En Estados Unidos, la gente sufre dolor de cuello a un ritmo de más del 30% cada año; aproximadamente la mitad de los que sufren dolor de cuello crónico o incidencias regulares seguirán haciéndolo. A lo largo de su vida, entre el 20% y el 70% de las personas sufrirán molestias en el cuello que interferirán en sus tareas habituales.
Las molestias cervicales pueden ser importantes, aunque no se producen con mucha frecuencia. Los problemas musculoesqueléticos son la causa más común de las molestias cervicales, seguidos de los problemas neurológicos y, muy raramente, una infección, un tumor o un trastorno inmunitario. Puede provocar dolores de cabeza y extenderse por la parte superior del cuerpo, lastimando el pecho, los brazos y el tórax.
Las molestias cervicales pueden ser debilitantes y dificultar la concentración y la supervivencia durante el día. Afortunadamente, se ha demostrado que la terapia de masajes ayuda con diversos dolores de cuello y hombros, y suele ser una de las primeras terapias que los pacientes consideran cuando tienen un dolor de cuello importante.
A medida que el tratamiento percusivo se hace más popular, se publican más investigaciones sobre sus ventajas e inconvenientes. En una investigación de 2014, se demostró que el tratamiento vibratorio y el masaje son igual de beneficiosos para prevenir las agujetas de aparición retardada, lo que significa que es menos probable que sufras molestias o rigidez muscular entre 24 y 72 horas después de un ejercicio duro.
¿Pueden los masajes cervicales aliviar los dolores de cabeza?
Algunas personas encuentran alivio al dolor de cabeza con el masaje de puntos gatillo en cabeza y cuello. La idea que subyace a su eficacia es la siguiente: los problemas en el músculo esquelético transmiten el dolor a la cabeza. Cuando se “liberan” esos músculos, los dolores de cabeza crónicos remiten.
¿Cuál es el mejor masaje para el dolor de cuello y cabeza?
Tanto el masaje de tejido profundo como el sueco pueden hacer maravillas contra las cefaleas tensionales. También hay técnicas especiales, como la terapia de puntos gatillo y el masaje facial, que pueden complementar cualquier tipo de masaje terapéutico.
¿Cómo masajear el cuello y la cabeza para el dolor de cabeza?
Masajea el cuello desde los hombros hasta la base del cráneo utilizando las yemas de los dedos para hacer pequeños círculos profundos en los músculos de ambos lados de la columna vertebral. Coloca ambas manos en la nuca, entrelazando los dedos.
Cómo masajearse la parte superior de la espalda
Los científicos han descubierto que un alto porcentaje de los dolores de cabeza se deben a dolores procedentes de los músculos y articulaciones de la cabeza y el cuello. Se denominan cefaleas tensionales o cervicogénicas. Una de sus causas principales es la tensión y los puntos gatillo (miofasciales) en los músculos.
En este artículo repasaremos las bases de este dolor, los tipos de cefaleas que más pueden beneficiarse de esta terapia y las otras posibles causas de dolor de cabeza que debes tener en cuenta. A continuación, le daremos una guía para la terapia en casa. Para la mayoría se basará en los resultados combinados de varios ensayos clínicos, pero para algunos de los músculos implicados le daremos técnicas alternativas que desde nuestra experiencia y conocimiento serán más fáciles y efectivas.
La utilidad del masaje o de la terapia de puntos gatillo dependerá de la causa de sus dolores de cabeza. Estas causas se agrupan en primarias o secundarias. Examinaremos cada una de ellas. Por supuesto, diagnosticar la causa es el trabajo de un profesional, por lo que le pedimos que siempre busque el consejo de un profesional familiarizado con sus propias necesidades para, en última instancia, averiguar la causa y si alguna terapia es apropiada o no.
Auto masaje de cuello
Soy un terapeuta de masaje con licencia y tienen más de 25 años de experiencia. Soy dueña de un centro de bienestar llamado Santuario de Integración en Florence/Union, KY. Mi objetivo es conocer a la gente donde están, mientras que todavía les anima a explorar nuevas formas de ser. Combinando el trabajo corporal con la formación psicológica, adapto el tratamiento a las necesidades habladas del cliente, además de abordar las necesidades a veces tácitas de su cuerpo también. La vida es demasiado corta para vivir en el dolor y el sufrimiento, el cuerpo, la mente y el espíritu son mejorados por lo que tengo que ofrecer.Leave a comment
Estiramientos cervicales
El dolor de cuello suele aparecer sin previo aviso. En un momento te sientes de maravilla. Al siguiente, tu estado de ánimo puede cambiar repentinamente debido al dolor de cuello, y no es una sensación nada divertida. Nadie quiere tener un compromiso prolongado con el dolor de cuello. ¿Quieres aprender algunas técnicas de automasaje para vencer el dolor de cuello lo mejor posible? Sólo necesitarás tus dos manos y una toalla de baño. Hagámoslo.
Esperamos que encuentre mucho valor en estos procedimientos de automasaje. Que le ayuden a obtener alivio del dolor de cuello en cualquier momento y lugar en que pueda realizarlos. Prepárate para disfrutar del alivio del dolor de cuello mientras estés en casa o dondequiera que puedas ejecutar estas técnicas de automasaje.
Intenta que la presión sea lo más ligera posible. Demasiada presión de masaje puede ser perjudicial. Añada más presión ligera hasta que sienta la presión adecuada en el cuello. Asegúrese de no estirar demasiado el cuello, ya que podría causarle dolor e incomodidad.
Una toalla es suave y ligera. Es algo que puede utilizar en casa. El masaje con toalla no ejercerá presión sobre el cuello ni causará daños. En cambio, puede ayudarle a liberar el exceso de tensión de los músculos tensos del cuello y a recuperar la movilidad del cuello.
