Si le dedicas tiempo al gimnasio, trabajas y te has comprometido a ponerte en forma, seguro que tienes unos objetivos concretos en mente. Los hombres suelen buscar el entrenamiento de fuerza; las mujeres, músculos tonificados y en forma. En cualquier caso, el tono muscular debe formar parte de tus objetivos de fitness.
El tono muscular indica algo más que tener buen aspecto. Un tono muscular bien desarrollado es un signo real de salud y forma física. Para la mayoría de nosotros, el tono muscular es el resultado de un buen entrenamiento. Pero la realidad del tono muscular es mucho más.
Aunque es posible mantenerse delgado sin tono muscular, estar delgado no es necesariamente saludable. Estar delgado sin tono muscular es, de hecho, un signo de mala salud. Además, no basta con desarrollar los músculos. Se puede seguir conservando grasa mientras se desarrolla músculo. El tono muscular se consigue con una proporción baja de grasa y músculo, y esta proporción es el ideal que la mayoría de las personas persiguen en su entrenamiento físico. Aún así, el tono muscular puede estar un poco fuera del alcance de sólo hacer ejercicio.
El hecho es que el tono muscular definido es sobre todo una característica de la genética. Algunas personas están genéticamente predispuestas a tener músculos bien definidos. Otras, simplemente, no pueden alcanzar esa forma obviamente tonificada que tantos de nosotros perseguimos. Pero la conclusión es que el tono muscular es principalmente una característica de un cuerpo sano más que una cuestión estética.
¿Qué es el tono muscular? Los músculos son grupos de tejido fibroso que contribuyen al movimiento de nuestro cuerpo y al funcionamiento de nuestros órganos principales. ¿Qué es el tono muscular? El tono muscular es la medida de la tensión que existe cuando nuestros músculos están relajados. Los médicos miden el tono muscular y la capacidad general de un músculo para reaccionar a los estímulos como parte de un examen físico regular a todas las edades. Si existen anomalías en el funcionamiento de los músculos o en el tono muscular, puede estar justificada una evaluación más exhaustiva. El tono muscular y la función muscular normales son importantes para la vida diaria de varias maneras. Los músculos sostienen el cuerpo y, lo que es más importante, permiten que la columna vertebral se mantenga erguida. Dado que la columna vertebral es la protectora de la médula espinal, que envía importantes mensajes del cerebro al resto del cuerpo y viceversa, es imprescindible que la columna se mantenga erguida y libre de cualquier pinzamiento que pudiera causar un mal funcionamiento. También hay otros factores en el funcionamiento de los músculos. Por ejemplo, ¿qué es el tono? El tono es la medida de la resistencia de un músculo a la tensión y al movimiento. Los músculos están organizados por haces de fibras que trabajan conjuntamente. Durante el desarrollo normal, estas fibras se organizan de manera que funcionen bien durante el movimiento y también para sostener el cuerpo cuando está en reposo. El desarrollo atípico de un trastorno muscular puede hacer que estas fibras se desorganicen o no funcionen correctamente.
Incluso en reposo, las fibras musculares están al menos parcialmente contraídas, con un pequeño grado de tensión que se denomina tono o tonicidad muscular. El tono muscular está controlado por impulsos neuronales e influido por receptores que se encuentran en el músculo y los tendones.
Esta influencia conduce a la generación de reflejos en la médula espinal, como la reacción inmediatamente obvia de sacudida de la rodilla, pero también incluye funciones clave como el mantenimiento de la postura y el correcto funcionamiento del sistema digestivo…
El principal regulador del tono muscular es el huso muscular, una pequeña unidad sensorial que está estrechamente asociada a un músculo y se encuentra paralela a él. Conectados al endomisio de una fibra muscular, los husos musculares se componen de fibras de bolsa nuclear y fibras de cadena nuclear. Ambas son similares a las fibras musculares en el sentido de que contienen miofilamentos de actina y miosina que les permiten estirarse con el músculo. Sin embargo, a diferencia de las fibras musculares esqueléticas en las que los núcleos están dispersos y situados en la periferia de la célula, en las fibras de saco nuclear y de cadena nuclear los núcleos están situados en una región central que está agrandada en las fibras de saco nuclear.
Anomalías del tono muscular
El tono muscular es el estado de los músculos en reposo. Es la cantidad de tensión presente cuando se han relajado los músculos. Un tono muscular normal nos permite contraer y relajar los músculos adecuadamente. Las personas con un tono normal son capaces de utilizar la energía justa para realizar las tareas a la velocidad adecuada. También se puede tener un tono muscular bajo y un tono muscular alto. Las personas con un tono muscular bajo tienden a tener los músculos “flojos” o “blandos” cuando están en reposo. Tienen dificultades con el control muscular graduado y necesitan más energía y esfuerzo para mover los músculos. Tienen menor tensión en los músculos y éstos tienden a estar en posición alargada cuando están en reposo. Por eso requieren más energía para realizar las tareas. Los que tienen un tono muscular alto, sus músculos reciben más energía de la necesaria y no tienen la oportunidad de relajarse completamente. Tienen demasiada tensión en los músculos y tienden a estar ya en una posición acortada. Esto puede provocar contracturas y dificultades para estirarse y conseguir un movimiento completo. Pueden presentar espasticidad o rigidez muscular.
