May 17, 2019 | Barbara Alcaraz, M.A., B.A., L.M.T. Massage Therapy Program Chair M. A. Organizational Management, University of Phoenix B.A. University of Minnesota, American Studies L.M.T. Northwest Health Careers.
¡El codo de tenista es una condición que no suele tener nada que ver con el tenis, la mayoría de los que sufren de codo de tenista probablemente no han estado cerca de una raqueta de tenis desde la escuela! Codo de tenista es, de hecho, el término para una condición conocida clínicamente como epicondilitis lateral.
El dolor se siente alrededor de la parte exterior del codo, alrededor de la parte exterior de la parte superior del antebrazo y se siente con mayor intensidad al levantar o doblar el brazo. Las personas que padecen codo de tenista también pueden tener dificultades para agarrar y girar el antebrazo, como al sujetar bolígrafos o abrir un tarro o girar asas, y también pueden tener dificultades para extender el antebrazo. Las causas más comunes del codo de tenista son:
La articulación ósea del codo está rodeada por músculos unidos por tendones que controlan los músculos del antebrazo – el codo de tenista es más comúnmente causado por el uso excesivo de los músculos unidos a la articulación del codo, si los músculos y los tendones están tensos entonces la inflamación y el desgarro pueden ocurrir cerca de la parte ósea de la parte exterior del codo.
¿Qué tipo de masaje es mejor para la epicondilitis lateral?
El masaje de tejido profundo en el antebrazo es un método muy eficaz para aliviar el codo de tenista y curarlo mucho más rápido que el reposo por sí solo. El masaje de los tejidos profundos mejora la circulación y, combinado con la terapia de fricción de los tendones de la articulación del codo, se obtienen resultados positivos.
¿Ayuda el masaje a la epicondilitis?
El codo de tenista, también conocido como epicondilitis lateral, es una lesión por sobrecarga debida al esfuerzo repetitivo del brazo y el codo. También se conoce comúnmente como “codo de golfista” o “codo de ratón”. El masaje del codo de tenista es una opción de tratamiento que alivia la inflamación del tendón fuera del codo.
¿Qué músculos están implicados en la epicondilitis?
El tendón exacto más comúnmente implicado en el codo de tenista se conecta a un músculo llamado extensor radial corto del carpo. Este músculo se sobrecarga con movimientos repetitivos del brazo y la muñeca, como al pintar, al utilizar herramientas manuales, como destornilladores y martillos, o al manipular durante muchas horas el ratón del ordenador.
Herramienta de masaje para el codo de tenista
La articulación del codo está formada por el hueso de la parte superior del brazo (el húmero) y uno de los huesos de la parte inferior del brazo (el cúbito). Las prominencias óseas, o protuberancias, en la parte inferior del húmero se denominan epicóndilos. La protuberancia de la parte externa del codo se denomina epicóndilo lateral.
La epicondilitis lateral es una afección que causa dolor y sensibilidad en la prominencia de la parte externa del codo. La afección se produce como resultado de un uso excesivo de los músculos del antebrazo que enderezan y elevan la mano y la muñeca. La tendinopatía, o microdesgarro de fibras, se produce en los orígenes de los músculos en su punto de unión, el epicóndilo lateral. Pueden producirse pequeños desgarros en el tejido tendinoso, y los músculos pueden tensarse e irritar su fijación en el hueso. Estos músculos actúan para extender la muñeca y permitir su elevación.
A pesar del nombre común de la epicondilitis lateral, codo de tenista, la afección puede estar causada por otras actividades además de la práctica de deportes de raqueta. Muchas actividades corrientes pueden forzar los tendones. Básicamente, cualquier actividad que retuerza y extienda la muñeca puede provocar epicondilitis lateral. En raras ocasiones, un golpe directo en la parte exterior del codo también puede provocar esta afección.
El codo de tenista es la lesión por sobrecarga más común del codo. Es probable que los masajistas se encuentren con ella a menudo. Una forma de ayudar es utilizar el masaje para el codo de tenista. En este artículo, adaptado de Sports Massage for Injury Care, proporcionaremos detalles sobre cómo diagnosticar, evaluar y tratar las lesiones del codo de tenista mediante técnicas de masaje.
El codo de tenista, o epicondilitis lateral, es una afección común que causa dolor alrededor de la parte exterior del codo. Es el resultado de un esfuerzo repetitivo de los tendones extensores comunes de la muñeca. Como su nombre indica, es más frecuente en los jugadores de tenis. Sin embargo, el codo de tenista puede producirse durante otras actividades que impliquen un esfuerzo repetitivo de los extensores de la muñeca.
El codo de tenista, como la mayoría de las lesiones por sobrecarga, se desarrolla gradualmente a lo largo de unos meses. Puede aparecer repentinamente como resultado de un aumento de la intensidad de la actividad, como competir en un torneo de tenis. Si la lesión no es consecuencia de un deporte de raqueta, busque movimientos repetitivos en las actividades cotidianas del cliente.
Técnicas de masaje del codo de tenista
Son muchos los riesgos que conlleva subestimar las exigencias físicas de la terapia de masaje. Desde lesiones relacionadas con el trabajo hasta agotamiento, los masajistas que no comprenden plenamente la importancia del autocuidado son propensos a sufrir lesiones en algún momento de su carrera.Incluso aquellos masajistas que tienen regímenes regulares de autocuidado no pueden garantizar que nunca tendrán que hacer frente a una lesión. “El mejor enfoque para los masajistas es estar lo más en forma posible para esta profesión increíblemente física”, dice Sandra K. Anderson. “La pieza más importante del equipo que tiene un masajista es su propio cuerpo”.
He aquí algunas sugerencias para ayudarle a cumplir las exigencias físicas de la profesión de masajista:Alimentación y dieta adecuadas. Según Anderson, un programa de 3-4 sesiones al día es lo mismo que alguien que hace ejercicio moderado. “Por lo tanto, la ingesta diaria de agua debe ser más o menos la misma”, explica. “Un cálculo habitual para determinar cuántas onzas de agua necesitas al día es tomar tu peso y multiplicarlo por 0,7”. Para complementar una nutrición equilibrada, los masajistas también deben hacer ejercicio con regularidad.Duerma lo suficiente. “Un sueño bueno y reparador permite tener una perspectiva más equilibrada”, dice Anderson. “El sueño también es importante a nivel celular y físico, ya que da al cuerpo la oportunidad de restaurarse y regenerarse”. Dedicar tiempo a descansar. Pasas mucho tiempo atendiendo las necesidades de tu cliente, y es igual de importante que recuerdes las tuyas. “El propósito del tiempo de inactividad es refrescarse”, dice Anderson. Los masajistas deben dedicar tiempo a aficiones que les gusten fuera de la profesión para que su cuerpo y su mente puedan rejuvenecer.
