Jason DelCollo, DO, es un médico certificado en medicina y miembro asociado de la facultad del Colegio de Medicina Osteopática de Filadelfia. El Dr. DelCollo está certificado en medicina familiar por la Junta Americana de Medicina Familiar.
Por si las migrañas no fueran lo bastante horribles, puede resultar francamente abrumador eludir todas las cosas que podrían desencadenar un ataque. El problema es que los desencadenantes alimentarios no sólo varían de una persona a otra, sino que gran parte de nuestros conocimientos sobre ellos proceden menos de estudios cuidadosamente controlados y más de la observación de los pacientes, dice Lee Peterlin, DO, fundador y director del Pennsylvania Headache Center.
Hemos elaborado una lista de los desencadenantes habituales de la migraña, pero antes de que elimines todos ellos de tu dieta, debes tener en cuenta lo siguiente: Ayunar o saltarse comidas también puede provocar migrañas, sobre todo en las mujeres, dice el Dr. Peterlin. Así que asegúrate de comer lo suficiente a intervalos regulares a lo largo del día.
Además, los alimentos desencadenantes no desencadenan un ataque de migraña en todas las personas que la padecen, según la Fundación Americana de la Migraña (AMF). Sus desencadenantes alimentarios personales pueden ser difíciles de averiguar.
¿Qué alimentos y bebidas pueden provocar dolores de cabeza?
Tu sándwich de pavo y queso y tu pequeña tableta de chocolate negro pueden ser un almuerzo sabroso, pero ten cuidado con el dolor de cabeza que podría seguirle. Todos estos alimentos contienen sustancias químicas que pueden provocar migrañas. Otros culpables son los quesos curados, como el stilton y el brie, las bebidas gaseosas light y las carnes y pescados procesados.
¿Son buenos los plátanos para el dolor de cabeza?
“Los plátanos son un gran alimento para recuperar energía rápidamente, y tienen un alto contenido en magnesio, que puede ser útil cuando la gente tiene dolores de cabeza”, dice. Los plátanos tienen un 74% de agua, por lo que también son beneficiosos para la hidratación, dice Brown.
La leche es un líquido hidratante rico en proteínas y en minerales importantes como el calcio y el potasio. También tiene un alto contenido natural de riboflavina y está enriquecida con vitamina D, que, según algunas investigaciones, podría reducir la frecuencia de los dolores de cabeza en las personas con migraña.
Alimentos para la migraña
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Los productos Head Care no están destinados a tratar las migrañas. *Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. ^En comparación con dormirse sin melatonina. La melatonina ayuda a conciliar el sueño y es para el insomnio ocasional.*
El paracetamol no debe tomarse junto con otros medicamentos que también contengan paracetamol. El paracetamol está contenido en muchos medicamentos para tratar el dolor, la fiebre, los síntomas del resfriado y la gripe, y en medicamentos para dormir. No tome más de la dosis recomendada, ya que puede ser perjudicial, incluso para el hígado. Si padece una enfermedad hepática, consulte a su médico antes de tomar paracetamol.
Cuando te encuentras mal, lo último que quieres es comer algo que te haga sentir peor. Pero, ¿y si lo último que te apetece es sopa de pollo o galletas saladas y lo que se te antoja es un helado o un vaso de vino? Depende de lo que te pase, dicen los expertos. He aquí los síntomas más comunes y las sugerencias de los expertos sobre los alimentos que ayudan -y dificultan- el alivio.
Para la diarrea causada por un virus estomacal o una comida que no estaba de acuerdo con usted, pruebe la dieta BRAT, dice James Lee, MD, gastroenterólogo con el Hospital de San José en Orange, California. “Muchas cosas diferentes pueden causar diarrea, como la enfermedad de Crohn o colitis”, así que consulte a su médico si los síntomas continúan durante más de dos semanas o antes si aparecen signos de deshidratación, o si la diarrea se acompaña de fiebre, sangre, dolor intenso o náuseas y vómitos severos.
Los peores alimentos: Caramelos sin azúcar y chicles que contengan sorbitol u otros edulcorantes artificiales, que no son digeribles y pueden desencadenar diarrea. Otros alimentos que pueden provocar gases e hinchazón son las cebollas, las manzanas, el brécol, las coles y las judías. Los lácteos también pueden agravar la diarrea, así como el alcohol y la cafeína.
Alimentos para aliviar las cefaleas tensionales
Aunque los más habituales en sus listas son el chocolate, el queso y el café, la mayoría de los estudios clínicos han descubierto que ninguno de los denominados alimentos desencadenantes es consistente y fiable, lo que significa que ni siquiera estos alimentos o bebidas desencadenan ataques de migraña cada vez que se consumen. Por otra parte, los alimentos o bebidas que “ayudan” con la migraña (como la cafeína) a veces pueden detener un ataque inminente o abortar uno agudo, pero a veces no.
Debido a esta “falta de coherencia” general, la relación entre la migraña y determinados alimentos no se considera ciencia sólida. No obstante, puede resultarle útil saber lo que millones de pacientes con migraña encuentran útil para ellos.
Usted sabe que algunos alimentos son saludables en abundancia y que otros es mejor reducirlos al mínimo. Pero para muchas personas con migraña, comer sano es más complicado. Algunos alimentos ayudan a prevenir o reducir la duración y la intensidad de las migrañas, mientras que otros pueden desencadenar migrañas graves. Siga leyendo para saber qué alimentos debe omitir y cuáles pueden incluso hacer desaparecer las migrañas.
