Cómo detener inmediatamente el dolor de cabeza en casa
Según la OMS, en 2016, entre la mitad y las tres cuartas partes de los adultos de 18 a 65 años de todo el mundo han tenido dolor de cabeza al menos una vez. Por desgracia, en comparación con la población general, los que sufren dolor de cabeza tienen entre 2 y 8 veces más probabilidades de padecer problemas de sueño.
Una cefalea se define como un dolor en la cabeza o en la cara, que también puede implicar dolor en la parte superior del cuello. La piel, los huesos y las estructuras de los ojos, las orejas, la nariz y la boca son estructuras sensibles al dolor en la cabeza y la cara. Además, los principales vasos sanguíneos del cerebro son extremadamente sensibles, y son los principales órganos que causan dolor en las cefaleas vasculares como las migrañas.
Alivia la presión sobre el cuero cabelludo o la cabeza – Los sombreros, las cintas para la cabeza e incluso las gafas de natación demasiado apretadas pueden desencadenar dolores de cabeza en determinadas personas. Para aliviar la tensión, hay que quitárselos o aflojárselos.
Atenúa las luces – Las luces brillantes o intermitentes, incluso las de los aparatos electrónicos, pueden provocar dolores de cabeza. Cubre las ventanas con cortinas opacas durante el día si eres propenso a sufrirlas. Usa gafas de sol en el exterior y baja el brillo de tus dispositivos electrónicos.
¿Es mejor estar tumbado o sentado para el dolor de cabeza?
Una cefalea de baja presión suele empeorar al ponerse de pie o sentarse. Puede mejorar si se tumba. Puede comenzar en la parte posterior de la cabeza, a veces con dolor de cuello, aunque puede sentirse en toda la cabeza.
¿Cómo debo sentarme para evitar dolores de cabeza?
Para una postura sentada óptima, siéntese con la cabeza y el cuello erguidos en una posición neutra. Apoye los pies en el suelo (o en un reposapiés) y evite sentarse sobre los pies o cruzar las piernas. Mantén los brazos y los codos pegados al cuerpo, utiliza un reposabrazos como apoyo y mantén las muñecas en posición neutra.
¿Cuál es la mejor manera de tumbarse con dolor de cabeza?
Dormir boca arriba o de lado, no de frente
Si sufres dolores de cabeza, asegúrate de dormir boca arriba o de lado, que es lo ideal para alinear la columna vertebral. Además, acurrucarse en posición fetal puede parecer instintivo, pero tira de los hombros hacia delante, lo que puede crear mucha tensión en el cuello.
Cómo detener inmediatamente el dolor de cabeza
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Los productos Head Care no están destinados a tratar las migrañas. *Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. ^En comparación con dormirse sin melatonina. La melatonina ayuda a conciliar el sueño y es para el insomnio ocasional.*
El paracetamol no debe tomarse junto con otros medicamentos que también contengan paracetamol. El paracetamol está contenido en muchos medicamentos para tratar el dolor, la fiebre, los síntomas del resfriado y la gripe, y en medicamentos para dormir. No tome más de la dosis recomendada, ya que puede ser perjudicial, incluso para el hígado. Si padece una enfermedad hepática, consulte a su médico antes de tomar paracetamol.
Cefalea tensional
Según la OMS, en 2016, entre la mitad y las tres cuartas partes de los adultos de entre 18 y 65 años de todo el mundo han tenido dolor de cabeza al menos una vez. Lamentablemente, en comparación con la población general, las personas que padecen cefaleas tienen entre 2 y 8 veces más probabilidades de sufrir problemas de sueño.
El dolor de cabeza se define como un dolor en la cabeza o en la cara, que también puede afectar a la parte superior del cuello. La piel, los huesos y las estructuras de los ojos, las orejas, la nariz y la boca son estructuras sensibles al dolor en la cabeza y la cara. Además, los principales vasos sanguíneos del cerebro son extremadamente sensibles, y son los principales órganos que causan dolor en las cefaleas vasculares como las migrañas.
Alivia la presión sobre el cuero cabelludo o la cabeza – Los sombreros, las cintas para la cabeza e incluso las gafas de natación demasiado apretadas pueden desencadenar dolores de cabeza en determinadas personas. Para aliviar la tensión, hay que quitárselos o aflojárselos.
Atenúa las luces – Las luces brillantes o intermitentes, incluso las de los aparatos electrónicos, pueden provocar dolores de cabeza. Cubre las ventanas con cortinas opacas durante el día si eres propenso a sufrirlas. Usa gafas de sol en el exterior y baja el brillo de tus dispositivos electrónicos.
Cefalea ansiosa
Cualquiera que haya tenido alguna vez un dolor de cabeza (el 90% de la población, según algunas estimaciones) sabe que puede ser desde molesto hasta debilitante. El tipo más común es la cefalea tensional, una leve sensación de constricción alrededor de la cabeza que suele producirse por mantener el cuello en una posición tensa. Las migrañas, en cambio, suelen ser intensas y recurrentes. La medicación es una forma de tratar las molestias. O puedes ponerte un dispositivo de alta tecnología para la cabeza, aprobado esta semana por la FDA. Pero también hay muchas formas naturales -como los 21 trucos que se enumeran aquí- que pueden ayudarte a evitar el dolor.
El doctor Mark W. Green, director del Centro de Cefaleas y Medicina del Dolor del Centro Médico Mount Sinai de Nueva York, está de acuerdo. Recomienda tumbarse en una habitación oscura y bien ventilada. Si puedes, añade, intenta dormir una hora más o menos. “En lugar de luchar contra el sueño y empeorar las cosas, esto puede ser un gran tratamiento”. Health.com: 27 errores que comete la gente sana
Prueba la acupresión Según las prácticas de la Medicina Tradicional China, aplicar presión en un punto de la mano situado entre el pulgar y el índice puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza. Basta con apretar la hendidura entre los dos dedos con el pulgar y el índice de la mano contraria y masajear con movimientos circulares durante cinco minutos; después, cambie de mano. “Es algo inofensivo y, como mínimo, distrae del dolor”, dice el Dr. Loder, que añade que también puede ser útil aplicar hielo en este punto durante unos minutos. También puedes probar con la acupuntura. Esta técnica, que utiliza agujas largas que se introducen en la piel para estimular los puntos gatillo de todo el cuerpo, ha demostrado ayudar a prevenir las migrañas y las cefaleas tensionales frecuentes. No te pases con el alcohol Ésta puede ser la más obvia de todas, al menos para cualquiera que se haya tomado alguna vez un cóctel de más y haya respondido por ello al día siguiente. El factor más importante es el grado de embriaguez, aunque las investigaciones sugieren que los licores más oscuros pueden empeorar la resaca. La deshidratación también influye, así que asegúrate de beber agua con la bebida que hayas elegido.
