Lumbalgia crónica
Durante las cuatro décadas siguientes, Ramin dice que su dolor de espalda era como un pequeño roedor mordisqueando la base de su columna. El dolor la dejaba postrada en cama algunos días y le dificultaba trabajar, llevar la casa y criar a sus dos hijos.
En 2008, después de haber agotado lo que parecían todas sus opciones, Ramin optó por someterse a un procedimiento de descompresión nerviosa “mínimamente invasivo”. Pero la operación, que costó 8.000 dólares, tampoco le curó la espalda. El mismo dolor persistía, junto con nuevos dolores de cuello.
En ese momento, Ramin decidió poner en práctica sus dotes de periodista e investigar la industria del dolor de espalda, valorada en 100.000 millones de dólares. Escribió Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery, una increíble historia sobre el dolor de espalda y su tratamiento, publicada el pasado mes de mayo.
Lo más importante: Millones de pacientes de espalda como Ramin se debaten en un sistema médico que no está preparado para ayudarles. Se les empuja hacia intervenciones intrusivas, adictivas y costosas que a menudo fracasan o incluso pueden perjudicarles, y se les aleja de cosas como el yoga o la psicoterapia, que parecen ayudar realmente. Mientras tanto, los estadounidenses y sus médicos esperan que todo tenga cura, y el dolor de espalda es una de esas dolencias casi universales que no tienen cura. Los pacientes y los contribuyentes acaban pagando el precio de este fracaso, tanto en dinero como en salud.
Dolor en la parte superior de la espalda
Cuando se consumen alimentos antiinflamatorios con regularidad, pueden acumularse en la sangre varios agentes antioxidantes, antiinflamatorios e incluso anticancerígenos. Con el tiempo, estos potentes agentes pueden desempeñar un papel importante en la reducción y/o eliminación de las reacciones inflamatorias del organismo.
Daily JW, Yang M, Park S. Eficacia de los extractos de cúrcuma y la curcumina para aliviar los síntomas de la artritis articular: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. J Med Food. 2016;19(8):717–729. doi:10.1089/jmf.2016.3705
Un método fácil para consumir cúrcuma es mezclar una pequeña cantidad (1/2 cucharadita) de cúrcuma en polvo en un vaso de leche tibia. Puedes añadir miel o estevia a la leche si prefieres un sabor dulce. Consume esta bebida, preferiblemente justo antes de acostarte para permitir que el proceso antiinflamatorio actúe mientras duermes.
Chai SC, Davis K, Zhang Z, Zha L, Kirschner KF. Efectos del zumo de cereza ácida en biomarcadores de inflamación y estrés oxidativo en adultos mayores. Nutrients. 2019;11(2):228. Publicado el 22 de enero de 2019. doi:10.3390/nu11020228
Dolor lumbar causas mujer
Un dolor sordo y constante. Un dolor agudo o punzante. Una sensación de hormigueo o quemazón. Si padece dolor de espalda crónico, puede tener la sensación de que sufre molestias constantes o de que está esperando a que vuelva a dolerle. Y probablemente te preguntes cómo has llegado hasta aquí.
Entonces, ¿cuáles son algunas de esas causas subyacentes del dolor de espalda crónico? Empecemos por definir qué es el dolor de espalda crónico. Luego hablaremos de las causas del dolor de espalda crónico y de cómo puede encontrar un alivio duradero.
Los síntomas del dolor de espalda crónico suelen aparecer gradualmente y durar más de seis semanas. Como ya hemos dicho, el dolor crónico no suele estar causado por un acontecimiento o lesión concretos, ni desaparece o se cura por sí solo sin tratamiento médico.
Es distinto del dolor de espalda agudo, que suele aparecer de repente y desaparecer en un plazo de dos a seis semanas. Y como el dolor crónico es de larga duración, a menudo te obliga a evitar la actividad física o a compensarlo de otras formas, lo que puede empeorar el dolor a largo plazo.
Dolor de espalda crónico
Aunque no se puede descartar que a todos nos vendrían bien unos cuantos estiramientos de espalda para combatir la posición flexionada de nuestro estilo de vida sedentario, tratar el dolor de espalda únicamente con estiramientos proporciona un alivio temporal y es la razón por la que con frecuencia oigo a los pacientes afirmar “mi espalda sigue tensa”. Lo interesante es la frecuencia con que esta observación va seguida de “y los estiramientos no ayudan”. ¿Siente curiosidad? Siga leyendo para saber cómo aliviar la tirantez perpetua de la espalda.
En primer lugar, es necesario comprender la CAUSA de la tensión en la espalda, o de la mayoría de las tensiones musculares en general. La tirantez muscular suele ser el síntoma resultante de posturas sostenidas y contracciones musculares continuas. Como seres humanos bípedos, nuestros músculos de la espalda tienen una función de resistencia, actuando como los “guywires” que proporcionan estabilidad y nos mantienen erguidos durante todo el día. Esta tarea no es fácil, y muchas de nuestras espaldas sencillamente no están a la altura de la tarea, lo que da lugar al agarrotamiento y la tirantez que sentimos, una repercusión de la “lucha” de estos músculos por mantener la verticalidad de nuestra columna vertebral. Por lo tanto, puede que el mejor tratamiento no sea el estiramiento de la espalda, sino su fortalecimiento.
