El presente estudio investigó la mejora del rendimiento después de la activación (PAPE) de la torsión isocinética de cuádriceps e isquiotibiales después de una sentadilla con volante de inercia (FW) frente a un levantamiento con volante de inercia en comparación con una condición de control. Quince atletas masculinos se inscribieron en este estudio aleatorio y cruzado. Cada protocolo consistió en 3 series de 6 repeticiones, con una carga inercial de 0,029 kg.m2. Se midió el par máximo concéntrico isocinético de cuádriceps (extensión de rodilla) e isquiotibiales (flexión de rodilla) (60º/s) y el par máximo excéntrico de isquiotibiales (-60º/s) 5min después de las condiciones experimentales o de control. Se observó un efecto significativo de la condición (PAPE) (f =4,067, p =0,008) para el par máximo excéntrico isocinético de los isquiotibiales tras la sentadilla FW y el levantamiento muerto FW, pero no se encontraron diferencias significativas para los pares máximos concéntricos de cuádriceps e isquiotibiales. La diferencia significativa media fue de 14 Nm entre FW-squat frente a control (IC del 95%: 2, 28; d =0,75, moderado; p =0,033), y de 13 Nm entre FW-deadlift frente a control (IC del 95%: 1, 25; d =0,68, moderado; p =0,038). Este estudio muestra que los ejercicios FW-squat y FW-deadlift son equivalentemente capaces de generar PAPE de torsión excéntrica isocinética de los isquiotibiales. Los profesionales pueden utilizar estos hallazgos para informar sobre el desarrollo de la fuerza y la potencia durante las sesiones de entrenamiento complejas que consisten en ejercicios con volante de inercia antes de una tarea específica del deporte.
¿Cuál es un ejemplo de potenciación posactivación?
La potenciación post-activación se refiere a una mejora a corto plazo en el rendimiento (por ejemplo, salto) como resultado del uso de un ejercicio de acondicionamiento (por ejemplo, sentadillas de espalda). Se ha demostrado que muchos ejercicios de acondicionamiento, como por ejemplo las sentadillas, los peso muerto, la pliometría y las contracciones isométricas, mejoran el rendimiento posterior.
¿Cuáles son los distintos tipos de ejercicios de potenciación?
Existen tres formas de potenciación dependiente de la actividad: escalonada, potenciación postetánica y PAP. En todos los casos, la detección de una respuesta contráctil aumentada se basa en la aplicación de un estímulo conocido al músculo o nervio motor antes y después de una contracción condicionante.
¿Qué es la potenciación muscular?
El músculo puede experimentar potenciación post-activación (PAP), un aumento temporal de la fuerza y de la velocidad de desarrollo de la fuerza, cuando las contracciones están estrechamente sincronizadas; por lo tanto, es probable que los comportamientos cíclicos se vean afectados por la PAP, ya que los ciclos de contracción sucesivos pueden conducir a la potenciación durante varios ciclos posteriores.
El “Santo Grial” del fitness son los isométricos excéntricos de 90 grados
En el número de julio de Strength and Conditioning Journal, investigadores de la Universidad de Suffolk (Ipswich, Reino Unido) y de la Universidad de Milán (Milán, Italia) publicaron un interesante estudio. El objetivo del estudio era evaluar los efectos de la potenciación postactivación (PAP) de un ejercicio de sobrecarga excéntrica (EOL) sobre el rendimiento del salto con contramovimiento (CMJ) y la fuerza muscular isocinética de los miembros inferiores.
La potenciación post-activación (PAP) es un fenómeno bien descrito con una vida media corta (~28 s) que mejora la producción de fuerza muscular. Se explica principalmente por un aumento de la fosforilación de las cadenas ligeras de miosina en las fibras musculares de tipo II. Las mediciones de la fuerza de contracción muscular en humanos han cuantificado sus efectos. Además, también se observan algunos aumentos en la producción de fuerza voluntaria (a veces máxima) varios minutos después de contracciones musculares de alta intensidad, que son más pronunciados en los músculos que contienen una gran proporción de fibras de tipo II. Por lo tanto, hemos considerado que este efecto es resultado del PAP.
Pruebas musculares isocinéticas con el Biodex System 4
Las consideraciones clásicas de las capacidades de fuerza no incluyen las formas compuestas de la acción muscular, que son mucho más comunes en el rendimiento del ejercicio y en la vida real, independientemente de si se realizan intensidades submáximas o máximas y velocidades bajas o altas. Las formas compuestas surgen a partir de las funciones musculares básicas (concéntrica, excéntrica, isométrica), mediante la combinación de al menos dos de ellas. En el ámbito del rendimiento a alta velocidad, desempeña un papel importante la SSC, que consiste en una acción muscular excéntrica seguida de una contracción concéntrica (Komi, 1985, 2003; Schnabel et al., 2011).
Otra posibilidad es vincular una acción muscular isométrica con una excéntrica. De este modo, a la actividad muscular isométrica le sigue inmediatamente una acción excéntrica. Sugerimos etiquetar esta forma compuesta de función sensoriomotora como AF (Figura 1; Hoff et al., 2011, 2015; Schaefer et al., 2017). La característica de la AF es la adaptación a fuerzas externas variables que impactan en el cuerpo. Ejemplos prácticos son bajar escaleras, recibir objetos pesados en las manos o, en el caso de la AF explosiva, la absorción de superficies irregulares durante el esquí.
Tiempos de garaje: Issue #13 Post Tetanic Potentiation Volume 2
Este estudio pretende evaluar el déficit de fuerza excéntrica durante la última fase de rehabilitación tras la reconstrucción del LCA y la recuperación de dicho déficit tras la reanudación de la actividad deportiva agonística. De hecho, muchos estudios han centrado últimamente su atención en la recuperación de la fuerza excéntrica mediante protocolos de rehabilitación con primeros ejercicios de resistencia de alta intensidad que estimulan la fase excéntrica.
El ejercicio excéntrico se ha asociado a menudo con el daño estructural de los músculos esqueléticos y los atletas pueden experimentar signos y síntomas como limitación de la amplitud de movimiento y dolor muscular en los músculos de la articulación. La modalidad isoinercial proporciona una carga excéntrica adicional. Hasta donde sabemos, ningún estudio previo ha investigado el efecto del ejercicio isoinercial, que consiste en acciones musculares concéntricas y excéntricas, sobre el daño muscular inducido por el ejercicio. El objetivo del presente estudio es medir
El efecto de potenciación post-activación de la sobrecarga excéntrica y el ejercicio tradicional de levantamiento de pesas en el rendimiento de salto y sprint en atletas masculinosCaracterística científica que evalúa los efectos PAP en ejercicios predeterminados, tras la sobrecarga excéntrica.
