Hipopresivos en línea

Los ejercicios hipopresivos se han convertido en una técnica relativamente nueva cuyo objetivo es estimular los músculos abdominales y pélvicos, lo que ayuda enormemente a tonificar los abdominales y fortalecer el core. El término “hipopresivo” significa reducir o disminuir la presión. Los ejercicios hipopresivos, creados originalmente para ayudar a las mujeres posparto con disfunciones del suelo pélvico, se han expandido más allá del ámbito clínico y se han convertido en un entrenamiento de bajo impacto que también ha encontrado aplicaciones beneficiosas en el rendimiento deportivo y es relativamente seguro para que lo practique el público en general. Los ejercicios hipopresivos tienden a centrarse en la respiración diafragmática, que también ha encontrado aplicación en varios métodos de yoga.

También denominados gimnasia abdominal hipopresiva, los ejercicios hipopresivos están diseñados para ejercitar aquellos músculos del suelo pélvico que de otro modo no se ejercitarían en absoluto por ningún otro medio. Con la técnica hipopresiva, estos músculos activan otros músculos abdominales, como el transverso y los oblicuos abdominales, que también se trabajan.

¿Para qué sirve el ejercicio hipopresivo?

Los ejercicios hipopresivos son un tipo de técnica de entrenamiento destinada a activar las fibras involuntarias del suelo pélvico. También trabajan los músculos abdominales que funcionan como autoceñidor y sostén del cuerpo (oblicuos y transverso abdominal).

¿Funcionan los ejercicios hipopresivos?

Los ejercicios hipopresivos son magníficos para tonificar los músculos abdominales y están especialmente indicados para las personas que sufren dolores de espalda, las mujeres durante el periodo posparto o cualquier persona que no pueda realizar los ejercicios abdominales tradicionales.

¿Quién creó los ejercicios hipopresivos?

A principios de los años ochenta, el Dr. Caufriez desarrolló el método hipopresivo, que en su aplicación terapéutica incluye el TAH, la terapia manual e instrumental y las técnicas ecofisiológicas (el TAH no se aplica de forma aislada).

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Efectos secundarios de los hipopresivos

La Dra. Alexandra Chaux resume los factores que suelen contribuir a que las mujeres tengan un vientre abultado. A continuación, describe el nuevo método hipopresivo europeo utilizado por las supermodelos y las actrices europeas. También enumera los beneficios del Método Hipopresivo para las mujeres. Concluye explicando cómo puede instruir a las mujeres que buscan esta solución para el vientre abultado.

La Dra. Alexandra Chaux es experta en Fitness Hipopresivo y ha formado a muchas mujeres y celebridades sobre las técnicas adecuadas y los beneficios de este método europeo creado por un médico en Bélgica.

El sueño de muchas mujeres es tener un abdomen plano a cualquier edad. A medida que las mujeres envejecen, el problema se hace más pronunciado a menos que tomen medidas para corregirlo. Soy la única Doctora en Fisioterapia en los Estados Unidos que está Certificada por el fundador del Método Hipopresivo, el Dr. Caufriz de Bélgica, dijo la Dra. Alexandra Chaux.

¿Cuál es la razón más común de un abdomen abultado aparte de la obesidad? Es el exceso de presión en la cavidad abdominal. Este exceso de presión separa el recto abdominal en la sección media de los abdominales. A veces por encima del ombligo, o por debajo del ombligo creando la impresión de un vientre abultado. Esta es la razón por la que incluso las mujeres relativamente delgadas tienden a tener un vientre abultado con el tiempo. La clave del éxito es aliviar la presión en el abdomen.

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Hipopresivos en inglés

Es nuestro deber contribuir a esta reivindicación femenina para la recuperación del potencial de sus cuerpos, de su salud y de su bienestar. Un potencial que no sólo asegura su calidad de vida, sino que revierte siempre en la prosperidad de la sociedad en su conjunto, gracias a la fuerza generadora natural que es inherente a la mujer.

Para ayudar en esta lucha que nos beneficia a todos, los profesionales de la salud, la motricidad y el deporte gozamos de una posición privilegiada. En nuestras manos está estudiar y aplicar terapias de vanguardia que nos permitan abordar la salud de la mujer de una manera eficaz, responsable e integral.

Este es el objetivo de Caufriez Concept a través de sus 4 ejes de trabajo, de los que ya se han beneficiado miles de especialistas y pacientes en todo el mundo y que ahora queremos compartir con mayor fuerza, innovación y evolución.

Kinesioterapeuta y Doctor en Ciencias de la Motricidad, Marcel Caufriez ha desarrollado durante más de cuarenta y cinco años un compromiso personal y profesional con el bienestar, la salud y el empoderamiento de la mujer. A través de la formación y la actividad internacional, con Caufriez Concept® ha conseguido reunir a miles de profesionales de la salud que comparten su visión.

¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicios hipopresivos?

Me formé con Hypopressives UK en octubre de 2017 como Entrenador de Nivel 1. Los ejercicios hipopresivos implican una serie de posturas específicas y técnicas de respiración, son una técnica de fitness de baja presión. El objetivo de los ejercicios es ayudar a aumentar el tono en reposo y la función involuntaria del núcleo y los músculos del suelo pélvico. Se tiene constancia de que fueron iniciados por un fisioterapeuta, el Dr. Marcel Caufriez, en la década de 1980, y en la actualidad se utilizan ampliamente en España, Francia y Sudamérica.

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Los daños en la musculatura del suelo pélvico pueden deberse a diferentes causas: si son demasiado débiles o hiperactivos, no funcionarán como deberían. Los músculos pueden debilitarse por falta de uso, malas posturas, malos hábitos, embarazos, partos, intervenciones quirúrgicas o daños nerviosos. Un suelo pélvico hiperactivo puede deberse a un traumatismo (parto) o a una incapacidad para relajarse.

No ignore los problemas del suelo pélvico. Si has experimentado recientemente algún cambio en tu suelo pélvico, es importante que se lo comentes a tu médico de cabecera. No te avergüences ni te preocupes por hablar de temas delicados con tu médico de cabecera, ya que están formados para tratar una amplia variedad de problemas de salud y es probable que ya hayan visto antes a pacientes con problemas similares. Hay muchas enfermedades que pueden provocar cambios en el suelo pélvico y, en ocasiones, estos cambios pueden ser un signo de otras enfermedades, por lo que es importante que te hagas un chequeo.