Yoga hipopresivo
A principios de los años 80, el Dr. Caufriez desarrolló el método hipopresivo, que en su aplicación terapéutica incluye el TAH, la terapia manual e instrumental y las técnicas ecofisiológicas (el TAH no se aplica de forma aislada). (2) El TAH incluye 3 grupos de ejercicios:
Los ejercicios del TAH se agrupan en varios programas y se clasifican en función de la intensidad del ejercicio y de las respuestas terapéuticas deseadas. Un ejercicio gimnástico hipopresivo es una sucesión de posturas que forman un movimiento completo. Estas posturas se denominan “pasos posturales” y actualmente existen más de 800 pasos posturales hipopresivos. (2)
Los HAT actúan sobre la presión abdominal relajando la actividad postural del diafragma torácico y normalizando la actividad de los músculos respiratorios. También aumentan la actividad postural de la faja abdominal. La resistencia de la faja abdominal interviene en el movimiento de las vísceras digestivas y pélvicas ante el esfuerzo que suele seguir un eje ombligo-cóccix hacia abajo y hacia atrás sobre las dos cúpulas del suelo pélvico. (3,4) Los ejercicios de GAH se utilizan para garantizar una mayor gestión de la presión abdominal y restablecer la sinergia entre la faja abdominal y el suelo pélvico. El TAH está dirigido al tratamiento de los síntomas del síndrome de deficiencia postural, (5) como el restablecimiento del esquema corporal de la mujer postparto, como complemento de las técnicas terapéuticas de disfunción de la columna vertebral y del suelo pélvico, entre otras. Además, se ha estudiado la eficacia potencial de la GAH en un entorno acuático. (6)
¿Cuáles son los resultados de los hipopresivos?
Además de fortalecer el abdomen, el método hipopresivo también combate la incontinencia urinaria y fecal, mejora la postura corporal, cura el prolapso genital y mejora la función intestinal.
¿Qué es la técnica hipopresiva abdominal?
La Técnica Hipopresiva Abdominal (THA) fue desarrollada en la década de 1980 en Bélgica por Marcel Caufriez como alternativa al entrenamiento tradicional de los músculos del suelo pélvico (comúnmente conocidos como Kegels). Propuso que la técnica disminuiría la presión intraabdominal y activaría los músculos del suelo pélvico y los abdominales.
¿Quién creó los ejercicios hipopresivos?
A principios de los años ochenta, el Dr. Caufriez desarrolló el método hipopresivo, que en su aplicación terapéutica incluye el TAH, la terapia manual e instrumental y las técnicas ecofisiológicas (el TAH no se aplica de forma aislada).
Cómo cambian los músculos abdominales durante el ejercicio hipopresivo
Sin duda, un buen orgasmo se consigue sabiendo dónde están tus puntos de placer personales. Pero el secreto de un orgasmo aún mejor es un suelo pélvico sano. Los músculos del suelo pélvico están situados entre el coxis y el hueso púbico dentro de la pelvis y durante la penetración se contraen y relajan, aumentando el flujo sanguíneo durante los orgasmos. La salud del suelo pélvico puede influir enormemente en la intensidad de los orgasmos.
Hemos pedido a Adie Robertson, naturópata y experta en bienestar, y a Saila López, fisioterapeuta especializada en salud femenina, que compartan sus consejos sobre la importancia de los orgasmos para la salud, así como los mejores ejercicios para potenciarlos.
El clímax aumenta el ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria, la presión sanguínea y la circulación, lo que ayuda a oxigenar las células de todo el cuerpo. El orgasmo es también una de las pocas formas de ejercitar el tono de los músculos involuntarios (el 80% del suelo pélvico), que no se ejercita con los ejercicios de Kegel ni contrayendo voluntariamente estos músculos.
Durante un orgasmo, el cuerpo libera endorfinas, dopamina y oxitocina, hormonas que ayudan a aumentar la felicidad y a disminuir la ansiedad, la depresión, aumentan la autoestima y refuerzan la confianza emocional.
Ejercicios hipopresivos
inicio de la páginaSobre míTrato a personas con lesiones y dolor crónico o de larga duración, ayudándoles a entender y confiar en su cuerpo, y a moverse con más libertad y confianza lejos del dolor. Me encanta encontrar maneras de incorporar el movimiento y la actividad en su plan de tratamiento para ayudarle a tomar el control de su propio cuerpo y la recuperación.
Tengo un interés especial en trabajar con problemas de salud de la mujer. Puedo ayudarte si tienes pérdidas al estornudar o reír, si tienes un prolapso o si necesitas ayuda para curar tu separación abdominal (Diastasis Recti) o cicatrices quirúrgicas como cesárea o histerectomía.
Mi enfoque será individual para usted y sus necesidades, pero es probable que sea una combinación de terapia manual con Pilates y otros ejercicios que puede repetir en casa. Esto garantizará que los beneficios de cada sesión se mantengan durante más tiempo y que se eviten futuras lesiones o recaídas en el dolor siempre que sea posible.
Hipopresivos Escocia
Los músculos del suelo pélvico, al igual que otros músculos del cuerpo, pueden tensarse. La mayoría de la gente conoce a personas que padecen lumbalgia o que han sufrido algún episodio de lumbalgia. Estas mismas personas suelen tener los músculos de las caderas tensos. Los músculos del suelo pélvico pueden tensarse y causar dolor en zonas como el recto, los testículos o el escroto, la zona lumbar o las caderas. Además de dolor, un suelo pélvico tenso puede causar síntomas como frecuencia/urgencia urinaria, dolor durante la eyaculación y espasmos musculares en la región glútea.
Los hombres suelen estar de pie con los pies ligeramente dirigidos hacia fuera, o rotados externamente. Esto hace que los rotadores externos, los músculos de los glúteos, se mantengan hiperactivos, lo que acaba provocando tirantez. Estos músculos tienden a presionar las nalgas entre sí y uno de los músculos implicados en esta situación es el piriforme. El piriforme desempeña un papel importante en la salud del suelo pélvico y, si este músculo está tenso, también lo estará el resto del suelo pélvico.