Muchos clientes de masajes sólo recurren al masaje de glúteos cuando tienen un problema específico, por ejemplo, unos isquiotibiales tensos. Sin embargo, si desea mantener su salud física general, es mejor que piense en términos más generales. La verdad es que los músculos disfuncionales de los glúteos pueden estar relacionados con dolores lumbares, problemas de hombros e incluso dolores de pies y tobillos.
Recibir masajes en los glúteos es fundamental por varias razones. Considere sus glúteos como la fuerza que conecta la parte superior e inferior de su cuerpo. Como tal, influye en todo lo que hay por encima y por debajo. “Trabajar los glúteos no debería limitarse al trabajo terapéutico clínico”, afirma el profesor de trabajo corporal y Rolfer Certificado Avanzado Art Riggs. “También debería incluirse en cualquier masaje corporal completo como forma de integrar la importante conexión -energética y estructural- entre la parte inferior y superior del cuerpo del cliente”.
La forma en que los masajistas abordan los glúteos no difiere de la forma en que lo hacen con cualquier otra parte del cuerpo, con la excepción de algunas consideraciones adicionales en cuanto a la cobertura. Y, como con cualquier otra parte del cuerpo, el terapeuta puede trabajar los glúteos con los antebrazos, los nudillos o los codos, y utilizar técnicas como el pinzamiento y estiramiento, el amasamiento, la acupresión, la fricción entre fibras y los movimientos tradicionales del masaje sueco. Los terapeutas que tratan estos músculos buscan no sólo fortalecer los glúteos, sino también relajarlos y alinearlos.
¿Cómo masajea los glúteos un masajista?
Y, como con cualquier otra parte del cuerpo, el terapeuta puede trabajar los músculos de los glúteos con los antebrazos, los nudillos o los codos, y utilizar técnicas como el pinzamiento y estiramiento, el amasamiento, la acupresión, la fricción entre fibras y los movimientos tradicionales del masaje sueco.
¿Qué tipo de masaje es mejor para el dolor de cadera?
El masaje de tejido profundo puede ser especialmente útil para tratar los espasmos musculares y la tensión que pueden causar este tipo de dolor de cadera. Los músculos rotadores de la cadera tensos también pueden ejercer una presión innecesaria sobre la articulación entre la pelvis y el sacro, denominada articulación sacroilíaca.
Un masaje de glúteos se centra en los músculos de los glúteos. En él se emplean diversas técnicas, como compresión, fricción, caricias profundas y puntos gatillo. El masaje de glúteos ayuda a tratar el dolor agudo, el dolor muscular de aparición retardada, el preevento y los músculos tensos.
Automasaje para el dolor de cadera
Desde las enfermedades cardiacas hasta los problemas de salud mental, pasando por un nivel bajo de testosterona o algunos medicamentos, existe una serie de factores físicos y psicológicos que contribuyen a la disfunción eréctil en los hombres. Un factor que a menudo se pasa por alto en los hombres que tienen dificultades para conseguir o mantener una erección es el papel de los músculos del suelo pélvico y el potencial de la terapia muscular del suelo pélvico (PFMT) en el tratamiento de la disfunción eréctil.
Todos tenemos un suelo pélvico, que es el grupo de músculos que se extienden desde el hueso púbico, en la parte delantera de la pelvis, hasta el cóccix, en la parte trasera. También se extiende de lado a lado, de un hueso sentado al otro. Desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la vejiga, el intestino y la función sexual. Los problemas del suelo pélvico pueden producirse cuando los músculos del suelo pélvico están estirados, debilitados o demasiado tensos.
“A menudo, los hombres ni siquiera saben que tienen un suelo pélvico hasta que algo va mal y tienen una necesidad urgente de mejorar rápidamente”, afirma el Dr. Jo Milios, fisioterapeuta e investigador en salud masculina. “Puede que hayan hecho una sesión de Pilates y hayan oído hablar de él, pero en general no saben dónde está realmente, qué hace y cómo contraerlo y relajarlo”.
La mayoría de las mujeres están familiarizadas con los ejercicios que tensan los músculos del suelo pélvico. Estos ejercicios se denominan a veces kegels y consisten en apretar y levantar el conjunto de músculos que van desde la parte posterior de la pelvis hasta los huesos púbicos en la parte delantera, el suelo pélvico.
Parece lógico, porque si tu suelo pélvico es débil y no puedes evitar que se escape la orina, tiene sentido que intentes apretar estos músculos, ¿verdad? Pero no necesariamente. Muchas mujeres que corren ya tienen los músculos del suelo pélvico muy tensos y éste podría ser el problema.
De hecho, el suelo pélvico puede estar tan tenso que los músculos se debilitan porque trabajan permanentemente en un estado de constricción. Por lo tanto, cuando la vejiga se ve sometida a una presión repentina, no son capaces de generar suficiente fuerza para bloquear el flujo de orina.
Si tienes un suelo pélvico hiperactivo, es muy probable que sufras algún tipo de dolor pélvico crónico. El dolor procedente del suelo pélvico puede sentirse alrededor de las articulaciones sacroilíacas, la sínfisis púbica, la ingle, los isquiotibiales, los glúteos, la banda iliotibial y los músculos abdominales y lumbares. Es posible que incluso hayas probado algún tipo de tratamiento para el dolor en alguna de estas zonas que no haya sido efectivo porque el dolor procede en realidad de tu suelo pélvico.
Cómo masajear las caderas para relajar la pelvis
¿Y CUÁL ES LA FUNCIÓN del glúteo medio? La función principal del glúteo medio es la abducción de la cadera. La abducción es cuando se aleja la pierna del centro del cuerpo. También es responsable de la rotación externa de la cadera cuando la cadera está extendida y de la rotación interna de la cadera cuando está flexionada… más exactamente; impide la rotación externa cuando está flexionada. Pero, el trabajo más importante del glúteo medio es la estabilización de la pelvis. La activación del músculo previene la caída de la pelvis cuando se está de pie sobre una pierna. Cuando el glúteo medio está lesionado o débil, permite que la cadera opuesta caiga al soportar peso sobre una pierna, como al caminar o correr. También ayuda al músculo glúteo mayor a flexionar y extender la pierna. Tener unos glúteos fuertes es importante porque los utilizamos en la vida diaria cuando nos levantamos del suelo al caminar, correr o dar un paso.
¿QUÉ OCURRE SI EL GLÚTEO MEDIO ES DISFUNCIONANTE? Cuando el glúteo medio no funciona bien, esto repercute en las extremidades inferiores. Una persona con un glúteo medio débil puede mostrar el signo de Trendenlenburg al caminar: la pelvis cae hacia el lado opuesto. Si no se corrige esta situación, existe el riesgo de sobrecarga estructural de la columna lumbar, la articulación sacroilíaca, la cadera y la rodilla, lo que puede provocar un desgaste excesivo de estas articulaciones.
