Alexander teknik

Descripción: El Cuaderno de ejercicios de la Técnica Alexander es una guía paso a paso de la que se han vendido más de 100.000 ejemplares. Una guía accesible; este libro instruye y luego explica la teoría detrás de una serie de ejercicios simples pero eficaces que producirán resultados reales.

Trabajar desde casa ha supuesto una carga para todos nosotros en muchos aspectos: nuestra vida social, nuestra salud mental y también nuestras posturas. Nuestros cuerpos han tenido que adaptarse a “la nueva normalidad”; los escritorios improvisados en las mesas de la cocina y el hecho de saltarse los desplazamientos al trabajo hacen que muchos de nosotros no lleguemos a los 10.000 pasos diarios recomendados por GOV.uk. Ahora más que nunca, hay una mayor demanda de ejercicios sencillos que se puedan hacer en casa.

La Técnica Alexander es un método sencillo, desarrollado a principios de siglo, para mejorar el movimiento corporal con el fin de reducir la tensión física y mental. El valor práctico de aprender a utilizar los músculos con eficacia ha ayudado a millones de personas a aliviar dolencias comunes, aumentar su confianza y mejorar su bienestar general. Esta reedición actualiza por completo esta disciplina centenaria.

¿Qué es el método de la Técnica Alexander?

La Técnica Alexander es un método educativo utilizado en todo el mundo desde hace más de 100 años. Al enseñar a cambiar los hábitos posturales erróneos, permite mejorar la movilidad, la postura, el rendimiento y el estado de alerta, así como aliviar la rigidez crónica, la tensión y el estrés.

¿Quién se beneficia de la Técnica Alexander?

Los oradores públicos lo utilizan para mejorar la proyección vocal y la calidad general de la voz. Los profesionales de los negocios descubren que mejora las habilidades de presentación y aumenta la confianza. Los artistas escénicos utilizan la Técnica Alexander como un recurso inestimable en todas las fases del proceso creativo, desde la concepción hasta la interpretación.

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¿Qué es la Técnica Alexander para el dolor?

El objetivo principal de la Técnica Alexander, en lo que se refiere al dolor de espalda y cuello, es restablecer los niveles adecuados de tensión muscular durante las actividades cotidianas, como sentarse, levantarse y caminar. Los practicantes de la Técnica Alexander no hacen ninguna afirmación específica sobre los beneficios médicos de la técnica.

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Técnica Itm Alexander

Este artículo surgió como respuesta a una pregunta (abajo) de uno de mis jóvenes alumnos. Verán rápidamente que hay algo más que la respuesta solicitada a medida que continúe explicando a) la forma de razonamiento que Alejandro respaldaba en sus libros y b) cómo esta forma de razonamiento representa no sólo el trampolín de su descubrimiento, sino también la herramienta mediante la cual podemos llevar a nuestros alumnos a cambiar radicalmente sus concepciones sobre el uso del yo, siempre que les entrenemos para razonar de esta manera.

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Personalmente, creo que entrenar a nuestros alumnos a razonar y a reducir la distancia entre su discurso y sus acciones es más importante para sus vidas que mejorar su uso del yo. No obstante, dado que la mejora del uso general y el razonamiento de una manera nueva van de la mano, está claro que el hecho de que la mayoría de la gente sufra de mala coordinación y no tenga más idea que métodos somáticos engañosos de cura para paliar sus defectos hace que el tema de los movimientos concertados conscientes sea el campo de entrenamiento perfecto para el razonamiento basado en modelos y la introducción al mismo.

¿Cuál es el objetivo de utilizar la técnica alexander?

arribaSobre la Técnica Alexander¿QUÉ ES LA TÉCNICA ALEXANDER? La Técnica Alexander es un enfoque del estudio del movimiento. La Técnica se centra en las formas inconscientes y habituales en las que nos utilizamos: nuestros patrones posturales, nuestros movimientos y nuestras respuestas al estrés y la presión, y nos enseña a tener un control consciente sobre estos aspectos de nosotros mismos. Nuestros patrones de postura y movimiento forman parte de nuestros comportamientos inconscientes.

Las malas posturas, los hábitos de movimiento y las contracciones musculares inconscientes subyacen a una amplia gama de disfunciones como la ciática, el dolor de espalda, el dolor de cuello, el dolor de rodillas, el dolor muscular y articular, las migrañas y las cefaleas tensionales, la mayoría de los trastornos de la voz, las RSI y los problemas respiratorios, incluido el asma y una amplia gama de otros síntomas. Un profesor de Técnica Alexander puede ayudarte a tomar conciencia de los patrones inconscientes que provocan un mal uso de ti mismo, para que puedas evaluarlos conscientemente y provocar cambios favorables.

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Los profesores de Técnica Alexander han recibido al menos 1600 horas de formación práctica en la observación de patrones de uso, cómo se utiliza el cuerpo y en el uso de las manos para ayudar a los alumnos a salir de sus patrones de mal uso. La experiencia de recibir formación a menudo conlleva revelaciones conscientes sobre cómo afecta el uso que hacemos del cuerpo a nuestra condición mental o física. Este método de orientación consciente fue desarrollado en Melbourne hace más de 100 años por F. Matthias Alexander, un actor que perdió la voz, y ahora se enseña en todo el mundo.