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Marley Hall es redactora y verificadora de hechos y está certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del campo de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones sobre educación.
¿Se ha levantado muy tenso, rígido o dolorido esta mañana? Sus músculos y tejido conjuntivo podrían beneficiarse de un poco de cariño con la liberación miofascial. La liberación miofascial es una técnica de fisioterapia que trata la sensibilidad de la fascia, el tejido conjuntivo que rodea y sostiene todos los músculos del cuerpo. Y con los productos de liberación miofascial adecuados, puede obtener estos beneficios desde la comodidad de su hogar.
El Rolflex es el mejor rodillo muscular del mundo para atletas, levantadores de pesas y entusiastas del fitness en general. Desarrollado por fisioterapeutas y masajistas deportivos de renombre mundial, es la única herramienta de automasaje que trata las agujetas y le ayuda a recuperarse más rápidamente. De hecho, es “el único en el que confío”, afirma Gary Vitti, entrenador veterano con 32 años de experiencia de los Lakers de Los Ángeles.
Los rodillos musculares tradicionales están hechos de “plástico barato” y “se doblan con demasiada facilidad”, pero The Rolflex no. Su construcción ligera y duradera es lo bastante resistente como para soportar que lo atropelle un coche (lo hemos probado). Y como usted controla la presión, está al mando de su recuperación. Y no te preocupes por guardarlo, el Rolflex cabe en tu mochila para que puedas llevarte a tu masajista personal dondequiera que vayas.
“Nunca ha habido un rodillo muscular que ayude a aliviar el dolor, recuperarse más rápido y mejorar el rendimiento como el Rolflex. Es revolucionario”- Gary Vitti, ex preparador físico de Los Angeles Lakers
Masajeador eléctrico de antebrazos
¿Sabía que los rodillos de espuma son un equipo muy versátil? Además de proporcionar una gran forma de auto-liberación miofascial (SME) o auto-masaje, su diseño redondo e inestable los convierte en una herramienta esencial para desafiar su equilibrio y aumentar la fuerza.
Nuestro socio, BLACKROLL®, ha desarrollado varios ejercicios de entrenamiento de fuerza que sólo requieren un rodillo de espuma. Cada serie de ejercicios se dirige a una zona diferente del cuerpo. Cuando estos ejercicios se realizan con un rodillo BLACKROLL®, pueden aumentar la fuerza, el equilibrio y la movilización de los músculos y la fascia. Pruebe estos ejercicios hoy mismo y compruebe usted mismo los resultados.
Masajeador de brazo para el túnel carpiano
Mi profesor favorito en la escuela de masaje conocía todos los huesos y músculos del cuerpo y tenía un conocimiento enciclopédico de los juegos de palabras de anatomía. Tenía reservas con meses de antelación con una increíble variedad de clientes: una cantante de ópera con tensión en el longus colli, un adolescente con dolores de crecimiento, un niño pequeño con dolor de oídos crónico.
Siempre estaba ahí para sus alumnos y clientes, pero su apretada agenda le dejaba poco tiempo para cuidarse. El resultado, para él, eran manos del tamaño de guantes de cocina y antebrazos tensos que se hinchaban como globos. Un poco de tensión es una cosa, pero demasiada puede descontrolarse y convertirse en una verdadera urgencia médica. Los deportistas pueden encontrarse con este problema -denominado síndrome compartimental agudo- en la parte inferior de la pierna cuando el exceso de presión y tirantez restringe el flujo sanguíneo, lo que en casos graves provoca lesiones nerviosas e incluso la muerte del tejido. El tratamiento del síndrome compartimental agudo consiste en cortar la fascia con un bisturí para aliviar la presión.
A continuación se presentan tres sencillos ejercicios de antebrazo que yo, ahora masajista en ejercicio, intento hacer regularmente después de ver a los clientes. No constituyen un plan completo de autocuidado -son lo mínimo indispensable-, pero los recomiendo encarecidamente a mis colegas terapeutas manuales, usuarios de ordenadores y a cualquier otra persona que exija mucho a sus flexores y extensores del brazo.
