Anatomía de las zapatillas de correr
Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos colegiados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
El patrón de desgaste de sus zapatos -agujeros, pequeños desgarros y suelas lisas- puede decirle mucho sobre su calzado y su forma de andar. Puedes examinar los patrones de desgaste de las distintas partes de tu calzado para conocer mejor tu mecánica y forma de caminar.
Aprender de los patrones de desgaste puede ayudarte a detectar posibles problemas en tu forma de andar o a elegir zapatos que se adapten a tus necesidades específicas. La anatomía de cada persona es diferente, por lo que aprender a identificar estos patrones es esencial para garantizar que el calzado se adapte a ti y te ofrezca sujeción. Sigue leyendo para saber más sobre cómo identificar los patrones de desgaste.
En general, existen tres tipos de patrones de marcha: neutro, sobrepronación y subpronación. Cada tipo indica o bien una marcha normal (neutra), o bien posibles problemas con la marcha que podrían provocar tensiones y lesiones con el tiempo.
¿Cuáles son las partes de la suela de un zapato?
El estrobo es la pieza de tela que se coloca en la parte inferior del zapato, justo debajo del pie. La entresuela es la capa de espuma, responsable de la amortiguación. La suela es la capa inferior, la que entra en contacto con las superficies exteriores. Suele ser de goma, y proporciona tracción.
¿Cómo describiría la suela de un zapato?
La suela es la parte inferior del zapato. A veces se la denomina en dos partes: plantilla y suela. La plantilla es la parte del zapato que está en contacto directo con la planta del pie. La suela es la parte que entra en contacto con el suelo al caminar.
¿Cómo se describen las partes de un zapato?
Topline: El borde superior del empeine. Parte superior: Toda la parte del zapato que cubre el pie. Pala: La parte del empeine que cubre la parte delantera del pie hasta la parte trasera, como la unión con el cuarto. Fuelle: Tira de material que se sitúa entre el empeine y la suela para garantizar una unión segura.
Bloqueo del talón
Como corredor, sabes exactamente cuántos kilómetros has recorrido con cada par de zapatillas que tienes. Y sabes lo importante que es mantener tus zapatillas de correr en buen estado y sustituirlas cuando estén estropeadas. Pero, ¿sabías que los patrones de desgaste de tus zapatillas de correr contienen pistas importantes sobre tu rendimiento?
Comprender los patrones de desgaste de la suela de tus zapatillas puede ayudarte a mejorar tu zancada, prevenir lesiones y elegir tu próximo par de zapatillas para correr, así que merece la pena que dediques unos minutos a analizar la suela de tus zapatillas.
Coge tus zapatillas de correr, dales la vuelta y examina la suela. Incluso si tienes una biomecánica excelente, verás desgaste en la parte inferior de la zapatilla en una zona específica. Aunque los patrones de desgaste en las zapatillas de correr son totalmente normales, te dicen bastante sobre ti y pueden ser un indicador de tu biomecánica de carrera.
Como señala Lower Extremity Magazine, “la pronación es un componente necesario de la biomecánica normal del corredor, ya que facilita la absorción de impactos y la estabilización. Pero los niveles anormales de pronación, ya sean restringidos o excesivos, pueden alterar los patrones de la marcha de manera que potencialmente pueden aumentar el riesgo de lesiones relacionadas con la carrera.”
Sobrepronación
Resulta que nuestras zapatillas pueden hacer algo más que ayudarnos a correr una carrera de 5 km o a completar un conjunto: también pueden alertarnos de problemas en nuestra forma de andar o de correr. Para encontrar las respuestas, empieza por darle la vuelta a tus zapatillas.
Hemos hablado con John Taylor, PT, OCS, fisioterapeuta del Ohio State Sports Medicine and Rehabilitation Lewis Center, sobre cómo analizar la suela de nuestros zapatos, los distintos tipos de patrones anormales del pie, los problemas que pueden provocar y cómo corregirlos.
Las plantillas ortopédicas pueden ayudar a corregir la sobrepronación proporcionando más rigidez para ayudar a empujar al pisar. También pueden corregir la supinación añadiendo amortiguación adicional para facilitar la absorción de impactos”, explica.
Si tienes dolor, quieres saber más sobre posibles problemas con tu forma de andar o quieres maximizar tu rendimiento físico, considera la posibilidad de someterte a un análisis formal de la marcha en Ohio State para obtener recomendaciones personalizadas sobre cómo mantenerte activo sin dañar tu cuerpo.
Calzado para supinación
¿Cuáles son las partes de un zapato? Guía de compraDesde el talón hasta la punta, éstas son todas las partes que hacen que tus zapatos se muevan.Última actualización: 18 de julio de 20225 min readIndependientemente de si estás corriendo en la pista, marcando el ritmo de una maratón, haciendo un entrenamiento de intervalos de alta intensidad o calzándote tus zapatillas favoritas para dar un paseo por el barrio, los distintos tipos de zapatillas y sus diversas partes trabajan de diferentes maneras para ayudarte a ti y a tus pies.
Es posible que no hayas pensado antes en todas las partes de una zapatilla, pero entender cómo están diseñadas y ensambladas puede ayudarte a seleccionar la zapatilla adecuada para tus necesidades, especialmente si estás buscando unas zapatillas con un ajuste o función concretos, como zapatillas para pies anchos o zapatillas para trail running.¿Cómo se llaman las partes de una zapatilla? No se trata sólo del talón, la lengüeta y los cordones, que la mayoría de nosotros podemos señalar, sino de un desglose más complejo de partes.
Esta lista puede parecer larga, pero las numerosas partes del zapato trabajan juntas para ofrecerte el ajuste más cómodo y de mayor rendimiento posible para el tipo de actividad que realizas con tus pies.En la parte superiorAunque todas las partes de la parte superior del zapato cumplen una función concreta, muchas de ellas también tienen que ver con el estilo. Los cordones, por ejemplo, son un componente necesario cuando se trata del ajuste, pero también contribuyen al estilo del zapato. Piensa en el toque de color que los cordones de neón pueden aportar a tu look.
