El tendón de Aquiles es un fuerte cordón fibroso que conecta los músculos de la parte posterior de la pantorrilla con el hueso del talón. Si estiras demasiado el tendón de Aquiles, puede desgarrarse (romperse) total o parcialmente.
Si el tendón de Aquiles se rompe, es posible que oiga un chasquido, seguido de un dolor agudo inmediato en la parte posterior del tobillo y en la parte inferior de la pierna que probablemente afecte a su capacidad para caminar correctamente. A menudo se realiza una intervención quirúrgica para reparar la rotura. Sin embargo, para muchas personas el tratamiento no quirúrgico funciona igual de bien.
La rotura suele producirse en la sección del tendón situada a unos 6 centímetros del punto en el que se une al hueso del talón. Esta sección puede ser propensa a la rotura porque el flujo sanguíneo es deficiente, lo que también puede afectar a su capacidad de cicatrización.
El tendón de Aquiles conecta los músculos de la parte posterior de la pierna con el hueso del talón. El ejercicio de estiramiento de la pantorrilla puede ayudar a prevenir una rotura del tendón de Aquiles. Para realizar el estiramiento, siga estos pasos 1. 1. Colóquese a la distancia de un brazo de una pared o de un aparato de gimnasia resistente. Apoye las palmas de las manos contra la pared o sujétese al aparato. 2. Mantenga una pierna hacia atrás con la rodilla estirada y el talón apoyado en el suelo. 3. Flexione lentamente los codos y la rodilla delantera y mueva las caderas hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla. 4. Mantenga esta posición de 30 a 60 segundos. 5. Cambie la posición de las piernas y repita con la otra pierna.
¿De qué tres formas puede lesionarse el tendón de Aquiles?
Las lesiones del tendón de Aquiles se producen con mayor frecuencia durante la práctica de deportes que implican correr, saltar y arranques y paradas bruscos, como el fútbol, el baloncesto y el tenis. Inyecciones de esteroides. A veces, los médicos inyectan esteroides en la articulación del tobillo para reducir el dolor y la inflamación.
¿Cuáles son los dos signos de la tendinitis de Aquiles?
Los síntomas de la tendinitis de Aquiles incluyen: Dolor en el talón y a lo largo del tendón al caminar o correr. Dolor y rigidez en la zona por la mañana. Dolor en el tendón de Aquiles al tocarlo o moverlo.
¿Es bueno masajear la tendinitis de Aquiles?
El masaje de presión es un tratamiento útil para la tendinopatía de Aquiles. En comparación con el tratamiento con ejercicios excéntricos, el masaje por presión ofrece resultados similares.
Tratamiento del dolor en el tendón de Aquiles al caminar
El tendón de Aquiles -donde se producen los trastornos del tendón de Aquiles- es la banda de tejido que recorre la parte posterior de la parte inferior de la pierna, conectando el músculo de la pantorrilla con el hueso del talón. También llamado cordón del talón, el tendón de Aquiles facilita la marcha al ayudar a levantar el talón del suelo.
La tendinitis de Aquiles es una inflamación del tendón de Aquiles. Esta inflamación suele durar poco tiempo. Con el tiempo, si no se resuelve, la afección puede evolucionar a una degeneración del tendón (tendonosis de Aquiles), en la que el tendón pierde su estructura organizada y es probable que desarrolle desgarros microscópicos. A veces, la degeneración afecta al lugar donde el tendón de Aquiles se une al hueso del talón. En raras ocasiones, la degeneración crónica con o sin dolor puede provocar la rotura del tendón.
Como trastornos por “uso excesivo”, la tendinitis y la tendonosis del tendón de Aquiles suelen estar causadas por un aumento repentino de una actividad repetitiva en la que interviene el tendón de Aquiles. Dicha actividad somete al tendón a una tensión excesiva con demasiada rapidez, lo que provoca una microlesión de las fibras tendinosas. Debido a esta tensión continua sobre el tendón, el cuerpo es incapaz de reparar el tejido lesionado. La estructura del tendón se altera, lo que provoca un dolor continuo.
Tiempo de recuperación de la tendinitis de Aquiles
Correr puede someter a su tendón de Aquiles a una tensión intensa; esto puede provocar una afección dolorosa conocida como tendinitis de Aquiles. Los expertos del Instituto Ortopédico Rothman pueden ayudarle a prevenir y tratar esta afección.
Aunque correr puede hacerle sentir más sano que nunca, también le expone a un mayor riesgo de lesiones. Este es exactamente el tipo de escenario cuando los molestos dolores y molestias comienzan a surgir. Una lesión común por uso excesivo es la tendinitis de Aquiles. Si se deja que siga su curso, esta lesión puede convertirse en el “talón de Aquiles” de tu rutina de running veraniega. Pero no te preocupes, sigue leyendo para conocer la prevención y el tratamiento de la tendinitis de Aquiles.
La tendinitis de Aquiles es una lesión que se produce por el uso excesivo del tendón de Aquiles. Este tendón, que conecta los músculos inferiores de la pantorrilla en la parte posterior de la pierna con el hueso del talón, puede forzarse o dañarse por una actividad intensa o repetitiva.
¿La buena noticia? Existen numerosas medidas que puede tomar para prevenir la tendinitis de Aquiles. De hecho, el mejor tratamiento para esta afección es la prevención. Aquí tienes cinco consejos de prevención que debes tener en cuenta esta temporada de running:
La tendinitis de Aquiles no cicatriza
La tendinitis de Aquiles es una afección difícil de tratar, ya que muchas actividades aeróbicas pueden agravar la afección y una de las estrategias de tratamiento es evitar estas actividades.El acondicionamiento aeróbico es increíblemente valioso para la salud cardiovascular y el bienestar. Otras actividades que pueden ayudarle a sudar (aumentar el ritmo cardíaco durante periodos prolongados) son el ciclismo (especialmente el spinning), la natación y el yoga. Incluso caminar rápido puede ser adecuado, pero si le resulta demasiado doloroso, pruebe a utilizar una plantilla en el talón (disponible en la mayoría de farmacias). Esto acorta la longitud del tendón de Aquiles y alivia parte de la tensión. La clave para un buen ejercicio aeróbico es alcanzar una frecuencia cardiaca objetivo de 220 menos tu edad y multiplicarla por 0,8 ({220 – edad} x 80%). Si tienes problemas con las matemáticas, haz un ejercicio lo suficientemente intenso como para que no te quedes sin aliento y puedas pronunciar cómodamente al menos frases de cinco palabras. Mantén este entrenamiento durante 45 minutos y hazlo cinco días a la semana.
