Suplementos vitamínicos

Multivitaminas, vitamina D, equinácea y aceite de pescado son algunos de los muchos suplementos dietéticos que llenan las estanterías de las tiendas o están disponibles en Internet. Tal vez ya tome algún suplemento o esté pensando en utilizarlo. Los suplementos dietéticos pueden ser beneficiosos para la salud, pero también pueden entrañar riesgos. Por ello, es importante que hable con un profesional de la salud para que le ayude a decidir si un suplemento es adecuado para usted.

Los suplementos dietéticos están pensados para añadirse a la dieta o complementarla y son diferentes de los alimentos convencionales. Por lo general, en la medida en que un producto esté destinado a tratar, diagnosticar, curar o prevenir enfermedades, se trata de un medicamento, aunque esté etiquetado como suplemento dietético. Los complementos se ingieren y se presentan en muchas formas, como comprimidos, cápsulas, cápsulas blandas, cápsulas de gel, polvos, barritas, gominolas y líquidos.

Por ejemplo, el calcio y la vitamina D pueden ayudar a fortalecer los huesos, y la fibra puede ayudar a mantener la regularidad intestinal. Mientras que los beneficios de algunos suplementos están bien establecidos, otros necesitan más estudios. Además, hay que tener en cuenta que los suplementos no deben sustituir a la variedad de alimentos que son importantes para una dieta sana.

¿Qué son los complementos nutricionales?

(noo-TRIH-shuh-nul SUH-pleh-ment) Producto que se añade a la dieta. Un suplemento nutricional se toma por vía oral y suele contener uno o más ingredientes dietéticos. Algunos ejemplos de ingredientes dietéticos son las vitaminas, los minerales, las hierbas, los aminoácidos y las enzimas. También llamado suplemento dietético.

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¿Cuál es un ejemplo de suplemento nutricional?

Los suplementos más comunes son: Vitaminas (como las multivitaminas o vitaminas individuales como la vitamina D y la biotina). Minerales (como calcio, magnesio y hierro). Productos botánicos o hierbas (como la equinácea y el jengibre).

¿Para qué sirven los complementos nutricionales?

Los complementos dietéticos son sustancias que puede utilizar para añadir nutrientes a su dieta o para reducir el riesgo de problemas de salud como la osteoporosis o la artritis.

¿Son necesarios los complementos alimenticios?

Probablemente reconoce la importancia de una dieta sana y equilibrada. Pero no siempre es fácil comprar y preparar comidas frescas y sanas todos los días. Además, cada persona tiene unas necesidades de micronutrientes diferentes en función de su sexo, actividad física, hábitos alimentarios, edad, estado de salud y medicación.

Si tienes una vida ajetreada y caótica, probablemente desearías poder dormir más, estar más hidratado o comer tu cuota diaria de frutas y verduras. Por desgracia, la mayoría de la gente no tiene tiempo ni energía para llevar un control diario de una nutrición adecuada.

Ingerir cantidades adecuadas de vitaminas y minerales esenciales influye en la salud a largo plazo del sistema inmunitario, los huesos, las articulaciones y el corazón. Según un estudio, al menos el 31% de los estadounidenses tienen carencias de al menos una vitamina.

La malabsorción se produce cuando el organismo no absorbe suficientes nutrientes de los alimentos. Por ejemplo, los pacientes con intolerancia a la lactosa, celiaquía, enfermedad de Crohn o fibrosis quística tienen más dificultades para absorber todas las vitaminas y minerales necesarios para la salud en general.

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Los suplementos vitamínicos son perjudiciales

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Una dieta sana y equilibrada es la mejor manera de obtener la nutrición que necesita; sin embargo, a veces un suplemento puede ser beneficioso. Si se le ha diagnosticado una carencia, sigue una dieta restrictiva que elimina grupos enteros de alimentos o padece alguna enfermedad o toma medicamentos que interfieren en la absorción de nutrientes, puede que le interese tomar un suplemento. Además, algunas etapas específicas de la vida requieren mayores necesidades de vitaminas y minerales, como antes y durante el embarazo, por lo que pueden recomendarse suplementos.

Demasiada vitamina

Los complementos dietéticos son sustancias que puedes utilizar para añadir nutrientes a tu dieta o para reducir el riesgo de padecer problemas de salud como osteoporosis o artritis. Los complementos dietéticos se presentan en forma de píldoras, cápsulas, polvos, cápsulas de gel y comprimidos, extractos o líquidos. Pueden contener vitaminas, minerales, fibra, aminoácidos, hierbas u otras plantas, o enzimas. A veces, los ingredientes de los complementos dietéticos se añaden a alimentos y bebidas. No se necesita receta médica para comprar suplementos dietéticos.

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Comer alimentos sanos y variados es la mejor manera de obtener los nutrientes necesarios. Sin embargo, algunas personas pueden no obtener suficientes vitaminas y minerales de su dieta diaria. En ese caso, el médico puede recomendar un suplemento dietético que aporte los nutrientes que faltan.

Las personas mayores de 50 años pueden necesitar más vitaminas y minerales que los jóvenes. Su médico o un dietista pueden decirle si necesita cambiar su dieta o tomar un suplemento de vitaminas o minerales para obtener una cantidad suficiente de éstos: