Músculo Serrato Anterior: Descripción y localizaciónEl tórax representa una parte del cuerpo humano situada entre el cuello y el diafragma, un órgano del sistema respiratorio que se encuentra justo debajo de la caja torácica. Numerosos músculos de esta región apoyan una combinación de movimiento y respiración. Un músculo importante del tórax es el serrato anterior, un músculo en forma de abanico situado a cada lado del cuerpo. El serrato anterior se distribuye a lo largo de las ocho primeras costillas y se desplaza hacia la parte posterior del cuerpo, donde termina en la escápula (u omóplato). Además de ayudar al brazo a realizar diversos movimientos, el serrato anterior también representa un músculo accesorio para el sistema respiratorio, ya que ayuda a elevar las costillas al respirar. A veces se hace referencia al serrato anterior como el “músculo de los boxeadores”, ya que contribuye al movimiento de golpeo que realiza un boxeador. Esta lección explora la anatomía y la acción del serrato anterior, incluyendo una discusión de las tres porciones de este gran músculo.
¿Debo entrenar el serrato anterior?
Beneficios del entrenamiento del serrato anterior
El serrato desempeña un papel importante en la función de la escápula. Mantiene la escápula sujeta y en movimiento a lo largo de la caja torácica. Cuando el serrato no está bien acoplado, la escápula se desprende (es decir, se separa de la caja torácica).
¿Qué otro nombre recibe el serrato anterior?
El serrato anterior, también conocido como “músculo del boxeador”, es responsable en gran medida de la protracción de la escápula, movimiento que se produce al lanzar un puñetazo.
¿Deben entrenar los culturistas el serrato anterior?
El serrato anterior se trabaja durante muchos ejercicios de musculación, como los pullovers y las flexiones. Para trabajar mejor este grupo muscular, puedes realizar ejercicios de musculación más específicos, como ejercicios con los brazos rectos en un banco inclinado.
Ejercicios del serrato anterior
Al serrato anterior se le llama a veces el “músculo del boxeador” porque es en gran parte responsable de la protracción de la escápula, es decir, la tracción de la escápula hacia delante y alrededor de la caja torácica que se produce cuando alguien da un puñetazo. El serrato anterior también ayuda a estabilizar la escápula. Además, ayuda a rotar la escápula (fosa glenoidea) hacia arriba.
El serrato anterior está inervado por el nervio torácico largo, una rama del plexo braquial. El nervio torácico largo se desplaza inferiormente sobre la superficie del serrato. El nervio es especialmente vulnerable durante ciertos tipos de cirugía (por ejemplo, durante la extracción de ganglios linfáticos de la axila). Véase escápula alada para más detalles.
v – d – eLista de músculos de los miembros superioresColumna vertebraltrapecio – dorsal ancho – romboides (mayor, menor) – elevador de la escápulaParedes torácicaspectoral mayor – pectoral menor – subclavio – serrato anteriorMuslo deltoides – manguito de los rotadores (supraespinoso, infraespinoso, redondo menor, subescapular) – redondo mayorCompartimento anterior: coracobraquial – bíceps braquial – braquial
Serrato anterior tenso
9 min read Los músculos serrato anterior son una parte vital de tu sistema central. Este músculo también recibe el nombre de “músculo del boxeador”, ya que es responsable en gran medida de su capacidad para golpear. Sin embargo, no hace falta ser boxeador para que este músculo sea de gran importancia.
Para los que levantan pesas, bailan o practican casi cualquier deporte, un músculo serrato anterior fuerte es imprescindible. Además del rendimiento deportivo, el serrato anterior también desempeña un papel importante en la postura correcta y la fuerza adecuada del hombro, lo que afecta a la vida diaria tanto de los atletas como de los no atletas.
El serrato anterior es un músculo en forma de abanico que recorre la caja torácica empezando en la escápula, pasando por debajo de la axila y terminando alrededor de la octava costilla. En terminología más técnica, el serrato anterior se encuentra en la pared torácica.
Las funciones del serrato anterior son abundantes, pero el objetivo principal del músculo es el movimiento de la escápula, incluyendo la rotación, flexión y protracción, así como la estabilización de los músculos del hombro. Más concretamente, el serrato anterior ayuda al hombro en la rotación externa y la rotación ascendente de la escápula, lo que le permite realizar sin problemas acciones por encima de la cabeza.
Dolor en el serrato anterior
El serrato anterior es un grupo de músculos, formado por digitaciones superiores e inferiores, que se origina en las ocho o nueve costillas superiores y se inserta en la parte anterior del borde medial de la escápula. Este grupo muscular tiene varias funciones, entre ellas la abducción de la escápula y su elevación. El serrato anterior se trabaja durante muchos ejercicios de musculación, como los pullovers y las flexiones. Para trabajar mejor este grupo muscular, puede realizar ejercicios de musculación más específicos, como los ejercicios de brazos rectos en un banco inclinado.
La elevación de brazos rectos con barra inclinada es un ejercicio dirigido a los músculos serratos anteriores. Para realizar el ejercicio, coloque primero el banco en un ángulo de cuarenta y cinco grados. Agarre la barra con las manos utilizando un agarre por encima de la mano que esté ligeramente más separado que la anchura de los hombros. Mantenga los brazos rectos durante todo el ejercicio. Mueva la barra ligeramente hacia arriba levantando los hombros. Baje la barra hasta la posición inicial bajando los hombros.
