Movilización con movimiento de dorsiflexión del tobillo
El único parámetro de búsqueda aplicado fue el delimitador humano. Se examinaron los títulos y los resúmenes para determinar su pertinencia con respecto a la pregunta de investigación, y se realizaron evaluaciones del texto completo de los estudios potencialmente pertinentes utilizando criterios predeterminados. Se realizó una búsqueda manual en las listas de referencias de todos los estudios pertinentes para identificar otros estudios elegibles. Los estudios se seleccionaron para su inclusión en esta revisión en función de los siguientes criterios:
Evaluación de la calidadDos autores (RY, AW) evaluaron de forma independiente los estudios incluidos según una escala PEDro modificada (Tabla 1) [35]. Los dos autores se reunieron para discutir el sistema de calificación de la escala PEDro antes de realizar las evaluaciones de la calidad con el fin de garantizar una comprensión clara de los criterios de evaluación. Los desacuerdos entre los evaluadores se resolvieron en una reunión de consenso y se contó con la mediación de un tercero en caso necesario. Se alcanzó un consenso sobre todos los criterios sin necesidad de mediación de terceros.Tabla 1
Tamaño del efecto agrupado (DME, IC del 95%) para los estudios que investigaron los estiramientos en comparación con el grupo de control. Los tamaños del efecto positivos indican un mayor aumento de la dorsiflexión de la articulación del tobillo en el grupo de tratamiento en comparación con el grupo de control.
¿Qué movilización de la articulación del tobillo aumentará la amplitud de movimiento de la dorsiflexión?
La amplitud de movimiento (ROM) de la dorsiflexión del tobillo suele disminuir tras una inmovilización prolongada. Se supone que las movilizaciones de la articulación talocrural de anterior a posterior aumentan el ROM de la dorsiflexión y disminuyen la rigidez articular tras la inmovilización.
Un deslizamiento talocrural en dirección posterior facilita la dorsiflexión.
¿Qué limita la dorsiflexión del tobillo?
Varias afecciones pueden limitar la dorsiflexión del tobillo. Las pantorrillas tensas y los pies planos pueden afectar negativamente a la dorsiflexión, ya que limitan la amplitud de movimiento. Tener el tobillo dañado de alguna forma también puede inhibir la dorsiflexión. Esto puede deberse a que el tobillo está demasiado tenso o tiene algún tipo de lesión.
Mwm dorsiflexión del tobillo
1. Abassi M, Whiteley R. Serial Within-Session Improvements in Ankle Dorsiflexion During Clinical Interventions Including Mobilization-With-Movement and A Novel Manipulation Intervention – A Case Series. IJSPT. 2021;16(4):1158-1168. doi:10.26603/001c.25544
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Las reducciones persistentes en la amplitud de movimiento de la dorsiflexión del tobillo se encuentran comúnmente en la clínica y se asocian con resultados adversos después de lesiones de tobillo y otras extremidades inferiores. En consecuencia, la mejora de los déficits identificados es un objetivo común para la rehabilitación; sin embargo, existen pocos datos que documenten cualquier mejora relacionada con las intervenciones en estos pacientes.
Durante una única sesión de tratamiento, se tomaron dos mediciones basales de la dorsiflexión en carga al inicio de la sesión para establecer la fiabilidad y el cambio mínimo detectable, y después se realizaron las mismas mediciones tras estiramientos y una intervención de movilización con movimiento, y de nuevo tras ejercicio clínico y una manipulación novedosa que se aplicó en ambos tobillos.
Si eres un levantador de pesas olímpico o un atleta de CrossFit sabes lo importante que es la movilidad del tobillo para tu rendimiento. Cuando la articulación de tu tobillo se mueve bien, puedes alcanzar fácilmente grandes posiciones en tus limpiezas y arrancadas, y la profundidad de tus sentadillas será a menudo limitada. Cuando la movilidad del tobillo es deficiente, tendrás que luchar contra tu propia anatomía durante los entrenamientos, lo que te restará repeticiones en la barra y añadirá tiempo al reloj. Así que aquí tienes mis cinco movimientos favoritos de movilidad de tobillo para que te muevas mejor rápidamente.
Antes de martillear tu rango de movilidad de tobillo, vamos a comprobar si es algo que necesitas trabajar. Porque con demasiada frecuencia los atletas pasan tiempo trabajando la movilidad en el área equivocada. Accede a nuestra lista de comprobación de movilidad GRATUITA a continuación.
Probamos la movilidad del tobillo colocando el dedo gordo del pie a un palmo de distancia de una pared. En la posición de media rodilla, como se muestra a continuación, comprueba si puedes tocar la pared con la rodilla sin que el talón se levante del suelo, el pie gire o la cadera se mueva hacia un lado. Si supera esta prueba, no es necesario que siga trabajando en la movilidad de la articulación del tobillo. Si fallas, ¡empieza a trabajar en los siguientes ejercicios!
Músculos de la dorsiflexión del tobillo
Como continuación del post de ayer de la serie “Muévete mejor” sobre cómo autoevaluar la movilidad de la dorsiflexión del tobillo, hoy vamos a ofrecer ejercicios para mejorar la movilidad de la dorsiflexión del tobillo de tres formas: auto-liberación miofascial, estiramientos y movilización de la articulación del tobillo. Autoliberación miofascial: Rodillo de espuma Rodillo de espuma de la pantorrilla es una manera fácil de realizar la auto-liberación miofascial de la musculatura de la pantorrilla en casa. Pase el rodillo por toda la longitud del músculo durante aproximadamente 1 minuto por cada lado. Si toca un punto gatillo, puede concentrarse en esa zona durante 10 segundos.
Estiramiento de los músculos gastro y sóleo Los estudios han descubierto que el estiramiento estático de la dorsiflexión del tobillo puede mejorar significativamente la amplitud de movimiento de la dorsiflexión del tobillo. Se debe realizar un estiramiento de los dos músculos principales de la pantorrilla, el gastroc y el sóleo, realizando un estiramiento de la pantorrilla con la rodilla estirada y con la rodilla flexionada. Mantenga cada estiramiento durante 30 segundos y repítalo 3 veces por cada lado.
