Suelo pélvico – deutsch
Los trastornos del suelo pélvico afectan a la vida de más de 28 millones de estadounidenses y, sin embargo, son relativamente pocos los que reciben un tratamiento adecuado para estas afecciones. Nuestro Programa de Suelo Pélvico ofrece atención para resolver los síntomas y restaurar la calidad de vida de los pacientes con estos problemas. A continuación se exponen algunas preguntas frecuentes y mitos comunes sobre los trastornos del suelo pélvico.
R: Tanto los hombres como las mujeres tienen suelo pélvico. En las mujeres, el suelo pélvico está formado por los músculos, ligamentos, tejidos conectivos y nervios que sostienen la vejiga, el útero, la vagina y el recto y ayudan al funcionamiento de estos órganos pélvicos. En los hombres, el suelo pélvico incluye los músculos, tejidos y nervios que sostienen la vejiga, el recto y otros órganos pélvicos.
Los músculos del suelo pélvico se extienden como un trampolín muscular desde el cóccix hasta el pubis (de delante hacia atrás) y de un hueso sentado al otro (de lado a lado). Estos músculos suelen ser firmes y gruesos.
La capa muscular del suelo pélvico tiene orificios por donde pasan los conductos. Hay dos conductos en los hombres (el ano y la uretra) y tres en las mujeres (el ano, la uretra y la vagina). Los músculos del suelo pélvico normalmente envuelven con firmeza estos orificios para ayudar a mantener cerrados los conductos. También hay un músculo circular adicional alrededor del ano (el esfínter anal) y alrededor de la uretra (el esfínter uretral).
¿Cómo sé si mi suelo pélvico está dañado?
La disfunción del suelo pélvico es la incapacidad de relajar y coordinar correctamente los músculos del suelo pélvico para defecar. Los síntomas incluyen estreñimiento, esfuerzo para defecar, pérdidas de orina o heces y necesidad frecuente de orinar.
¿Cómo se lesiona el suelo pélvico?
Levantar objetos pesados o de forma repetida: provoca un aumento de la presión abdominal que puede poner a prueba los músculos del suelo pélvico. Ejercicios de alto impacto: las pesas pesadas y las actividades de gimnasio muy vigorosas con saltos pueden sobrecargar los músculos del suelo pélvico.
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que sostienen la vejiga, el útero (matriz) y el intestino. Las aberturas de estos órganos, la uretra de la vejiga, la vagina del útero y el ano del intestino pasan por el suelo pélvico.
¿Cómo se sienten los espasmos del suelo pélvico?
La disfunción del suelo pélvico se produce cuando se pierde la capacidad de controlar los músculos del suelo pélvico. El suelo pélvico está formado por un grupo de ligamentos y músculos. Estos músculos y ligamentos actúan como un cabestrillo para sostener los órganos situados en la zona pélvica. Entre estos órganos se encuentran la próstata, el útero, el recto y la vejiga.
Tanto las mujeres como los hombres tienen suelo pélvico. En la mujer, el suelo pélvico está formado por ligamentos, músculos, tejidos conjuntivos y nervios que sostienen la vagina, el útero, el recto y la vejiga y ayudan a que estos órganos funcionen correctamente. En los hombres, el suelo pélvico está formado por tejidos, músculos y nervios que sostienen el recto, los órganos pélvicos y la vejiga.
Relajar y contraer los músculos del suelo pélvico es lo que permite controlar la micción, las deposiciones y, en el caso de las mujeres, las relaciones sexuales. Cuando se produce una disfunción del suelo pélvico, sólo puedes contraer los músculos y no relajarlos. Cuando no se pueden relajar los músculos, resulta difícil defecar.
Cómo saber si el suelo pélvico está tenso o débil
La mialgia por tensión del suelo pélvico, también conocida como disfunción del suelo pélvico, es un dolor pélvico crónico causado por la incapacidad de controlar los músculos del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico se sienten tensos y constantemente contraídos, lo que resulta incómodo y puede provocar daños a largo plazo. Esta afección es mucho más frecuente en mujeres que en hombres.
El dolor pélvico, las molestias o la sensación de pesadez en la parte inferior del abdomen o la pelvis durante seis meses o más es uno de los principales síntomas de la mialgia por tensión del suelo pélvico. Dado que el suelo pélvico es el asiento de órganos como la vejiga, el útero, la vagina y el recto, también hay otros signos y síntomas a los que prestar atención:
Los músculos del suelo pélvico sostienen los órganos reproductores y la vejiga. También ayudan en la función sexual, la micción y la evacuación de las heces. Normalmente, estos músculos se tensan y relajan cuando es necesario. Sin embargo, en algunas mujeres, los músculos del suelo pélvico sufren espasmos o permanecen en un estado de tensión. Aún se desconoce el motivo de esta incapacidad para controlar los músculos pélvicos.
¿Cómo puedo saber si mis músculos del suelo pélvico son fuertes?
Las aberturas de estos órganos, la uretra de la vejiga, la vagina del útero y el ano del intestino pasan a través del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico se unen al hueso púbico por delante y al coxis por detrás y desde la base de la pelvis.
Se recomienda que todas las mujeres ejerciten los músculos del suelo pélvico todos los días a lo largo de la vida, para prevenir la debilidad o mejorar la fuerza. Ejercitar los músculos débiles con regularidad, durante un periodo de tiempo, puede fortalecerlos y hacer que vuelvan a funcionar eficazmente. El ejercicio suave regular, como caminar, también puede ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico.
Cierra los ojos e imagina qué músculos tensarías para no expulsar el aire o para “aguantar” las ganas de orinar. Si no notas que estos músculos se contraen, pide ayuda a un fisioterapeuta especializado en salud femenina. Ella te ayudará a empezar.
Ahora que notas cómo trabajan los músculos del suelo pélvico, apriétalos alrededor del conducto anterior, la vagina y el conducto posterior con la mayor fuerza posible y mantenlos así de tres a cinco segundos. De este modo, sentirás que los músculos del suelo pélvico se “elevan” dentro de ti y que se “sueltan” cuando se relajan. Si puedes aguantar más tiempo (pero no más de ocho segundos), hazlo. Recuerde que el apretón debe ser fuerte y que debe sentir una “relajación” definitiva. Repítelo hasta diez veces o hasta que sientas que los músculos del suelo pélvico se fatigan. Descansa unos segundos entre cada apretón.
