El codo de tenista es una lesión grave que, si no se trata, puede causar daños y dolor duraderos. No sólo afecta a los tenistas; uno de cada tres ciudadanos del Reino Unido desarrollará el dolor en la parte externa del codo.
La mayoría de los casos de codo de tenista están causados por cambios estructurales en el tendón. La falta de movilidad, una mala mecánica, el uso excesivo y/o los desequilibrios musculares pueden contribuir a estos cambios estructurales, y cuanta más actividad, mayor es el riesgo. Lo que empieza como un dolor sordo, que se agrava al doblar o estirar el brazo y al agarrarlo, puede extenderse por el antebrazo, o hacia arriba hasta el bíceps y el tríceps, donde hay más nervios en riesgo de agravarse.
Los tendones unen el músculo al hueso y ayudan a crear elasticidad en la articulación. Cuando un tendón, como los que se encuentran en el codo, se utiliza en exceso, se estresa y se acorta, desarrollando adherencias, inflamación y dolor en el músculo de unión y el tendón en la parte exterior del codo.
Una vez que se desarrolla el codo de tenista, es natural experimentar inflamación alrededor del codo, ya que éste es el proceso normal de curación del cuerpo. El dolor, la hinchazón, el enrojecimiento y el calor son síntomas comunes de esta respuesta aguda. Es cuando esta respuesta inflamatoria se vuelve prolongada, crónica e incluso sistémica cuando resulta difícil de controlar. Si aparece dolor en el brazo, acuda al médico lo antes posible.
¿Qué hierbas son buenas para el codo de tenista?
Hierbas antiinflamatorias, como la bromelina, la cúrcuma y el jengibre. Glucosamina, MSM y condroitina – (Suplementos para las articulaciones) Aceite de pescado – (Y cápsulas vegetales de aceite Omega 3).
¿Cuál es el mejor tratamiento para la epicondilitis?
Los antiinflamatorios no esteroideos tópicos, las inyecciones de corticosteroides, la ultrasonografía y la iontoforesis con antiinflamatorios no esteroideos parecen proporcionar beneficios a corto plazo. El uso de una cinta inelástica, no articular, en la parte proximal del antebrazo (ortesis para codo de tenista) puede mejorar la función durante las actividades cotidianas.
¿Cuál es el tratamiento permanente del codo de tenista?
El codo de tenista mejorará sin tratamiento (lo que se conoce como una afección autolimitada). El codo de tenista suele durar entre 6 meses y 2 años, y la mayoría de las personas (el 90%) se recupera totalmente en el plazo de un año. Lo más importante es descansar el brazo lesionado y dejar de hacer la actividad que causó el problema.
Cómo curé mi codo de tenista
El codo de tenista se desarrolla debido al uso excesivo de los tendones que rodean las articulaciones del codo y los antebrazos. Aunque muchos jugadores de tenis desarrollan esta dolencia debido al sobreesfuerzo de los músculos del antebrazo, el codo de tenista puede afectar a personas de cualquier edad. Incluso la simple tarea de escribir y cortar verduras y carne puede causar un inmenso dolor y angustia a la persona. En este artículo, analizamos los síntomas y las causas del codo de tenista junto con los remedios caseros que se pueden probar para calmar el dolor. Desplácese hacia abajo para obtener más información.
¿Qué es el codo de tenista? El codo de tenista se conoce médicamente como epicondilitis lateral. Esta afección suele producirse cuando los tendones del codo se sobrecargan debido a movimientos repetitivos de la muñeca y el brazo. El dolor que acompaña al codo de tenista suele producirse en los tendones del antebrazo, que están unidos a la protuberancia ósea de la parte exterior del codo. Este dolor también puede extenderse al antebrazo y la muñeca. A continuación se enumeran otros síntomas del codo de tenista. Signos y síntomas del codo de tenista La causa principal del codo de tenista es una lesión provocada por el uso excesivo de los músculos y tendones del codo. También hay algunos otros factores y profesiones que pueden aumentar el riesgo de desarrollar codo de tenista, algunos de los cuales se comentan a continuación. ¿Cuáles son las causas del codo de tenista?
En el codo de golfista, la parte interior de la articulación del codo puede doler, estar sensible y posiblemente algo hinchada, y el dolor puede extenderse ocasionalmente por el antebrazo. El codo de tenista, por su parte, causa dolor en la parte superior del antebrazo, alrededor de la parte externa del codo, a veces también con dolor en el dorso de la mano.
Ambas afecciones pueden causar dolor al levantar o flexionar el brazo, al abrir un frasco o realizar otro movimiento de torsión con el antebrazo, al agarrar objetos pequeños como una taza de café o un bolígrafo o lápiz, y al intentar enderezar el brazo. En algunos casos, el dolor puede ser constante, incluso en reposo.
Sin embargo, el golf no es el único deporte que lo provoca: los deportes que implican lanzamientos, como el béisbol, el softball o el rounders, también pueden causar codo de golfista, así como el levantamiento de pesas (si no se utiliza la técnica correcta) y actividades cotidianas como utilizar el ordenador, pintar, martillear o utilizar herramientas vibratorias, cortar leña y rastrillar hojas.
El codo de tenista, por su parte, se produce, como su nombre indica, al jugar al tenis (aunque se cree que las raquetas de tenis más ligeras y las técnicas de revés a dos manos están haciendo que la lesión sea menos frecuente entre los deportistas).
La mejor crema para el codo de tenista
La epicondilitis lateral del codo o “codo de tenista” es una afección que suele afectar a adultos de mediana edad. Se trata de una lesión por uso excesivo que implica la inflamación y/o pequeños desgarros de los tendones musculares de la muñeca y los dedos situados en la parte externa del codo. Estos tendones musculares ayudan a doblar la muñeca hacia atrás (extensión de la muñeca), así como a abrir los dedos (extensión de los dedos). Por ello, las personas que padecen esta afección suelen sentir dolor en la cara externa del codo al levantar cargas y agarrar objetos con fuerza con los dedos.
Esta afección es común entre los jugadores de tenis, a menudo causada por una fuerza excesiva ejercida por los músculos extensores de la muñeca al golpear pelotas con un golpe de revés, de ahí el término “codo de tenista”. Sin embargo, los deportistas no son las únicas personas que corren el riesgo de desarrollar codo de tenista. Muchos individuos con codo de tenista participan en actividades laborales (por ejemplo, cocineros, oficinistas, carniceros, fontaneros, carpinteros) o recreativas (por ejemplo, golf, deportes de raqueta) que requieren un uso repetitivo y vigoroso del músculo del antebrazo o movimientos repetitivos de la muñeca y la mano.
