¿Qué es Pilates? Pilates fue inventado por Joseph Pilates. Era un gurú del fitness nacido en Alemania que se trasladó a Estados Unidos en la década de 1920 con su esposa Clara Pilates. Allí, en Nueva York, Joseph y Clara Pilates fundaron el primer estudio de Pilates.
Pilates tiene sus orígenes en la danza, las artes marciales, el yoga, la gimnasia y el ballet. También se centra en la conciencia de la respiración, la alineación de la columna vertebral y los movimientos corporales básicos. Basta con probar el ejercicio Pilates 100 o cientos para ejercitar los músculos centrales.
Los ejercicios de Pilates pueden ayudar a acondicionar el cuerpo, fortalecer y tonificar los músculos, perder peso, mejorar la flexibilidad y mucho más. Los entrenamientos pueden adaptarse al nivel y las capacidades de cada persona. Existen muchas variaciones de Pilates, lo que lo convierte en un excelente ejercicio para principiantes.
De joven, Joseph Pilates era un niño enfermizo. Sufría fiebre reumática, raquitismo y asma. De hecho, estaba tan afectado que a sus padres les dijeron que podría morir de niño. Desafiante, Joseph Pilates no se rindió ni se regodeó en su enfermedad.
¿Cuáles son los 5 principios básicos de Pilates?
Los cinco principios básicos desarrollados por STOTT Pilates son la respiración, la colocación de la pelvis, la colocación de la caja torácica, el movimiento y la estabilización escapular (omóplato) y la colocación de la cabeza y las cervicales (cuello).
¿Qué método de entrenamiento es Pilates?
El pilates es un método de entrenamiento de fuerza que consiste en ejercicios específicos para tonificar el cuerpo y fortalecer el tronco (abdominales, espalda y suelo pélvico) manteniendo una alineación perfecta. El método se basa en el trabajo de los músculos profundos del tronco combinado con una respiración específica.
Los beneficios de Pilates para la salud incluyen: mejora de la flexibilidad. aumento de la fuerza y el tono muscular, especialmente de los músculos abdominales, la zona lumbar, las caderas y los glúteos (los “músculos centrales” del cuerpo). fuerza muscular equilibrada en ambos lados del cuerpo.
Cuántas calorías se queman en pilates
Si quieres ponerte en forma, tonificar tu cuerpo o fortalecer tu espalda, lee este artículo escrito por Eleni, nuestra experta en biomecánica deportiva del Laboratorio Deportivo DECATHLON, y descubre todos los beneficios de este deporte.
Es imposible hablar de Pilates sin hablar primero del hombre que lo inventó: Joseph Pilates, un niño enfermizo de salud frágil que sufría una malformación del tórax. Apasionado del deporte y del cuerpo humano, a fuerza de voluntad y disciplina, llegó a ser atleta profesional y dedicó su vida a ayudar a las personas a alcanzar el bienestar. Para ello, inventó una serie de ejercicios para corregir las malas posturas y armonizar el cuerpo. Había nacido el más famoso de los métodos de acondicionamiento físico: el Método Pilates.Fuente: Historia animada de Pilates / InfobytesTV
El Pilates es un método de entrenamiento de la fuerza que consiste en ejercicios específicos para tonificar el cuerpo y fortalecer el tronco (abdominales, espalda y suelo pélvico) manteniendo una alineación perfecta.El método se basa en el trabajo de los músculos profundos del tronco combinado con una respiración específica.Cuando se practica con regularidad, se notan rápidamente los beneficios en el cuerpo: mejor postura (una mala postura es a menudo la causa principal del dolor de espalda), músculos más tonificados y equilibrados, articulaciones más flexibles, una marcha más fácil y un tronco fuerte. Pilates es también una técnica de rehabilitación muy popular. Los fisioterapeutas lo recomiendan con frecuencia para recuperarse de una lesión y es estupendo como método de entrenamiento cruzado para mejorar el rendimiento en otros deportes o prevenir lesiones y dolores. “Pilates es la coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu”. – Joseph PilatesTambién debes saber que cualquiera puede practicar Pilates. Desde adolescentes que necesitan fortalecer el tronco para mejorar la postura hasta personas mayores con una amplitud de movimiento limitada, Pilates es la solución perfecta.
El método PilatesEl método Pilates pretende desarrollar un movimiento controlado a partir de un núcleo fuerte. Para ello, utiliza una serie de aparatos que guían y entrenan el cuerpo.Pilates fue idea de Joseph Pilates, nacido en Alemania en 1883. Desarrolló un sistema de ejercicios durante la primera mitad del siglo XX para fortalecer la mente y el cuerpo. Joseph Pilates creía que nuestra salud mental y física están interrelacionadas. El método Pilates busca desarrollar un movimiento controlado a partir de un núcleo fuerte y lo hace utilizando una serie de aparatos para guiar y entrenar el cuerpo. Cada aparato tiene su propio repertorio de ejercicios y la mayoría de ellos son ejercicios de resistencia, ya que utilizan muelles para proporcionar resistencia adicional. “Contrología” era el nombre que Joseph Pilates prefería para su método y se basa en la idea del control muscular. Nada en el método Pilates es fortuito y la razón por la que es necesario aplicar una gran concentración durante los movimientos es para poder mantener el control de cada aspecto en cada momento. La práctica de Pilates te enseña a controlar tu cuerpo y no a estar a su merced: los músculos trabajan para elevarse contra la gravedad y la resistencia de los muelles, y así controlar el movimiento del cuerpo y del aparato.
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