Durante más de la mitad de mi vida, cuidé de mi cuerpo “según los números”. Todos los días caminaba un número determinado de pasos, por muy dolorida, enferma o cansada que estuviera. Trabajaba un determinado número de horas, a menudo sin dormir, para terminar mi trabajo y tachar todos los puntos numerados de mi lista de tareas pendientes, por mucho que mi cuerpo me pidiera descanso.
Durante semanas seguía una dieta estricta, contando puntos o calorías o carbohidratos, ignorando los dolores del hambre y los rugidos de mi estómago. Pero cuando terminaba la dieta, me atiborraba a dulces y comida basura hasta sentirme enferma y avergonzada. Al mismo tiempo, luchaba por ver un determinado número en la báscula y por entrar en una determinada talla de vestido.
El problema es que a todos nos han enseñado a ignorar lo que nos dice nuestro cuerpo para complacer a la gente que nos rodea. Desde pequeños nos han dicho cuándo y qué comer. Nos dicen cómo debemos ser, actuar y vivir para encajar. Y, con los años, hemos aprendido a juzgarnos a nosotros mismos y a nuestras vidas “por los números”.
¿Debes escuchar a tu cuerpo o a tu mente?
Además de tu salud física, escuchar a tu cuerpo también puede ayudarte a vigilar tu salud mental. Por ejemplo, si te das cuenta de que cada vez tienes que enfrentarte más a tu autoconversación negativa, podría ser señal de que estás experimentando un aumento de la ansiedad o la depresión.
¿Por qué me cuesta escuchar?
Tienes ideas preconcebidas y prejuicios. Si tienes ideas preconcebidas y prejuicios sobre alguien, eso puede impedir que le escuches. “Por ejemplo, puedo saber que eres una persona sin experiencia en este campo, por lo que me cuesta escucharte porque creo que no sabes de lo que hablas”, dice Halstead.
Algunos posibles obstáculos son sentirse abrumado por emociones intensas, un intenso autojuicio sobre nuestros pensamientos, un trauma no resuelto o el miedo a la pérdida.
Escucha a tu cuerpo y descansa
En mi libro La receta definitiva para la felicidad se tratan estos temas con detalle. La sección sobre la conciencia corporal termina con tres cosas prácticas que puedes hacer hoy mismo. Para emprender el camino hacia una mayor conciencia, dite a ti mismo lo siguiente y luego lleva tus palabras a la acción:
1. Tomaré decisiones para maximizar la energía de mi cuerpo. Mi cuerpo es mi conexión con el suministro infinito de energía del universo. Si siento falta de energía de alguna manera, significa que me estoy resistiendo al flujo de este suministro infinito. Preguntaré a mi cuerpo lo que necesita y seguiré sinceramente sus consejos. El estado ideal es experimentar tal ligereza que no me sienta limitado por mi cuerpo. Éste y el mundo son uno.
2. 2. Antes de actuar ante cualquier emoción, consultaré a mi corazón. Mi corazón es un guía fiable cuando confío en él. Controla las emociones de los que me rodean. Esto me ayuda a experimentar empatía, compasión y amor. El corazón es la sede de la inteligencia emocional. La inteligencia emocional me permite entrar en contacto con mi yo más profundo. Nutre todas las relaciones recordándome que debo verme a mí mismo en el otro.
Tu cuerpo te dice lo que necesita
Escucha a tu cuerpo Pero… ¿cómo? En la industria del yoga y de la salud y el bienestar en general, a menudo se dice “¡escucha a tu cuerpo!”. Lo digo mucho a mis alumnos y clientes, pero ¿qué significa exactamente? ¿Cómo se escucha al cuerpo? Aquí tienes 5 de mis mejores consejos #1: Estar dispuesto a explorarA veces lo que estamos haciendo -ya sea ejercicio, dieta, patrones de sueño, relaciones o cualquier otro aspecto de la salud- no es lo mejor para nosotros. Tal vez no sea exactamente perjudicial, pero tampoco nos acerca a nuestros objetivos ni nos permite mejorar. Explorar significa probar cosas nuevas, ¡incluso si lo que ya estamos haciendo nos parece bastante bueno! Mi Curso Online de Secuenciación Creativa trata sobre cómo explorar nuevos movimientos y crear divertidos flujos de yoga que te mantengan inspirado y explorando. Haz clic AQUÍ para obtener más información.
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Por qué es importante escuchar al cuerpo
Las lesiones son sin duda la parte más frustrante del running. Por desgracia, la mayoría de los corredores sufrirán una lesión en algún momento de su carrera. Aunque hay varios culpables, un enfoque inadecuado del descanso y la recuperación encabeza la lista. Esto se debe en gran parte a que, como corredores, a menudo caemos en la trampa de creer que el descanso es la ausencia de entrenamiento, en lugar de una parte integral del mismo. De hecho, más no siempre es mejor cuando se trata de correr.
Una de las mejores maneras de combatir la atracción del sobreentrenamiento es aprovechar el poder de la atención plena en tu enfoque de la recuperación. Tanto si se trata de tomarse un día libre durante un ciclo de entrenamiento normal, como de recuperarse de una lesión, reducir el ritmo antes de una competición o descansar después de una gran carrera, el mindfulness en el running y la recuperación es una de las mejores herramientas que se pueden utilizar.
Aunque se habla mucho de los beneficios psicológicos de la meditación, las investigaciones de la Frontiers Research Foundation también demuestran que la atención plena puede ayudarte a perfeccionar la conciencia física, para que puedas sintonizar con lo que le ocurre a tu cuerpo en cada momento. Esto es importante porque perdemos pistas físicas vitales cuando estamos constantemente distraídos, centrados en objetivos lejanos en el futuro o simplemente perdidos en nuestros pensamientos.
