Suprimir las emociones salud mental

Tabla 2 Emociones de los proveedores en las interacciones proveedor-pacienteTabla completaPara el análisis estadístico de la relación entre el bienestar y las emociones que sirven a fines eudaimónicos, definimos las categorías de emociones que sirven a fines eudaimónicos, es decir, emociones positivas autodirigidas, emociones positivas dirigidas al paciente y emociones negativas dirigidas al paciente que reflejan el vínculo (véase la Tabla 3). En adelante, denominaremos a estas emociones emociones eudaimónicas.

Los conjuntos de datos generados y/o analizados durante el presente estudio no están a disposición del público debido a que los participantes no han dado su consentimiento para la publicación de sus datos, pero están disponibles a través del autor correspondiente previa solicitud razonable.

Como confirmó el comité ético cantonal de Zúrich (Suiza), este estudio no entraba en el ámbito de aplicación de la Ley de Investigación con Seres Humanos. Por lo tanto, no fue necesaria la autorización del comité de ética. No obstante, este estudio se llevó a cabo de conformidad con la Ordenanza suiza sobre investigación con seres humanos (es decir, bajo estricta confidencialidad y privacidad, con codificación de los datos personales relacionados con la salud). Todos los entrevistados recibieron información escrita y oral sobre la naturaleza, el objetivo y el procedimiento del proyecto, su derecho a negar o revocar su consentimiento en cualquier momento y su derecho a recibir información. Todos los entrevistados dieron su consentimiento informado por escrito de acuerdo con la Declaración de Helsinki [70].

¿Cómo afectan nuestras emociones a nuestra salud?

Las investigaciones han descubierto una relación entre un estado mental optimista y la mejora de la salud, incluida una presión arterial más baja, un menor riesgo de enfermedades cardiacas, un peso más saludable, mejores niveles de azúcar en sangre y una vida más larga.

Más Información
Me duelen los músculos de la nuca y cuello ¿Qué podría hacer para aliviar el dolor?

¿Cómo afecta la salud emocional a la autoestima?

Tener un problema de salud mental también puede hacer que tengas baja autoestima. Y puede que te resulte más difícil hacer frente a la situación o tomar medidas para mejorar tu autoestima si tienes problemas de salud mental.

¿Cómo afecta la baja autoestima a su salud emocional?

Vivir con baja autoestima puede dañar tu salud mental y provocar problemas como depresión y ansiedad. También puede desarrollar hábitos poco útiles, como fumar y beber demasiado, como forma de afrontar la situación.

Tipos de emociones

Como ya hemos dicho al hablar del autoconcepto, la percepción que tenemos de nosotros mismos viene determinada en parte por nuestra cognición. Sin embargo, nuestra visión de nosotros mismos también es producto de nuestros afectos, es decir, de cómo nos sentimos con respecto a nosotros mismos. Como ya hemos visto en el capítulo 2, la cognición y el afecto están inextricablemente unidos. Por ejemplo, la teoría de la autodiscrepancia subraya que sentimos angustia cuando percibimos una diferencia entre nuestro yo real y nuestro yo ideal. A continuación examinaremos este sentimiento del yo, empezando por su aspecto más investigado, la autoestima.

La autoestima se refiere a los sentimientos positivos (alta autoestima) o negativos (baja autoestima) que tenemos sobre nosotros mismos. Experimentamos los sentimientos positivos de la autoestima alta cuando creemos que somos buenos y dignos y que los demás nos ven positivamente. Experimentamos los sentimientos negativos de la baja autoestima cuando creemos que somos inadecuados y menos dignos que los demás.

Nuestra autoestima viene determinada por muchos factores, como la buena opinión que tenemos de nuestra propia actuación y apariencia, y lo satisfechos que estamos con nuestras relaciones con otras personas (Tafarodi y Swann, 1995). La autoestima es, en parte, un rasgo estable a lo largo del tiempo: algunas personas tienen una autoestima relativamente alta y otras, más baja. Pero la autoestima también es un estado que varía día a día e incluso hora a hora. Cuando hemos tenido éxito en una tarea importante, cuando hemos hecho algo que nos parece útil o importante, o cuando sentimos que somos aceptados y valorados por los demás, nuestro autoconcepto contendrá muchos pensamientos positivos y, por tanto, tendremos una autoestima alta. Cuando hemos fracasado, hemos hecho algo perjudicial o sentimos que nos han ignorado o criticado, los aspectos negativos del autoconcepto son más accesibles y experimentamos una baja autoestima.

Más Información
Fisiorespuestas

Cómo controlar las emociones

Tener una actitud positiva no significa no sentir nunca emociones negativas, como tristeza o enfado, dice la Dra. Barbara L. Fredrickson, psicóloga y experta en bienestar emocional de la Universidad de Carolina del Norte, Chapel Hill. “Todas las emociones -sean positivas o negativas- son adaptativas en las circunstancias adecuadas. La clave parece estar en encontrar un equilibrio entre ambas”, afirma.

“Las emociones positivas amplían nuestra conciencia y nos abren a nuevas ideas, de modo que podemos crecer y ampliar nuestras herramientas de supervivencia”, explica Fredrickson. “Pero la gente necesita emociones negativas para atravesar situaciones difíciles y responder a ellas adecuadamente a corto plazo. Sin embargo, las emociones negativas pueden meternos en problemas si se basan en demasiadas cavilaciones sobre el pasado o en una preocupación excesiva por el futuro, y no están realmente relacionadas con lo que está ocurriendo aquí y ahora.”

Los expertos afirman que las personas que están bien emocionalmente tienen menos emociones negativas y son capaces de recuperarse más rápidamente de las dificultades. Esta cualidad se denomina resiliencia. Otro signo de bienestar emocional es ser capaz de aferrarse a las emociones positivas durante más tiempo y apreciar los buenos momentos. Desarrollar un sentido y un propósito en la vida -y centrarse en lo que es importante para uno- también contribuye al bienestar emocional.

Más Información
Osteoporosis

Gestión de las emociones

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos colegiados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.

Las emociones pueden desempeñar un papel importante en su forma de pensar y comportarse. Las emociones que siente cada día pueden obligarle a actuar e influir en las decisiones que toma sobre su vida, tanto grandes como pequeñas.

Las emociones pueden ser pasajeras, como un momento de enfado con un compañero de trabajo, o duraderas, como la tristeza por la pérdida de una relación. Pero, ¿por qué experimentamos emociones exactamente? ¿Qué papel desempeñan?

Las emociones están influenciadas por una red de estructuras interconectadas en el cerebro que conforman lo que se conoce como sistema límbico. Estructuras clave como el hipotálamo, el hipocampo, la amígdala y el córtex límbico desempeñan un papel fundamental en las emociones y las respuestas conductuales.

Para comprender realmente las emociones, es importante entender los tres componentes críticos de una emoción. Cada elemento puede desempeñar un papel en la función y el propósito de sus respuestas emocionales.