Entrenamiento facial
¿Sientes que tu piel está un poco flácida o arrugada, pero no quieres buscar opciones quirúrgicas? Hacer ejercicios faciales, o yoga facial, ayuda a fortalecer los músculos de la cara, lo que puede hacer que tu piel parezca más joven y fresca. En este artículo te enseñaremos a trabajar todos los músculos de la cara, incluidos los de la boca, la mandíbula y la frente. También te daremos algunos ejercicios para la zona del cuello y la papada. Ten en cuenta que los expertos recomiendan realizar ejercicios faciales de 6 a 7 veces por semana para obtener mejores resultados[1].
Resumen del artículoXEjercitar los músculos faciales puede ayudar a tonificar el rostro y minimizar las líneas finas y las arrugas. Para ejercitar los músculos que rodean los ojos, coloque primero los dedos índice en las esquinas exteriores de los ojos y los dedos corazón en las esquinas interiores de las cejas. A continuación, ejerza presión hacia arriba y mire hacia el techo. Mantenga la postura durante 10 segundos, suéltela y repítala 6 veces más. Para ejercitar los músculos de la parte inferior de la cara, primero haga una “O” con la boca y oculte los dientes con los labios. Ahora, sonría ampliamente sin dejar de ocultar los dientes. Relájese y repítalo 6 veces. Para ejercitar los músculos de la frente, coloque primero ambas manos sobre la frente con los dedos extendidos entre el nacimiento del pelo y las cejas. A continuación, estire los dedos a lo largo de la frente en direcciones opuestas. Repítalo 10 veces más. Haga sus ejercicios faciales durante 10 minutos todos los días para obtener los mejores resultados. Para obtener más información de nuestro cirujano ortopédico co-autor, por ejemplo, cómo mantener su cara con un aspecto limpio y saludable, ¡siga leyendo el artículo!
¿Cómo haces gimnasia facial?
Coloca los tres dedos corazón debajo de cada ojo y tira suavemente hacia abajo para abrirlos más. Mientras lo hace, intente cerrar los ojos, trabajando todos los músculos que los rodean. Mantén la posición durante 8-10 segundos antes de soltar y repetir la operación cinco veces.
¿Los ejercicios faciales tonifican el rostro?
Según el Dr. Olbricht, los ejercicios faciales también pueden ayudar a mejorar el tono muscular de la cara y, en teoría, a perder o redistribuir la grasa facial relacionada con la gravedad. Fortalecer los músculos de la cara podría ayudar a mantener la grasa -que de otro modo podría deslizarse hacia abajo por la fuerza de la gravedad- donde debe estar.
¿Funciona la gimnasia facial?
Sí, dicen algunos investigadores de Northwestern Medicine, en Chicago. Los investigadores afirman que los ejercicios faciales regulares pueden fortalecer los músculos que se encuentran justo debajo de la piel y producir mejillas superiores e inferiores más llenas. Esto puede dar lugar a un aspecto más juvenil.
Cara musculosa
Hola, soy Megan y quiero ayudarte a conseguir un rostro más bello y casi perfecto. Te presentaré 15 ejercicios faciales que te harán perder grasa facial y lucir un rostro más esbelto. También serán actividades divertidas y agradables. Puedes hacerlos en privado en el baño, en la comodidad de tu casa o en el escritorio de tu oficina. Incluso puede hacerlos en público cuando esté sentado en la mesa de un restaurante esperando a alguien. Aunque estos ejercicios puedan parecer una tontería y parezcan más bien un engaño, en realidad funcionan. Pruébalos durante un mes y comprueba la diferencia por ti mismo.
Las mejillas hinchadas y la barbilla caída son mucho más visibles que los muslos flácidos y se tarda menos en hacer estos ejercicios faciales que en calentar para un entrenamiento de cuerpo entero. Esto no significa que estos ejercicios faciales sustituyan al entrenamiento corporal, sino que se complementan. Después de todo, ¿no tendría sentido tener un rostro esculpido con un cuerpo tonificado para poder tener un cuerpo casi perfecto? ¿No te gustaría perder grasa facial con 15 actividades divertidas?
Ejercicios faciales antes y después
Estimule los músculos de la cara a diario y diga adiós a las arrugas del entrecejo y a la piel flácida. Consigue unas mejillas tonificadas, un rostro esbelto y un cuello firme. La cara tiene músculos, igual que el resto del cuerpo. Para mantener esos músculos tensos y tonificados, tienes que hacer ejercicio. Te presentamos algunos de nuestros movimientos favoritos. Bienvenido al yoga facial, el lifting natural.
Por algo se llama lifting natural, pero no esperes resultados milagrosos de la noche a la mañana. Al igual que cualquier otra forma de ejercicio, hay que ser constante para ver resultados. Hay más de 50 músculos en la cara y la mayoría de ellos rara vez se ejercitan adecuadamente. Realizar ejercicios faciales con regularidad fortalecerá esos músculos y tensará la piel.
Estos ejercicios de yoga mantendrán tu rostro en forma a largo plazo. Además, mejoran el flujo sanguíneo y aportan nutrientes a las células de la piel. Este aporte adicional de nutrientes y oxígeno favorece la regeneración de las células cutáneas. Da la bienvenida a un hermoso y saludable resplandor.
Soplar frambuesas no es sólo una cosa divertida que hacías de niño. También es un relajante ejercicio de yoga facial. Esta vez mantén la lengua dentro. Cuanto mayor sea la vibración, mayor será el efecto. Hazlo todos los días, sobre todo cuando te sientas estresado.
Ejercicios para adelgazar la cara
El yoga es bueno para la mente, el cuerpo y el alma, pero ¿sabías que también hace maravillas en el rostro? Tanto el yoga facial como los ejercicios faciales adecuados pueden mantener tu piel joven, firme y fresca. Aprende a entrenar tu rostro con ejercicios diseñados para conseguir una piel más firme y radiante.
A medida que envejecemos, también lo hace nuestra piel: el rostro puede perder firmeza y empezar a descolgarse. Pero el rostro contiene más de 50 músculos diferentes y, a diferencia de la mayor parte del resto del cuerpo, muchos de estos músculos faciales apenas se utilizan.
¿Funcionan los ejercicios faciales? Al realizar ejercicios faciales con regularidad, puede trabajar estos músculos para mejorar la circulación sanguínea en las distintas zonas del rostro, reponiendo el suministro de oxígeno en los músculos y la piel. El resultado será un cutis luminoso y un hermoso resplandor saludable, además de aliviar el estiramiento y la flacidez de la piel.
Realizar ejercicios de adelgazamiento y tonificación facial con frecuencia mantendrá su rostro en forma a largo plazo. Además, los ejercicios musculares faciales regulares mejoran el riego sanguíneo del rostro y aportan nutrientes a las células cutáneas, lo que estimula la regeneración celular y previene las arrugas.