás haces o nudos muy tensos o puntos muy sensibles. A medida que la zona se caliente, podrás profundizar en las estructuras y romper las adherencias en todas esas capas de músculos. ¿Cuántas capas de músculos hay? MUCHÍSIMAS.
Lo creas o no, los tres brazos de esta foto de abajo son el mismo brazo, mostrando el mismo compartimento anterior donde están todos los músculos flexores que estás intentando masajear. La diferencia entre las fotos es cómo se ve el interior del brazo a diferentes profundidades.
Los de la izquierda son los músculos más superficiales, los más cercanos a la piel. Si los quitamos, el brazo tendría el aspecto de la foto del medio. Si los despegamos, el brazo tendría el aspecto de la foto de la derecha, ¡con lo que se verían aún MÁS músculos! Así que puedes imaginarte cuántas adherencias hay entre todas estas cosas.
Herramienta de masaje para isquiotibiales
El mejor amigo de tus piernas. Nos encanta esta herramienta para el masaje profundo y el raspado de nuestras piernas cansadas después de un entrenamiento. Esta barra de raspado está hecha de acero inoxidable de grado médico, y tiene una única barra de tratamiento de doble propósito, con bordes para el raspado muscular tradicional, y una parte superior redondeada para masajear los músculos cansados. Los bordes de raspado se pueden utilizar tanto en el lado cóncavo o convexo dependiendo de la zona de tratamiento. Ergonómica, con un peso ideal y muy fácil de coger y utilizar. Regiones ideales: Cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, músculos de la espalda, glúteos, deltoides. Debe llevarse en el equipaje facturado en caso de vuelo. Elección de acabado mate o doble, 18 pulgadas de largo, pesa: 1 lb 2 oz
El mejor amigo de tus piernas. Nos encanta esta herramienta para el masaje profundo y el raspado de nuestras piernas cansadas después de un entrenamiento. Este estilo de raspador de barra de mango está hecho de acero inoxidable de grado médico, y tiene una única barra de tratamiento de doble propósito, con bordes para el raspado muscular tradicional, y una parte superior redondeada para masajear los músculos cansados. Los bordes de raspado se pueden utilizar tanto en el lado cóncavo o convexo dependiendo de la zona de tratamiento. Ergonómica, con un peso ideal y muy fácil de coger y utilizar. Regiones ideales: Cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, músculos de la espalda, glúteos, deltoides. Debe llevarse en el equipaje facturado en caso de vuelo. Elección de acabado mate o doble, 18 pulgadas de largo, pesa: 1 lb 2 oz
Rodillo de masaje para piernas
Nuestros pies son nuestro mayor apoyo. Literalmente: albergan 26 huesos, 36 articulaciones y otros tendones, músculos y ligamentos responsables del equilibrio y el movimiento. Aunque su trabajo no le obligue a estar de pie todo el día, los movimientos cotidianos como caminar, correr o llevar un calzado inadecuado pueden sobrecargar esa zona y provocar dolor crónico.
“El dolor de pies puede deberse a diversas causas, como el uso excesivo o una lesión”, explica Matthew Perry, masajista y director de desarrollo de Now Massage. “Más comúnmente, los zapatos que carecen de soporte para el arco pueden ejercer presión sobre la fascia del tejido conectivo, causando inflamación y fascitis plantar, que afecta comúnmente al pie y al talón”. Los masajes y estiramientos regulares pueden ayudar a aliviar el dolor y prevenir potencialmente estas afecciones crónicas, dice Perry, pero en la práctica, eso no es realista para la mayoría de nosotros. En cambio, una herramienta para masajear los pies es una forma más fácil de relajar los músculos en casa. Hemos hablado con expertos -entre ellos un podólogo, un fisioterapeuta y bailarines- para encontrar los mejores masajeadores de pies que hay ahora mismo en el mercado.
Rodillo de masaje para la espalda
Swiner es experta en medicina de familia y medicina general, y abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.
Hasta el 40% de los adultos en EE.UU. padecen dolor crónico, y alrededor del 15% experimentan síntomas regulares de estrés, incluida la tensión muscular. Ni que decir tiene que mucha gente sufre de hombros tensos, espalda dolorida, cuello dolorido y rigidez general. Ya sea por el trabajo, el ejercicio o el agotamiento general, si eres como nosotros, probablemente ansíes aliviarte.
El Hyperice Hypervolt encabeza nuestra lista de masajeadores con tecnología punta y capacidad Bluetooth. Para llevar en la cartera y viajar, recomendamos el Rykr Roll MYO rykr roll, que es ligero y portátil, e incluso se puede enfriar en el congelador para que pruebes la crioterapia.
