Guyer RD, Siddiqui S, Zigler JE, Ohnmeiss DD, Blumenthal SL, Sachs BL, Hochschuler SH, Rashbaum RF. Lumbar spinal arthroplasty: analysis of one center’s twenty best and twenty worst clinical outcomes. Spine (Phila Pa 1976). 2008 Nov 1;33(23):2566-9. doi: 10.1097/BRS.0b013e318185941a. PubMed PMID: 18941428.
Ciertos nutrientes son esenciales para el sistema inmunitario. Sin ellos, la capacidad del organismo para curarse y recuperarse se reduce. Entre los nutrientes utilizados habitualmente en las recomendaciones de inmunonutrición se encuentran la arginina, la glutamina, los Omega-3, los nucleótidos y los antioxidantes, todos ellos presentes de forma natural en determinados alimentos, así como en suplementos nutricionales.
La arginina es un aminoácido que el cuerpo produce en cantidades limitadas durante los periodos de crecimiento, enfermedad o lesión. Las investigaciones sugieren que tomar suplementos de arginina puede aumentar la capacidad del organismo para combatir las infecciones.
Rosenthal MD, Carrott PW, Patel J, Kiraly L, Martindale RG. Seguridad y eficacia de la suplementación parenteral o enteral con arginina. J Nutr. 2016 dic;146(12):2594S-2600S. Epub 2016 nov 9. Revisión. PubMed PMID: 27934650.
¿Puede la falta de nutrición causar dolor de espalda?
Las principales causas alimentarias del dolor de espalda son el consumo excesivo de cafeína, alcohol y azúcar, que aumentan los niveles de cortisol. Otros hábitos que provocan estrés son saltarse comidas, comer grandes raciones o limitarse a una dieta restrictiva durante mucho tiempo.
¿Qué ayuda a combatir el dolor de espalda provocado por el estrés?
Una forma eficaz de reducir el estrés y el dolor de espalda es hacer más ejercicio y estiramientos. La actividad física puede liberar endorfinas y mejorar la salud en general, lo que puede ayudar a reducir el estrés. Procura levantarte durante la jornada laboral y dar unas vueltas por la oficina cada pocas horas, o prueba con un escritorio de pie.
El estrés psicológico puede causar dolor de espalda.
Aunque parezca difícil de creer, la angustia mental o emocional puede ser la causa del dolor de espalda. De hecho, hay una larga lista de síntomas físicos que se ha demostrado que están asociados con el estrés y la ansiedad, entre los que se incluyen: Fatiga. Dolor de cabeza.
¿Qué alimentos no son buenos para el dolor de espalda?
“El estrés afecta al organismo de diversas maneras, desde los cambios de humor y los dolores de cabeza hasta las fluctuaciones de peso. Sin embargo, un efecto secundario del estrés que a menudo se pasa por alto es el dolor de cuello y espalda. Con el tiempo, los episodios repetitivos de estrés pueden causar problemas musculoesqueléticos en estas regiones del cuerpo.”
Los datos publicados en Statista.com sugieren que los adultos saben que el estrés afecta a su columna vertebral. Los participantes en la encuesta en línea clasificaron la causa nº 1 percibida de sus dolores de cuello y espalda de la siguiente manera: Sin embargo, un cierto nivel de estrés es
Dieta antiinflamatoria
El dicho “somos lo que comemos” es cierto cuando se trata del dolor de espalda. Hay una serie de alimentos que han demostrado reducir la inflamación. La propia dieta podría ser la respuesta a algunos de sus dolores de espalda. Lea el siguiente artículo para saber más sobre cómo afecta su dieta al dolor de espalda.
Cuando se trata de la inflamación que provoca el dolor de espalda, es cierto que somos lo que comemos. Se ha demostrado que muchos alimentos reducen la inflamación, mientras que otros la aumentan. Las dietas ricas en azúcar y alimentos grasos también aumentan el riesgo de obesidad, que contribuye al dolor de espalda. Tamer Sabet, fisioterapeuta musculoesquelético especializado, afirma: “Se sabe que una dieta poco saludable es un factor que contribuye al sobrepeso y la obesidad. Además, se ha descrito un aumento de la prevalencia del dolor de espalda asociado a la obesidad, aunque las causas de esta relación aún no están claras.” Meenakshi Sharman, especialista en columna vertebral de la Clínica Q1 Spine de Bombay, afirma: “Los músculos lumbares y abdominales proporcionan una base de apoyo para la columna vertebral, manteniendo el cuerpo erguido. Los músculos de la parte baja de la espalda y del abdomen deben trabajar juntos para sostener la parte superior del cuerpo y la alineación de la columna vertebral. Si estos músculos no reciben los nutrientes esenciales necesarios, su capacidad de reparación puede verse mermada. Al mismo tiempo, puede aumentar el tiempo que tardan estos músculos en recuperarse de una lesión”.
Dolor de espalda y hambre constante
Cuando se trata de la inflamación que provoca el dolor de espalda, es cierto que somos lo que comemos. Se ha demostrado que muchos alimentos reducen la inflamación, mientras que otros la aumentan. Las dietas ricas en azúcar y alimentos grasos también aumentan el riesgo de obesidad, que contribuye al dolor de espalda.
Además, se ha descrito un aumento de la prevalencia del dolor de espalda asociado a la obesidad, aunque las causas de esta relación aún no están claras.” Meenaskshi Sharman, especialista en columna vertebral de la Clínica Q1 Spine de Bombay, afirma: “Los músculos lumbares y abdominales proporcionan una base de apoyo para la columna vertebral, manteniendo el cuerpo erguido”.
Los músculos de la parte baja de la espalda y el abdomen deben trabajar juntos para sostener la parte superior del cuerpo y la alineación de la columna vertebral. Como estos músculos pueden no recibir los nutrientes esenciales necesarios, su capacidad de reparación puede verse mermada. Al mismo tiempo, puede aumentar el tiempo que tardan estos músculos en recuperarse de una lesión.
Para mantener la espalda sana y reducir los dolores, es importante seguir una dieta equilibrada que incluya cantidades adecuadas de proteínas, hidratos de carbono y grasas. También es importante beber suficiente agua. Asegúrate de beber entre ocho y diez vasos de agua al día. Si estás deshidratado, pierdes muchos nutrientes importantes para el organismo y los discos intervertebrales.
