¿Quiere recuperar la forma después del embarazo? ¿O ha estado realizando ejercicios abdominales pero no ha notado ninguna mejoría? Entonces un entrenamiento hipopresivo podría ser justo el ejercicio para usted. Este método revolucionario consiste en una secuencia especializada de ejercicios posturales combinados con una técnica de respiración que ayuda a aplanar los abdominales, mejorar la postura y fortalecer los músculos sin dañar el cuerpo.
Los hipopresivos fueron creados en Europa en la década de 1980 por el Dr. Marcel Caufriez con el propósito de ayudar a las mujeres postparto a prevenir y recuperarse de disfunciones del suelo pélvico como la incontinencia urinaria y el prolapso de órganos.
El Dr. Caufriez descubrió la relación entre los abdominales tradicionales y las disfunciones del suelo pélvico y desarrolló una alternativa segura. Su método consiste en equilibrar la presión de la cavidad abdominal con una técnica respiratoria específica que ayuda a contrarrestar los efectos perjudiciales de la presión del suelo pélvico. Más tarde, se dio cuenta de que la respiración por sí sola no era suficiente. Añadió una progresión de movimientos posturales para estirar los músculos posturales tensos y fortalecer los músculos abdominales débiles para maximizar los resultados.
¿Con qué frecuencia hay que hacer ejercicios hipopresivos?
Estos ejercicios pueden realizarse de 20 minutos a 1 hora, de 3 a 5 veces por semana, para poder observar sus resultados. Al realizar estos ejercicios durante unos 20 minutos a la semana debería notar una reducción de la cintura y una disminución de los síntomas de incontinencia urinaria.
¿Cuáles son las contraindicaciones de los hipopresivos?
No obstante, existen algunas contraindicaciones médicas para realizar la apnea hipopresiva. Las personas con hipertensión (tensión arterial alta), cardiopatías, EPOC, un cáncer activo, fibromialgia o mujeres embarazadas no deben realizar la apnea.
Los hipopresivos son un complemento ideal de Restore Your Core, ya que ambos trabajan para reducir el exceso de presión intraabdominal, revertir los síntomas del prolapso, la diástasis de rectos, la disfunción del suelo pélvico y la incontinencia.
Youtube hypopressive
The access to the course will be enabled for 2 months (GAH1) or 4 months (GAH1+2) which is the period to do it, but once finished through continuing education you have the possibility to access all the review content indefinitely, we will explain how to do it.
All the slides are in digital format so that you can consult them as many times as you want, it is also included a Syllabus of each course with the slides explained with text. And also a dossier of frequently asked questions.
Hypopressive Abdominal Gymnastics course taught by Dr. Marcel Caufriez in e-learning format, an exclusive format that you will only find in Caufriez Concept, validated by the Hypopressive Method, in the first two levels:
NOTE: As indicated above all the courses shown on this website are an exclusive training for Physiotherapists, Midwives, Doctors and Nurses and sports professionals with RSF Hypopressive qualification In the event that the requirements are not met and expenses are incurred in the refund of the amount, this will be deducted from the amount paid.
Técnicas hipopresivas
inicio de la página FITNESS DE BAJA PRESIÓNEjercicios hipopresivosConcierte una citaAcerca de FITNESS DE BAJA PRESIÓN & EJERCICIOS HIPOPRESIVOSLos hipopresivos no son nada nuevo. Históricamente, en la práctica del Yoga se ha utilizado durante miles de años una maniobra hipopresiva llamada Uddiyana Bhandha con fines como la movilización visceral, el fortalecimiento de los músculos respiratorios y la movilidad diafragmática. A finales de la década de 1970, la técnica fue adoptada por culturistas como Arnold Schwarzenegger y rebautizada como “vacío abdominal”. Los culturistas posaron utilizando la técnica para reducir visualmente el tamaño de su cintura y, al mismo tiempo, resaltar sus músculos torácicos. En 2006, las doctoras Tamara Rial y Piti Pinsach comenzaron a enseñar la técnica Hypressive en España, basándose en los resultados de sus investigaciones que respaldaban su uso para resolver muchas disfunciones pélvicas y abdominales diferentes. En 2014, crearon Low Pressure Fitness, un programa de ejercicios para todo el cuerpo que incorpora los hallazgos de su investigación como método para:
Aunque ahora se utiliza ampliamente en toda España, Europa, Brasil y Canadá, los Hipopresivos no se introdujeron en los Estados Unidos hasta 2015. A nivel internacional, el Low Pressure Fitness y/o los Hipopresivos se consideran una parte del entrenamiento fundamental para ayudar a contrarrestar las fuerzas de los deportes populares de alto impacto (es decir, cross fit, correr, voleibol, etc.) Además, ahora es el estándar de atención para las mujeres posparto en Francia, España y Brasil, entre otros países.
Respiración hipopresiva
¿Está notando que su vientre sobresale estos días? ¿Se orina un poco al toser, reír, estornudar o levantar objetos? ¿Tiene molestias pélvicas? ¿Ha disminuido su respuesta sexual? ¿Te falta un poco el aire? ¿O simplemente odias hacer abdominales? Conozco esa sensación. Yo misma he experimentado estos problemas y el Método Hipopresivo prácticamente los ha eliminado todos y muchos más para mí. ¡Puede hacer lo mismo por ti!
¿O posiblemente ya estás haciendo Hipopresivos? ¿Sigues los vídeos de YouTube, pero no sabes si lo estás haciendo bien? ¿Notas tirantez alrededor de la caja torácica cuando haces Hipopresivos? ¿Te cuesta sentir la activación de los músculos abdominales y del suelo pélvico? Estoy aquí para ayudar tanto a principiantes como a practicantes más avanzados a ser competentes y tener éxito con los Hipopresivos.
Los ejercicios abdominales tradicionales sólo trabajan en el fortalecimiento de los músculos abdominales y los desequilibrios musculares continúan. Los Hipopresivos equilibrarán tus músculos adecuadamente para una mejor movilidad y protección contra lesiones.
