Seguro que has oído hablar de la crioterapia y la termoterapia, pero… ¿y de las dos juntas? Este combo se conoce como terapia de frío y calor y, aunque es menos utilizada, lo cierto es que la encontramos en salas de rehabilitación tanto en hospitales como en centros de fisioterapia.
Aquí vamos a descubrir qué es la aplicación de frío y calor, cuándo se debe dar cada uno, cómo colocar las almohadillas y demás elementos para llevar a cabo esta terapia y el resto de pasos que debemos seguir para que esta terapia tenga éxito.
Como ya hemos deducido, se trata de un recurso basado en el contraste de temperatura al que nos exponemos con diferentes intenciones. Generalmente, los objetivos están relacionados con la mejora de lesiones, reducción del dolor, con la prevención del maltrato de una zona o incluso se está utilizando como método de relajación o en cosmética.
Lo que hacemos es exponer una zona de nuestro cuerpo (o, directamente, todo él) a una temperatura “alta”, entre 38 y 42 grados (en agua, mucho más alta en vapor) durante un tiempo y, a continuación, hacer lo mismo exponiéndonos a graduaciones muy bajas, que dependen del tipo de exposición a la que estemos sometidos, pero que pueden estar incluso por debajo de 0 grados. Esto se repite un número determinado de veces dependiendo del problema que estemos tratando.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia con frío y calor?
La terapia de frío disminuye la temperatura de la piel y los músculos, lo que reduce el flujo sanguíneo y los procesos metabólicos. Esto, a su vez, reduce la inflamación y la hinchazón, ayudando a reducir el dolor. La terapia con calor, por el contrario, aumenta la temperatura de la piel y los músculos, junto con el flujo sanguíneo y los procesos metabólicos.
¿Cuáles son las dos formas básicas en que la terapia de frío y calor puede ser terapéutica?
La terapia con frío provoca la contracción de los vasos sanguíneos y reduce la circulación, por lo que disminuye el dolor. Al retirar el frío, las venas se dilatan y aumenta la circulación. La terapia con calor puede aplicarse para favorecer la circulación y la entrada de nutrientes que pueden curar los tejidos lesionados.
¿Cómo se hace la terapia de contraste?
La terapia de contraste también se conoce como terapia de inmersión o inmersión caliente/fría. El tratamiento consiste en exponer el cuerpo a un contraste de temperaturas, es decir, calor y luego frío, y suele aplicarse en baños de hielo y balnearios o duchas de agua fría y caliente.
Ventajas de las piscinas de inmersión fría y caliente
Para muchos, la idea de una ducha helada a primera hora de la mañana es suficiente para estremecerse, por no hablar de la realidad de tomar una. Una ducha caliente a primera hora proporciona a la mayoría de la gente el medio perfecto para empezar el día, y una base ideal desde la que seguir con sus quehaceres diarios.
Por mucho que nos guste vigorizar nuestros sentidos con una ducha bien caliente, y no nos entusiasme la perspectiva de una ducha fría, hay muchas pruebas que sugieren que es beneficioso mezclar nuestra rutina de ducha en lo que respecta a la temperatura.
Aunque recuerde con horror haber sido el último de una familia ajetreada en ducharse con agua fría, es posible que no recuerde tan fácilmente cómo se sintió después. O ser consciente de las numerosas ventajas que las duchas frías pueden aportar a la salud.
Este choque de agua fría aumenta el ritmo cardíaco, la ingesta de oxígeno y el nivel de alerta del usuario de la ducha, proporcionando en conjunto un verdadero “vivificante” para que se sienta increíblemente refrescado, encendido y listo para atacar el día que tiene por delante.
#Salud y bienestar#Medicina alternativa#TerapiaIntenté sumergirme en una bañera de agua helada para obtener beneficios para la salud, pero en su lugar descubrí mi fuerza interiorMarch 06, 2021publicado a las 5:12 AMByCandice CaiPalm Ave Float ClubHabrás visto a gente echándose cubos de agua helada por la cabeza en nombre del reto del cubo de hielo, para promover la concienciación sobre la esclerosis lateral amiotrófica o ELA.
Pero gracias a su técnica respiratoria, Wim consiguió suprimir su respuesta inmunitaria. Mientras yacía en la cama del hospital bajo la vigilancia de los investigadores, no desarrolló fiebre, escalofríos ni dolores de cabeza.
Después de ver varios vídeos en YouTube sobre su técnica, despertó mi interés. Como enfermo de psoriasis, que es una forma de inflamación, pensé que sería estupendo que esto pudiera ser una panacea para mi enfermedad.
Al forzar sus límites corporales, a menudo se despertaba con las extremidades y las articulaciones hinchadas, lo que parecían ser síntomas de inflamación. Sin embargo, los médicos no sabían qué le pasaba.
Temperatura de la piscina en grados centígrados
Presentación sobre el tema: ” hidroterapia crioterapia (bolsas de hielo, sesiones en piscina, baños de hielo, chalecos de hielo) terapia de contraste frío y calor balnearios y fuentes minerales (balneoterapia)”- Transcripción de la presentación:
hidroterapia crioterapia (bolsas de hielo, sesiones en piscina, baños de hielo, chalecos de hielo) terapia de contraste caliente y fría balnearios y fuentes minerales (balneoterapia) compresión masaje oxigenoterapia hiperbárica sueño.
La hidroterapia es la aplicación de agua en cualquier forma (líquida, hielo, caliente, fría). Es una práctica habitual de los equipos de la AFL y la NRL, como vemos en la televisión y los periódicos (sobre todo el Collingwood). El agua proporciona flotabilidad y reduce la tensión en las articulaciones. Permite que los líquidos sinoviales que rodean las articulaciones drenen y se recuperen del esfuerzo. Permite un mayor movimiento, lo que permite un mayor flujo sanguíneo y una mejor recuperación. Ejerce una acción de masaje sobre los músculos. Algunos ejemplos son: Natación, carrera en piscina, etc.
La crioterapia es la aplicación de hielo o agua fría para ayudar a la recuperación. El hielo restringe el flujo sanguíneo y reduce la hinchazón y la retención de líquidos. Puede utilizarse para lesiones, pero también para la recuperación. Los baños de hielo se utilizan para recuperarse de actividades de alta intensidad. La inmersión en agua helada vasoconstriñe los vasos sanguíneos. Ayuda a deshacerse de la sangre y los residuos, el ácido láctico y ayuda a DOMS. Los chalecos de hielo se utilizan para enfriar a un atleta antes, durante o después de una competición. Útil en condiciones de calor y humedad. Por ejemplo, el fútbol en Darwin. Enfría la piel y la temperatura corporal, reduce el riesgo de sobrecalentamiento.
