La lumbalgia suele apartar a los deportistas del entrenamiento y la competición. Una rehabilitación mal enfocada puede retrasar la recuperación y la vuelta al deporte. La terapia cognitivo-funcional basada en la clasificación (CB-CFT) es un enfoque contemporáneo para el tratamiento específico de los deportistas con dolor lumbar. La investigación ha respaldado su eficacia para el dolor inespecífico de la columna vertebral en poblaciones atléticas y no atléticas1,2 , así como para afecciones específicas de la columna vertebral (por ejemplo, espondilolisis y espondilolistesis), en las que está indicado el tratamiento conservador3. Con este enfoque, la identificación del mecanismo lesional del deportista se consigue mediante una combinación de conocimiento del deporte, comprensión del comportamiento sintomático y evaluación de la función del deportista en las tareas y posturas específicas que provocan dolor. (Para más detalles sobre este enfoque de evaluación, véase otro artículo4,5).
La figura 1 muestra una serie de factores intrínsecos y extrínsecos que se sabe que contribuyen al desarrollo y la persistencia del dolor lumbar en los deportistas. Uno de estos factores – el control motor – a menudo se convierte en el objetivo de los esfuerzos de rehabilitación. En este contexto, el reentrenamiento del control motor se refiere al control neuromuscular del cuerpo (tronco y extremidades) en posturas estáticas y tareas funcionales, partiendo del supuesto de que las deficiencias en el control motor contribuyen al DEB del individuo.
¿Qué ayuda a los deportistas con dolor de espalda?
Calor o hielo. Aplicar una bolsa de hielo frío o una almohadilla térmica en la zona lumbar puede ayudar a aliviar el dolor, reducir la inflamación y aumentar la movilidad de los deportistas. Las compresas de hielo deben aplicarse en la zona lumbar varias veces al día durante al menos 20 minutos para obtener resultados beneficiosos.
¿Cómo se curan tan rápido los deportistas profesionales?
“Tienen que descansar como es debido. Duermen entre ocho y diez horas al día. Cuanto mejor descansa [un atleta profesional], mejor se recupera”. Además, los músculos en forma y descansados no se fatigan tanto durante las sesiones de rehabilitación.
¿Por qué me duele la zona lumbar como deportista?
La mayoría de los deportistas con lumbalgia tienen un origen benigno del dolor. La distensión muscular puede ser la causa más frecuente de lumbalgia en los deportistas universitarios. El espectro clínico de espondilolisis, espondilolistesis y fracturas por estrés de la pars interarticularis puede ser la causa más frecuente de lumbalgia en adolescentes.
Revisión de las estrategias de prevención y rehabilitación de la lumbalgia en deportistas
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El dolor de espalda en deportistas jóvenes es frecuente. Los adolescentes tienen un mayor riesgo de padecer dolor de espalda debido a varios factores, como el rápido crecimiento. Tradicionalmente, la conversación en torno al dolor de espalda en el grupo de edad adolescente se ha centrado en el diagnóstico y el tratamiento; sin embargo, están surgiendo estudios relativos a la prevención.
El objetivo de la presente investigación es resumir los factores de riesgo específicos del deporte, describir el creciente énfasis en la prevención/exploración e informar de los resultados sobre las opciones mínimamente invasivas y quirúrgicas.
La búsqueda bibliográfica se realizó en Mendeley. Los campos de búsqueda se variaron hasta que resultaron redundantes. Todos los artículos se cribaron por título y resumen y se tomó una decisión preliminar para su inclusión. Se realizó el cribado del texto completo de los artículos seleccionados. Cualquier duda sobre la inclusión de un artículo fue discutida por al menos 3 autores hasta llegar a un acuerdo.
Cuando hacemos algo tan sencillo como mirarnos al espejo, instintivamente nos centramos en las partes de nuestro cuerpo que somos capaces de ver. Nos tomamos el tiempo necesario para convencernos de que nuestras características visibles son las partes más importantes de nuestra anatomía, o que merecen la mayor atención. Pero, ¿y la espalda? Sin una espalda sana, resulta difícil caminar erguido y puede quitarnos fácilmente las simplicidades de la vida.Sin una espalda fuerte, los atletas pueden luchar mucho para mantenerse en buena forma física y en el campo de juego. Al no centrarse en los muchos músculos que componen la espalda, los atletas pueden ponerse en una posición muy peligrosa y vulnerable. Fortalecer la espalda debería ser, sin duda, una de las prioridades de todo deportista.
El estiramiento de dorsales, ya sea con bandas o con pesas, se dirige tanto a la parte inferior como a la superior de la espalda. En posición sentada, agarre la banda o lo que esté tirando del peso con un agarre tan ancho como sus hombros. Tira de la banda hacia abajo por detrás de la cabeza, asegurándote de mantener el agarre entre los omóplatos para conseguir el efecto completo.
Lumbalgia tratamiento de lesiones deportivas
Los deportistas corren un mayor riesgo de sufrir una lesión lumbar debido a la actividad física. Ya se trate de esquí, baloncesto, fútbol, gimnasia, fútbol, atletismo, golf o tenis, la columna vertebral sufre mucha tensión, absorción de presión, torsiones, giros e incluso impactos corporales. Esta actividad extenuante somete a la espalda a tensiones que pueden causar lesiones incluso a los atletas más finos y en mejor forma física.
Aunque al practicar deporte se utiliza toda la columna vertebral, se calcula que entre el cinco y el diez por ciento de todas las lesiones deportivas están relacionadas con la columna lumbar. Muchos casos de lumbalgia en deportistas pueden atribuirse a un acontecimiento o traumatismo concreto; otros se producen por lesiones leves repetitivas.
A veces resulta difícil para un deportista agresivo plantearse cambiar de programa de entrenamiento. También es difícil aceptar el hecho de que pueda existir una enfermedad grave. Todos los deportistas que sufran lumbalgia deben acudir al médico. Algunas situaciones pueden requerir la reducción o el cese de la actividad atlética hasta que se resuelva el problema. Merece la pena preservar la capacidad del cuerpo para mantenerse activo.
